Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Картофель (Варка без слива) 250 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1200 г
Курица отварная, по 2-4 135 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
KRAFT CHEEZ WHIZ, Пастеризованый плавленый сырный соус 350 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 7.7% 1188 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 10.9% 836 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.4% 3776 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 3.6% 2560 г
Зола 1.276 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.6 мкг 900 мкг 13.7% 12.5% 728 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 7% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.8% 2368 г
Витамин В4, холин 12.54 мг 500 мг 2.5% 2.3% 3987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 2.638 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15163 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.7% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 1.5% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14019 г
Витамин Н, биотин 1.233 мкг 50 мкг 2.5% 2.3% 4055 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9562 мг 20 мг 9.8% 8.9% 1022 г
Ниацин 1.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.36 мг 2500 мг 6.1% 5.6% 1641 г
Кальций, Ca 68.1 мг 1000 мг 6.8% 6.2% 1468 г
Кремний, Si 9.351 мг 30 мг 31.2% 28.5% 321 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 2.3% 3988 г
Натрий, Na 303.59 мг 1300 мг 23.4% 21.4% 428 г
Сера, S 27.38 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3652 г
Фосфор, P 183 мг 800 мг 22.9% 20.9% 437 г
Хлор, Cl 19.73 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.3 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 25.29 мкг ~
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 3.3% 2752 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1% 8824 г
Кобальт, Co 2.171 мкг 10 мкг 21.7% 19.8% 461 г
Литий, Li 9.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.0689 мг 2 мг 3.4% 3.1% 2903 г
Медь, Cu 37.22 мкг 1000 мкг 3.7% 3.4% 2687 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 2.5% 3733 г
Никель, Ni 1.013 мкг ~
Рубидий, Rb 78.6 мкг ~
Селен, Se 0.412 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 13350 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 21.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18657 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 4.3% 2110 г
Цинк, Zn 0.6107 мг 12 мг 5.1% 4.7% 1965 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.201 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.415 г ~
Фруктоза 0.087 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.477 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.6 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, кремнием - 31,2 %, фосфором - 22,9 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги