Рецепт МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ

Овсянка [Мистраль] 110 г
Фундук жареный 60 г
Изюм, золотистый, без косточек 20 г
Мед пчелиный 10 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.1 кКал 1684 кКал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 3.2% 679 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 8.5% 258 г
Углеводы 56.2 г 219 г 25.7% 5.6% 390 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 1.9% 1176 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 27060 г
Зола 0.745 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
бета Криптоксантин 1.277 мкг ~
Ликопин 0.149 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.198 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 0.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин В4, холин 14.75 мг 500 мг 3% 0.7% 3390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 1.2% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 2.5% 897 г
Витамин В9, фолаты 27.238 мкг 400 мкг 6.8% 1.5% 1469 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 0.4% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.094 мг 15 мг 40.6% 8.9% 246 г
гамма Токоферол 0.103 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 22.576 мкг 50 мкг 45.2% 9.9% 221 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 0.9% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.6312 мг 20 мг 8.2% 1.8% 1226 г
Ниацин 0.545 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.61 мг 2500 мг 9.2% 2% 1089 г
Кальций, Ca 82.59 мг 1000 мг 8.3% 1.8% 1211 г
Кремний, Si 14.851 мг 30 мг 49.5% 10.9% 202 г
Магний, Mg 128.96 мг 400 мг 32.2% 7.1% 310 г
Натрий, Na 10.4 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Сера, S 48.34 мг 1000 мг 4.8% 1.1% 2069 г
Фосфор, P 100.3 мг 800 мг 12.5% 2.7% 798 г
Хлор, Cl 7.48 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.2 мкг ~
Бор, B 50.5 мкг ~
Ванадий, V 29.7 мкг ~
Железо, Fe 1.051 мг 18 мг 5.8% 1.3% 1713 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 3.668 мкг 10 мкг 36.7% 8% 273 г
Литий, Li 1.782 мкг ~
Марганец, Mn 1.8453 мг 2 мг 92.3% 20.2% 108 г
Медь, Cu 548.7 мкг 1000 мкг 54.9% 12% 182 г
Молибден, Mo 8.822 мкг 70 мкг 12.6% 2.8% 793 г
Никель, Ni 10.396 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 1.318 мкг 55 мкг 2.4% 0.5% 4173 г
Стронций, Sr 59.41 мкг ~
Титан, Ti 13.37 мкг ~
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Хром, Cr 50.5 мкг 50 мкг 101% 22.1% 99 г
Цинк, Zn 0.8018 мг 12 мг 6.7% 1.5% 1497 г
Цирконий, Zr 2.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.078 г ~
Фруктоза 3.449 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 11.7%

Энергетическая ценность МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ составляет 456,1 кКал.

  • Порция = 101 гр (460.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 456.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 56.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 8.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ

МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином E - 40,6 %, витамином H - 45,2 %, кремнием - 49,5 %, магнием - 32,2 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 36,7 %, марганцем - 92,3 %, медью - 54,9 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 101 %

Чем полезен МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ, калорийность 456,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ФУНДУКОМ И МЕДОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты