Марафон Желание. Отчет №7

Марафон Желание. Отчет №7
Доброго времени суток! 
Наш 7 отчет совпал с Китайским новым годом, с чем я всех и поздравляю. Новый год в Китае — это Праздник Весны, а для нас это - середина нашего марафона. Для всех, кто еще не раскачался, повод всерьез браться за себя.
Продолжаем избавляться от стресса. С физиологической точки зрения стресс заставляет надпочечники вырабатывать гормон кортизол. Когда это происходит, вы можете заметить повышение аппетита и желание есть сладкую, соленую или жирную пищу. Однако это желание поесть не вызвано пустым желудком. Ваш мозг заставляет вас есть, чтобы вы могли подготовиться к потенциально опасной ситуации. Обычно стресс утихает, и уровень кортизола возвращается к норме. Таким образом, психофизиологическая реакция на стресс может влиять на пищевое поведение и приводить к увеличению веса.
Следующей нашей практикой будет ведение дневника. Лучше всего старым добрым способом - при помощи бумаги и ручки. Но можно и в телефоне, если кто-то совсем писать разучился. Перед каждым приемом пищи будем выливать на бумагу все тревоги. В сущности стресс - это защитная реакция организма, и записи такого рода помогают нам успокоиться. Вследствие чего мы уже можем принимать пищу более осознанно, спокойно. Это и для здоровья полезно.
В  дневнике нужно фиксировать, что вызвало у вас приятные эмоции, а что — негативные. Во-первых, так вы сможете понять, насколько вы эмоциональный человек и мешает ли это вам: например, может оказаться, что ваши негативные эмоции влияют на то, как вы общаетесь с людьми, но вы никогда раньше этого не замечали. Во-вторых, вы поймете, что приносит вам радость, а что портит настроение, и тогда вам останется только увеличить в своей жизни место под то, что делает вас счастливым, и постараться избегать факторов, выбивающих из колеи. В-третьих, вы можете разобраться, почему какие-то вещи вызывают у вас негатив, связано ли это с какими-то страхами или событиями из прошлого и можно ли сделать так, чтобы эти вещи перестали быть для вас неприятными.
Начать это делать именно в Китайский новый год - это еще и использовать мощную энергетику этого дня. На востоке верят, что в этот день закладывается фундамент всего грядущего года. Я желаю всем крепкого здоровья, удачи, благополучия и веры в свои силы.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw/edit?usp=sharing