Рецепт Холодник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодник

Свекла, консервированная 280 г
Вода 180 г
Вода 900 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9 кКал 1684 кКал 0.5% 5.6% 18711 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.1% 76000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 10% 11526 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 11.1% 10000 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 47.8% 2331 г
Зола 0.152 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 1.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 4.4% 22500 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 3.3% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 6.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 6.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 5.927 мкг 400 мкг 1.5% 16.7% 6749 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 6.7% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.0309 мг 20 мг 0.2% 2.2% 64725 г
Бетаин 46.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.52 мг 2500 мг 1.3% 14.4% 7688 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 7.8% 13793 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 12.2% 8949 г
Натрий, Na 29.94 мг 1300 мг 2.3% 25.6% 4342 г
Сера, S 2.28 мг 1000 мг 0.2% 2.2% 43860 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 4.4% 25806 г
Хлор, Cl 1.1 мг 2300 мг 209091 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 8.9% 11842 г
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 47.8% 2345 г
Медь, Cu 9.26 мкг 1000 мкг 0.9% 10% 10799 г
Молибден, Mo 1.261 мкг 70 мкг 1.8% 20% 5551 г
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 84.21 мкг 4000 мкг 2.1% 23.3% 4750 г
Цинк, Zn 0.0695 мг 12 мг 0.6% 6.7% 17266 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Галактоза 0.164 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.057 г ~
Сахароза 1.073 г ~
Фруктоза 0.041 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Холодник составляет 9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодник, калорийность 9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги