Калорийность Индейка тушеная "Рузком" - (банка 325 гр). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушеная "Рузком" - (банка 325 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198 кКал 1684 кКал 11.8% 6% 851 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 9% 563 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 14.4% 350 г
Вода 69.47 г 2273 г 3.1% 1.6% 3272 г
Зола 1.12 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.288 мг 1.8 мг 16% 8.1% 625 г
Витамин В4, холин 77.7 мг 500 мг 15.5% 7.8% 644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.874 мг 5 мг 17.5% 8.8% 572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.375 мг 2 мг 18.8% 9.5% 533 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 1.42 мкг 3 мкг 47.3% 23.9% 211 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.5% 3333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 2.2% 2344 г
Витамин РР, НЭ 5.88 мг 20 мг 29.4% 14.8% 340 г
Макроэлементы
Калий, K 114 мг 2500 мг 4.6% 2.3% 2193 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 2.9% 1724 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 2.3% 2222 г
Натрий, Na 246 мг 1300 мг 18.9% 9.5% 528 г
Сера, S 224.8 мг 1000 мг 22.5% 11.4% 445 г
Фосфор, P 182 мг 800 мг 22.8% 11.5% 440 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 3.3% 1525 г
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3774 г
Медь, Cu 158 мкг 1000 мкг 15.8% 8% 633 г
Селен, Se 36.2 мкг 55 мкг 65.8% 33.2% 152 г
Цинк, Zn 4.03 мг 12 мг 33.6% 17% 298 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.273 г ~
Валин 0.719 г ~
Гистидин* 0.609 г ~
Изолейцин 0.644 г ~
Лейцин 1.558 г ~
Лизин 1.855 г ~
Метионин 0.588 г ~
Треонин 0.816 г ~
Триптофан 0.239 г ~
Фенилаланин 0.725 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.215 г ~
Аспарагиновая кислота 1.797 г ~
Глицин 0.959 г ~
Глутаминовая кислота 3.048 г ~
Пролин 1.214 г ~
Серин 0.891 г ~
Тирозин 0.668 г ~
Цистеин 0.212 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 128 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.216 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.444 г ~
18:0 Стеариновая 0.619 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.527 г min 16.8 г 15% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.229 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.246 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.038 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 9.2%
18:2 Линолевая 1.76 г ~
18:3 Линоленовая 0.092 г ~
20:4 Арахидоновая 0.107 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.015 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.122 г от 0.9 до 3.7 г 13.6% 6.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.009 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.867 г от 4.7 до 16.8 г 39.7% 20.1%

Энергетическая ценность Индейка тушеная "Рузком" - (банка 325 гр) составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 198 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ "РУЗКОМ" - (БАНКА 325 ГР)

Индейка тушеная "Рузком" - (банка 325 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16 %, холином - 15,5 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином B12 - 47,3 %, витамином PP - 29,4 %, фосфором - 22,8 %, медью - 15,8 %, селеном - 65,8 %, цинком - 33,6 %

Чем полезен Индейка тушеная "Рузком" - (банка 325 гр)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Индейка тушеная "Рузком" - (банка 325 гр) калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Индейка тушеная "Рузком" - (банка 325 гр), калории, нутриенты, полезные свойства Индейка тушеная "Рузком" - (банка 325 гр)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты