Рецепт Синнабон ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабон ПП

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 140 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Яичный белок куриный (Запекание) 35 г
Пшеничная мука цельнозерновая 230 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Сметана 15% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабон ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.9 кКал 1684 кКал 13.8% 6% 726 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 8.2% 528 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 3.7% 1167 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 6% 713 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 10.8% 400 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 0.8% 5438 г
Зола 2.184 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 2.2% 1940 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 102.637 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.253 мг 1.5 мг 16.9% 7.3% 593 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 5.8% 747 г
Витамин В4, холин 56.9 мг 500 мг 11.4% 4.9% 879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 4.4% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 5.5% 784 г
Витамин В9, фолаты 30.708 мкг 400 мкг 7.7% 3.3% 1303 г
Витамин В12, кобаламин 0.437 мкг 3 мкг 14.6% 6.3% 686 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 1.1% 3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 1.2% 3529 г
бета Токоферол 0.107 мг ~
гамма Токоферол 0.891 мг ~
Витамин Н, биотин 4.849 мкг 50 мкг 9.7% 4.2% 1031 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.9732 мг 20 мг 19.9% 8.6% 503 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 33.963 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 437.53 мг 2500 мг 17.5% 7.5% 571 г
Кальций, Ca 145.74 мг 1000 мг 14.6% 6.3% 686 г
Магний, Mg 72.91 мг 400 мг 18.2% 7.8% 549 г
Натрий, Na 45.01 мг 1300 мг 3.5% 1.5% 2888 г
Сера, S 154.38 мг 1000 мг 15.4% 6.6% 648 г
Фосфор, P 382.5 мг 800 мг 47.8% 20.6% 209 г
Хлор, Cl 64.39 мг 2300 мг 2.8% 1.2% 3572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Железо, Fe 2.231 мг 18 мг 12.4% 5.3% 807 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 1.3% 3254 г
Кобальт, Co 1.761 мкг 10 мкг 17.6% 7.6% 568 г
Марганец, Mn 1.9119 мг 2 мг 95.6% 41.2% 105 г
Медь, Cu 222.48 мкг 1000 мкг 22.2% 9.6% 449 г
Молибден, Mo 3.212 мкг 70 мкг 4.6% 2% 2179 г
Олово, Sn 4 мкг ~
Селен, Se 41.094 мкг 55 мкг 74.7% 32.2% 134 г
Стронций, Sr 5.23 мкг ~
Фтор, F 15.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25940 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 3937 г
Цинк, Zn 1.4847 мг 12 мг 12.4% 5.3% 808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.014 г ~
Лактоза 0.511 г ~
Сахароза 0.168 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.181 г ~
Аргинин* 0.665 г ~
Валин 0.683 г ~
Гистидин* 0.382 г ~
Изолейцин 0.603 г ~
Лейцин 1.131 г ~
Лизин 0.729 г ~
Метионин 0.319 г ~
Метионин + Цистеин 0.294 г ~
Треонин 0.501 г ~
Триптофан 0.167 г ~
Фенилаланин 0.703 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.731 г ~
Заменимые аминокислоты 2.916 г ~
Аланин 0.482 г ~
Аспарагиновая кислота 0.831 г ~
Глицин 0.414 г ~
Глутаминовая кислота 3.263 г ~
Пролин 1.624 г ~
Серин 0.68 г ~
Тирозин 0.475 г ~
Цистеин 0.209 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.163 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.92 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.37 г min 16.8 г 8.2% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.755 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.9%
18:2 Линолевая 0.652 г ~
18:3 Линоленовая 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.4%

Энергетическая ценность Синнабон ПП составляет 231,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.9 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 41.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОН ПП

Синнабон ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B2 - 13,4 %, холином - 11,4 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 17,5 %, кальцием - 14,6 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 47,8 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 95,6 %, медью - 22,2 %, селеном - 74,7 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Синнабон ПП

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синнабон ПП, калорийность 231,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабон ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги