Танюра
03.06.2024 07:47
Дневник питания за 03.06.2024
С добрым утром🌞🌞🌞🌸🌸🌸😊
Решила повторить рациончик... наготовлено на 2 дня)))))
А впрочем, всё устраивает,даже йод со фтором больше 100%...вот и нашла чем заменить морскую капусту 😉😉😉....
Всем хорошего летнего денёчка🌞🌦🏖🍓💛💛💛🌷🌷🌷
Решила повторить рациончик... наготовлено на 2 дня)))))
А впрочем, всё устраивает,даже йод со фтором больше 100%...вот и нашла чем заменить морскую капусту 😉😉😉....
Всем хорошего летнего денёчка🌞🌦🏖🍓💛💛💛🌷🌷🌷
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 503 | 307 | 19 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Скумбрия под овощной шубой |
180
|
387 | 29.9 | 27.5 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Борщ с курицей и фасолью |
150
|
93 | 6.9 | 4.7 | 6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 640 | 656 | 43 | 33 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 203 | 27 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3168 | 1214 | 91 | 51 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Татьяна
03.06.2024 08:08
Доброе утро! Хорошего дня!!! Я вообще заметила, что стала меньше
думать о еде. Раньше все время что-то сочиняла, тестировала рецепты
(и ела), а теперь рацион есть, и иду по нему, уже не раздумывая.
Больше времени на другие дела остаётся
Надежда
03.06.2024 08:43
Какие вкусные картинки у Вас!
Hiver
03.06.2024 09:12
Всё внимание на красавицу-клубнику 🤩 пойти что ли в заморозке
купить...
Елена
03.06.2024 10:40
Очень красиво, аппетитно и полезно. Я ем морскую капусту, и в тоже
время минтай мне нравится больше, как источник йода. У вас тоже
минтай в рационе - и с йодом всё норм 🐟)))
Хорошего вам дня 🌼🌼🌼🌼🌼
Хорошего вам дня 🌼🌼🌼🌼🌼
