Рецепт Суп с белыми грибами 14-07-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с белыми грибами 14-07-21

Картофель (Варка без слива) 268 г
Морковь (Варка без слива) 28 г
Белый гриб (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Оливковое масло 16 г
Вода водопроводная питьевая 1368 г
Суп-концентрат "Govedа" (Nestle Adriatic S doо - Сербия) 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с белыми грибами 14-07-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.4% 4308 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.3% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 11.4% 2423 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 10.2% 2687 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 12.2% 2294 г
Ликопин 319.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9000 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 1.7% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 5.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.703 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 14798 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 5.5% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 3.9% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 87719 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4685 мг 20 мг 2.3% 6.4% 4269 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.85 мг 2500 мг 4.8% 13.3% 2103 г
Кальций, Ca 6.53 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 15314 г
Кремний, Si 5.573 мг 30 мг 18.6% 51.5% 538 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 4.4% 6410 г
Натрий, Na 29.54 мг 1300 мг 2.3% 6.4% 4401 г
Сера, S 8.58 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11655 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 5.3% 5298 г
Хлор, Cl 12.34 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 18639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.7 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 16.94 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 3.6% 7627 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18750 г
Кобальт, Co 1.152 мкг 10 мкг 11.5% 31.9% 868 г
Литий, Li 8.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 5% 5650 г
Медь, Cu 47 мкг 1000 мкг 4.7% 13% 2128 г
Молибден, Mo 1.065 мкг 70 мкг 1.5% 4.2% 6573 г
Никель, Ni 0.766 мкг ~
Рубидий, Rb 62.2 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 2.2% 11983 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 68.04 мкг 4000 мкг 1.7% 4.7% 5879 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 6.6% 4237 г
Цинк, Zn 0.1574 мг 12 мг 1.3% 3.6% 7624 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.763 г min 16.8 г 4.5% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.736 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Суп с белыми грибами 14-07-21 составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ 14-07-21

Суп с белыми грибами 14-07-21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,6 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп с белыми грибами 14-07-21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с белыми грибами 14-07-21, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с белыми грибами 14-07-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты