Надя Король
01.10.2022 06:46
Как-то тяжело на душе из-за происходящих событий, но на еду не сказывается и это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 27-09
190
307.2 35.2 13.1 15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS
19
81.3 1.4 5.9 1.7
Рыбий жир меллер
4
32.8 0 3.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Цинк 25 мг половинка
1
0 0 0 0
Груша
420
197.4 1.7 1.3 43.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
32
175 2 11.1 17.5
Чечевица с курицей 15-09
250
260 30 2.3 28.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Батончик QWIKLER
1
168 6 12 3
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб вафельный тыквенный
40
144 5.4 1.4 27.5
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
140
98 11.6 2.6 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надя Король
30.09.2022 06:43
Наконец начала гулять в обед и тем самым повысилась физ активность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
37
58.1 4.7 4.3 0.3
Рулет столичный
37
48.1 4.4 2.6 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Пшеничная мука цельнозерновая
17
57.8 2.2 0.4 10.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 26-09
75
91.6 17.1 2 1.2
Ячневая каша по 1-278
157
150.7 3.3 4.6 24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Капуста белокочанная
87
24.4 1.6 0.2 4.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кукуруза, консервы
56
32.5 1.2 0.2 6.3
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS
15
64.2 1.1 4.6 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 27-09
140
226.4 25.9 9.7 11.6
Хлебцы с чесноком елизавета
40
146.4 4.7 1.3 28.9
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
1250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надя Король
28.09.2022 21:55
Ем до 15.00 типо интервальное голодание, пробую, пока нет голода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 27-09
157
253.9 29 10.8 13
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
250
0 0 0 0
SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS
12
51.4 0.9 3.7 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 26-09
125
152.8 28.5 3.4 2
Ячневая каша по 1-278
155
148.8 3.3 4.5 23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Капуста белокочанная
57
16 1 0.1 2.7
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Морская капуста (ламинария)
42
10.5 0.4 0.1 1.3
Кукуруза, консервы
65
37.7 1.4 0.3 7.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Хлебцы с чесноком елизавета
40
146.4 4.7 1.3 28.9
Творог влажный 1% жирности, без лактозы
70
51.8 11.2 0.7 1.8
Батончик QWIKLER
1
168 6 12 3
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
70
63.7 4.9 1.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
28.09.2022 06:30
Грустно, тревожно, писать ничего не хочется, еда день ото дня разная. Пока без оптимизма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Творожные оладьи 25-09
139
207.7 17.9 8.6 13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
250
0 0 0 0
Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус «Молочный Шоколад» [Fit Active]
6
3.3 0.2 0.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Груша
400
188 1.6 1.2 41.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельный хлеб "Елизавета"ржаной (5 грамм - 1 хлебец)
32
115.6 3.8 0.9 23.1
SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS
16
68.5 1.2 4.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 26-09
110
134.4 25.1 3 1.8
Картофельное пюре по 1-208
121
90.8 2.5 1 17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Капуста белокочанная
89
24.9 1.6 0.2 4.2
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Морская капуста (ламинария)
39
9.7 0.4 0.1 1.2
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
16
87.5 1 5.5 8.7
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Творог влажный 1% жирности, без лактозы
130
96.2 16.1 1.3 3.4
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Неуробекс-Тева
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
70
63.7 4.9 1.4 7.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надя Король
23.09.2022 21:37
День 6
Не больше 1800 калорий ++++++
Белок - не меньше 100 гр ++++++
Овощи, фрукты- не меньше 300 гр.++++++
Шаги 10000+-+--+
Вода - не меньше 1 литра.++++++
1800 это моя калорийность для поддержания, удостоверилась в этом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
25
83.5 2.7 0.3 17.5
Мак, семя
4
22.2 0.7 1.9 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Груша
173
81.3 0.7 0.5 17.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Печенье "Cookie Nuts"
1
127 7.1 7.2 4.4
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный кексы 21-09
108
151.5 20.4 5.3 10
Огурец грунтовый
208
29.1 1.7 0.2 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельный хлеб "Елизавета"ржаной (5 грамм - 1 хлебец)
20
72.2 2.4 0.5 14.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
39
116.6 8.6 8.6 0.9
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
30
100.2 3.2 1.6 21.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Дыня
107
37.4 0.6 0.3 7.9
Дыня
145
50.8 0.9 0.4 10.7
Груша
179
84.1 0.7 0.5 18.4
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надя Король
22.09.2022 21:48
День 5
Не больше 1800 калорий +++++
Белок - не меньше 100 гр +++++
Овощи, фрукты- не меньше 300 гр.+++++
Шаги 10000+-+--
Вода - не меньше 1 литра.+++++
Катострофически н зкая активность, снижу калорийность до рекомендуемые норм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар)
2
4.2 0.3 0.1 0.5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Мука из сорго, цельнозерновая
20
71.8 1.7 0.7 14
Творог 2% жирности
125
107.5 25 2.5 2.5
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Рулет столичный
52
67.6 6.2 3.6 1.8
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
42
125.6 9.3 9.3 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
18
32.4 4.4 1.3 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный кексы 21-09
103
144.5 19.5 5 9.6
Капуста белокочанная
186
52.1 3.3 0.4 8.7
Горошек зеленый. Консервы
149
59.6 4.6 0.3 9.7
Морская капуста (ламинария)
64
15.9 0.6 0.1 1.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Груша
136
63.9 0.5 0.4 14
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
560
5.6 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик QWIKLER
1
168 6 12 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надя Король
21.09.2022 22:09
День 4
Не больше 1800 калорий ++++
Белок - не меньше 100 гр ++++
Овощи, фрукты- не меньше 300 гр.++++
Шаги 10000+-+-
Вода - не меньше 1 литра.++++
Похудения не видать, с калорийность 1800 хотя 10.000 шагов надо. А так поддержание пока выходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 17-09
139
187.2 18.1 5.1 16.5
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
11
64.8 2.6 5.5 1.5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Батончик QWIKLER
1
168 6 12 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 16-09
137
209.7 33.6 5.6 6
Рулет столичный
46
59.8 5.5 3.2 1.6
Горошек зеленый. Консервы
85
34 2.6 0.2 5.5
Огурец грунтовый
113
15.8 0.9 0.1 2.8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
37
30.3 3 1.5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт экспонента
140
95.2 16.9 0 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
550
3.9 0.6 0 0
Вафельный хлеб "Елизавета"ржаной (5 грамм - 1 хлебец)
20
72.2 2.4 0.5 14.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
28
83.7 6.2 6.2 0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Печёночный кексы 21-09
103
144.5 19.5 5 9.6
Огурец грунтовый
137
19.2 1.1 0.1 3.4
Печенье "Cookie Nuts"
1
127 7.1 7.2 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
20.09.2022 21:58
Третий день
Не больше 1800 калорий +++
Белок - не меньше 100 гр +++
Овощи, фрукты- не меньше 300 гр.+++
Шаги 10000+-+
Вода - не меньше 1 литра.+++
Сегодня все получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 17-09
151
203.4 19.6 5.6 18
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
9
53 2.2 4.5 1.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
12
29.5 2.1 0.8 6.1
Дыня
247
86.4 1.5 0.7 18.3
Батончик QWIKLER
1
168 6 12 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
164
201.7 4.5 1.6 39.3
Куриные котлеты 16-09
126
192.9 30.9 5.2 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Огурец парниковый
79
8.7 0.6 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт экспонента
140
95.2 16.9 0 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
550
3.9 0.6 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет столичный
46
59.8 5.5 3.2 1.6
Тортильи из Пшеничной Цельнозерновой Муки [Rainbow]
60
168.6 5.5 3.2 27.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Сыр Творожный [Cream Nuvo]
9
24.4 0.6 2.3 0.3
Хлеб 17-09
27
50.8 1.8 0.5 9.6
Cookie nut coconut
1
121 6.8 6.7 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
19.09.2022 22:09
Итак, планы на неделю:
Не больше 1800 калорий ++
Белок - не меньше 100 гр ++
Овощи, фрукты- не меньше 300 гр.++
Шаги 10000+-
Вода - не меньше 1 литра.++
Пока только шаги подкачал из-за погоды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 17-09
139
187.2 18.1 5.1 16.5
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
10
58.9 2.4 5 1.4
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
140
172.2 3.8 1.4 33.6
Куриные котлеты 16-09
125
191.4 30.6 5.1 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик QWIKLER
1
168 6 12 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Хлеб 17-09
35
65.9 2.3 0.7 12.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]
15
40.7 1.1 3.9 0.5
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Вода
1000
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
550
3.9 0.6 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет столичный
47
61.1 5.6 3.3 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Тортильи из Пшеничной Цельнозерновой Муки [Rainbow]
60
168.6 5.5 3.2 27.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Хлебцы вафельные "виктория" ржаные, 60г
4
13.5 0.4 0.2 2.7
Дыня
309
108.2 1.9 0.9 22.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Надя Король
18.09.2022 21:10
Итак, планы на неделю:
Не больше 1800 калорий
Белок - не меньше 100 гр
Овощи, фрукты- не меньше 300 гр.
Шаги 10000
Вода - не меньше 1 литра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет столичный
51
66.3 6.1 3.6 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Тортильи из Пшеничной Цельнозерновой Муки [Rainbow]
60
168.6 5.5 3.2 27.6
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы вафельные "виктория" ржаные, 60г
6
20.2 0.6 0.4 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
195
91.6 0.8 0.6 20.1
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Дыня
222
77.7 1.3 0.7 16.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Яйцо куриное
36
56.5 4.6 4.1 0.3
Пшеничная мука, высшего сорта
14
46.8 1.5 0.2 9.8
Паста арахисовая с протеином банан
11
59.4 3.3 4.6 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик QWIKLER
1
168 6 12 3
Дыня
187
65.5 1.1 0.6 13.8
Цинк 25 мг половинка
0.5
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты 16-09
119
182.2 29.2 4.9 5.2
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
100
123 2.7 1 24
Кукуруза сахарная желтая, свежая
58
49.9 1.9 0.8 9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
89
12.5 0.7 0.1 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Cookie Nuts"
1
127 7.1 7.2 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы