Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 140 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
Эритрит | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 498.4 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.1% | 962 г |
Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 17.1% | 118 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 0.5% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 12% | 167 г |
Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9092 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 2.6% | 769 г |
Витамин В4, холин | 25.73 мг | 500 мг | 5.1% | 1% | 1943 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 2.6% | 766 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 2.2% | 897 г |
Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.3% | 5828 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.4% | 4630 г |
Витамин Н, биотин | 1.768 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.7% | 2828 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1548 мг | 20 мг | 5.8% | 1.2% | 1732 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 440.11 мг | 2500 мг | 17.6% | 3.5% | 568 г |
Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.4% | 4589 г |
Магний, Mg | 68.68 мг | 400 мг | 17.2% | 3.5% | 582 г |
Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.2% | 1688 г |
Сера, S | 97.93 мг | 1000 мг | 9.8% | 2% | 1021 г |
Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 4% | 503 г |
Хлор, Cl | 45.26 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 5082 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.486 мг | 18 мг | 13.8% | 2.8% | 724 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9554 г |
Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.5% | 3802 г |
Марганец, Mn | 2.0245 мг | 2 мг | 101.2% | 20.3% | 99 г |
Медь, Cu | 600.21 мкг | 1000 мкг | 60% | 12% | 167 г |
Молибден, Mo | 1.053 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6648 г |
Селен, Se | 18.579 мкг | 55 мкг | 33.8% | 6.8% | 296 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
Цинк, Zn | 1.5418 мг | 12 мг | 12.8% | 2.6% | 778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
Валин | 0.502 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
Лизин | 0.403 г | ~ | |||
Метионин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Треонин | 0.311 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.441 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
Глицин | 0.343 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
Пролин | 0.315 г | ~ | |||
Серин | 0.462 г | ~ | |||
Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 42.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.27 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 3.331 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 2.647 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 21.092 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 8.328 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.462 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье баунти составляет 498,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 498.4 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 47.6 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 12 г | -% | |
Вода | 25 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|