Рецепт Грибной соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной соус

Майонез «Провансаль», 67% жирности	900 г
Грибы Сушеные Белые [Экопродукт]	50 г
Укроп	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	601 ккал	1684 ккал	35.7%	5.9%	280 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	0.8%	2000 г
Жиры	63.4 г	56 г	113.2%	18.8%	88 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.3%	5615 г
Вода	27.5 г	2273 г	1.2%	0.2%	8265 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	0.4%	3947 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	0.4%	3750 г
Витамин В4, холин	13.58 мг	500 мг	2.7%	0.4%	3682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	0.141 мкг	400 мкг			283688 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.1%	17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	28.281 мг	15 мг	188.5%	31.4%	53 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%		40000 г
Витамин РР, НЭ	0.4785 мг	20 мг	2.4%	0.4%	4180 г
Ниацин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.57 мг	2500 мг	1.5%	0.2%	6654 г
Кальций, Ca	32.27 мг	1000 мг	3.2%	0.5%	3099 г
Кремний, Si	0.008 мг	30 мг			375000 г
Магний, Mg	12.62 мг	400 мг	3.2%	0.5%	3170 г
Натрий, Na	478.97 мг	1300 мг	36.8%	6.1%	271 г
Сера, S	0.18 мг	1000 мг			555556 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	1.1%	1556 г
Хлор, Cl	0.26 мг	2300 мг			884615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	0.9%	1893 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.018 мкг	10 мкг	0.2%		55556 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.0066 мг	2 мг	0.3%		30303 г
Медь, Cu	0.76 мкг	1000 мкг	0.1%		131579 г
Молибден, Mo	0.009 мкг	70 мкг			777778 г
Никель, Ni	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг			392857 г
Стронций, Sr	0.42 мкг	~
Фтор, F	0.09 мкг	4000 мкг			4444444 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%		45455 г
Цинк, Zn	0.0048 мг	12 мг			250000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	37 г	от 4.7 до 16.8 г	220.2%	36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	122.513 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.222 г	~
18:0 Стеариновая	2.629 г	~
20:0 Арахиновая	0.188 г	~
22:0 Бегеновая	0.434 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.38 г	min 16.8 г	91.5%	15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.248 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	41.089 г	от 11.2 до 20.6 г	199.5%	33.2%
18:2 Линолевая (ud)	36.98 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Грибной соус составляет 601 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	601 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	63.4 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	27.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СОУС

Грибной соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 188,5 %

Чем полезен Грибной соус

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной соус, калорийность 601 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Суп из тыквы с шампиньонами

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе