Рецепт Суп гороховый с тушёнкой 15.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с тушёнкой 15.10

Тушёнка говядина "ГОСТ СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ" 325 г
Вода 4200 г
Горох шлифовальный колотый 704 г
Лук репчатый 227 г
Морковь, сырая 186 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный горошек 2 г
Петрушка 50 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с тушёнкой 15.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2462 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 9.2% 1583 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.9% 3733 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.1% 2407 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 31.4% 465 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.3% 2782 г
Зола 0.991 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 7.5% 1944 г
альфа Каротин 143.716 мкг ~
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 12.3% 1190 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 11.8% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.9% 3673 г
Витамин В4, холин 15.45 мг 500 мг 3.1% 4.5% 3236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 8.5% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 45.412 мкг 400 мкг 11.4% 16.7% 881 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 4.4% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1% 14851 г
гамма Токоферол 0.329 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин К, филлохинон 21.1 мкг 120 мкг 17.6% 25.7% 569 г
Витамин РР, НЭ 1.1581 мг 20 мг 5.8% 8.5% 1727 г
Ниацин 0.307 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.75 мг 2500 мг 8.2% 12% 1215 г
Кальций, Ca 21.26 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4704 г
Магний, Mg 22.66 мг 400 мг 5.7% 8.3% 1765 г
Натрий, Na 167.75 мг 1300 мг 12.9% 18.9% 775 г
Сера, S 16.95 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5900 г
Фосфор, P 75.9 мг 800 мг 9.5% 13.9% 1054 г
Хлор, Cl 201.53 мг 2300 мг 8.8% 12.9% 1141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 8% 1831 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.302 мкг 10 мкг 3% 4.4% 3311 г
Марганец, Mn 0.2454 мг 2 мг 12.3% 18% 815 г
Медь, Cu 145.69 мкг 1000 мкг 14.6% 21.3% 686 г
Молибден, Mo 0.367 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 19074 г
Никель, Ni 0.151 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 21236 г
Фтор, F 95.05 мкг 4000 мкг 2.4% 3.5% 4208 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.5399 мг 12 мг 4.5% 6.6% 2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.09 г ~
Сахароза 0.476 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.421 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.553 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.85 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 21.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.07 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Суп гороховый с тушёнкой 15.10 составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТУШЁНКОЙ 15.10

Суп гороховый с тушёнкой 15.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,4 %, витамином K - 17,6 %, марганцем - 12,3 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Суп гороховый с тушёнкой 15.10

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с тушёнкой 15.10, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с тушёнкой 15.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты