Рецепт Дзазыки соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дзазыки соус

Огурец грунтовый 480 г
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный 480 г
Мята перечная, свежая 15 г
Чеснок 15 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дзазыки соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2389 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.5% 3167 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.1% 2000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.5% 2576 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.2% 2696 г
Зола 0.714 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 2% 7087 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 7.5% 1895 г
Витамин В4, холин 22.21 мг 500 мг 4.4% 6.2% 2251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 8.2% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.015 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6650 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 9.6% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 5.61 мг 90 мг 6.2% 8.8% 1604 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5137 г
Витамин Н, биотин 1.949 мкг 50 мкг 3.9% 5.5% 2565 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 10.8% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.7323 мг 20 мг 3.7% 5.2% 2731 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.45 мг 2500 мг 5.8% 8.2% 1731 г
Кальций, Ca 70.46 мг 1000 мг 7% 9.9% 1419 г
Кремний, Si 25.226 мг 30 мг 84.1% 119.3% 119 г
Магний, Mg 14.47 мг 400 мг 3.6% 5.1% 2764 г
Натрий, Na 25.94 мг 1300 мг 2% 2.8% 5012 г
Сера, S 23.6 мг 1000 мг 2.4% 3.4% 4237 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 11.2% 1262 г
Хлор, Cl 59.85 мг 2300 мг 2.6% 3.7% 3843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.5 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4110 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 5.5% 2568 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 15.3% 923 г
Литий, Li 0.045 мкг ~
Марганец, Mn 0.1179 мг 2 мг 5.9% 8.4% 1696 г
Медь, Cu 59.09 мкг 1000 мкг 5.9% 8.4% 1692 г
Молибден, Mo 3.229 мкг 70 мкг 4.6% 6.5% 2168 г
Никель, Ni 0.257 мкг ~
Олово, Sn 6.18 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 1.304 мкг 55 мкг 2.4% 3.4% 4218 г
Стронций, Sr 8.08 мкг ~
Фтор, F 17.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 22599 г
Хром, Cr 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 12.5% 1136 г
Цинк, Zn 0.324 мг 12 мг 2.7% 3.8% 3704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.618 г ~
Сахароза 0.048 г ~
Фруктоза 0.523 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.193 мг ~
бета Ситостерол 1.98 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.539 г min 16.8 г 9.2% 13%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.286 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.8%
18:2 Линолевая 0.239 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.1%

Энергетическая ценность Дзазыки соус составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЗАЗЫКИ СОУС

Дзазыки соус богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 84,1 %

Чем полезен Дзазыки соус

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дзазыки соус, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дзазыки соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты