Рецепт Сырный 18/07/21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный 18/07/21

Сыр легкий 212 г
Майонез Провансаль 67% 56 г
Йогурт греческий м.д.ж. 4% 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный 18/07/21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.6 кКал 1684 кКал 18% 5.9% 555 г
Белки 21.4 г 76 г 28.2% 9.3% 355 г
Жиры 23.7 г 56 г 42.3% 13.9% 236 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.2% 18250 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 0.8% 4305 г
Зола 0.253 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 26471 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 0.2% 20661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.06 мг 15 мг 33.7% 11.1% 296 г
Витамин РР, НЭ 0.0843 мг 20 мг 0.4% 0.1% 23725 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.41 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 39002 г
Кальций, Ca 5.57 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17953 г
Магний, Mg 2.19 мг 400 мг 0.5% 0.2% 18265 г
Натрий, Na 85.69 мг 1300 мг 6.6% 2.2% 1517 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 0.4% 8791 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 0.3% 10651 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.928 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.756 г ~
18:0 Стеариновая 0.471 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.753 г min 16.8 г 16.4% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.729 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.354 г от 11.2 до 20.6 г 65.7% 21.6%
18:2 Линолевая 6.619 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 6.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.9%

Энергетическая ценность Сырный 18/07/21 составляет 303,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.6 кКал -%
Белки 21.4 г -%
Жиры 23.7 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ 18/07/21

Сырный 18/07/21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,7 %

Чем полезен Сырный 18/07/21

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный 18/07/21, калорийность 303,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный 18/07/21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты