Рецепт Рыбный суп с сыром (плавленый Янтарь) с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с сыром (плавленый Янтарь) с кабачком

Бульон рыбный (семга) 2239 г
Морковь (Припускание) 130 г
Лук репчатый (Припускание) 123 г
Картофель (Варка без слива) 837 г
Масло растительное, горчичное 21 г
Кабачок (Варка без слива) 722 г
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с сыром (плавленый Янтарь) с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 кКал 1684 кКал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7% 2714 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 11.1% 1697 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.4% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 130.6 г 2273 г 5.7% 10.8% 1740 г
Зола 0.21 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 11.5% 1633 г
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 12.5% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 7.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.158 мкг 400 мкг 1% 1.9% 9620 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 5.5% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40984 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4787 мг 20 мг 2.4% 4.5% 4178 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.62 мг 2500 мг 6% 11.3% 1671 г
Кальций, Ca 5.62 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17794 г
Магний, Mg 6.73 мг 400 мг 1.7% 3.2% 5944 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 69519 г
Сера, S 7.58 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13193 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 3.4% 5479 г
Хлор, Cl 11.25 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.7 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 27.18 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 2.8% 6897 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15152 г
Кобальт, Co 1.046 мкг 10 мкг 10.5% 19.8% 956 г
Литий, Li 14.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5376 г
Медь, Cu 27.95 мкг 1000 мкг 2.8% 5.3% 3578 г
Молибден, Mo 1.459 мкг 70 мкг 2.1% 4% 4798 г
Никель, Ni 0.992 мкг ~
Рубидий, Rb 104 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 77465 г
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 63492 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 7.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.0884 мг 12 мг 0.7% 1.3% 13575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.215 г ~
Сахароза 0.383 г ~
Фруктоза 0.079 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.9%
18:2 Линолевая 0.085 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%

Энергетическая ценность Рыбный суп с сыром (плавленый Янтарь) с кабачком составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 130.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с сыром (плавленый Янтарь) с кабачком, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с сыром (плавленый Янтарь) с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы