Надя Король
02.08.2021 20:33
За прошлую неделю минус 300 гр, а сегодня опять ем выше нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Рулет столичный
34
44.2 4.1 2.4 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Пшеничная мука цельнозерновая
27
91.8 3.6 0.7 16.5
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1
Яблоко
202
94.9 0.8 0.8 19.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Гречневая [Сэн Сой]
50
174 7.4 0.5 35.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Овощи Весенние [Gusto]
150
60 4.4 0.5 7.1
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Вода
440
0 0 0 0
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
22
61.6 6.1 3.8 0.7
Печенье неглазированное Вишня
1
101 10 3.2 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1
Вода
220
0 0 0 0
Булка с молочной сывороткой
22
57.2 1.7 0.7 10.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
223
78.1 13.4 0 6.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта
15
50.1 1.6 0.2 10.5
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Рулет столичный
20
26 2.4 1.4 0.7
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]
20
17 1.7 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надя Король
01.08.2021 20:32
Доброго вечера! Неделя подошла к концу. В связи с двумя днями увеличенной калорийности завтра минуса не жду, но продолжаю идти дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Рисовая мука, белая
20
73.2 1.2 0.3 15.5
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
76
64.6 5.3 3.8 2.3
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие пшеничный с сыром
20
74 3 1 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские хрустящие
30
105 3 0.5 21.9
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
500
175 30 0 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
75
30.7 0.6 0.3 5.6
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
14.6 2 0.4 0.8
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
6
7.1 0.2 0.6 0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
69
193.2 19 11.8 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надя Король
31.07.2021 22:44
После вчерашнего дня есть особо не хотелось, по этому мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Вода
440
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Пшеничная мука цельнозерновая
26
88.4 3.4 0.7 15.9
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]
120
102 10.2 6 1.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
32
80 8.9 4.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
84
121 2 2.9 21.7
Вода
500
0 0 0 0
печеночная запеканка
84
135.2 14.1 5.7 6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Огурец парниковый
134
14.7 0.9 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
38
106.4 10.5 6.5 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Вода
420
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
370
99.9 2.6 0.4 21.5
Хлебцы хрустящие пшеничный с сыром
20
74 3 1 13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
30.07.2021 21:13
Сегодня худеть не планирую, как-то так. Главное не в плюсе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Рисовая мука, белая
18.2
66.6 1.1 0.3 14.1
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Творог 5%
102.6
124.1 16.4 5.1 3.1
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]
22.8
19.4 1.9 1.1 0.4
Шоколад молочный
9.12
50.5 0.9 3.2 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
80
235.1 26.7 6.4 4.1
Яблоко
196
92.1 0.8 0.8 19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеночная запеканка
204
328.4 34.3 13.9 16.7
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Огурец грунтовый
23
3.2 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
123
29.5 1.4 0.2 4.7
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
293
137.7 1.2 1.2 28.7
Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto]
100
28 1.5 1.3 2
Eco Greco яблоко злаки
130
130 9.5 2.6 17
Вода
850
0 0 0 0
chika biscuit
1
173 15 8.2 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
28
65 1.6 0.3 13.8
Рулет столичный
28
36.4 3.4 2 1
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
197
68.9 11.8 0 5.9
Вода
600
0 0 0 0
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
80
235.1 26.7 6.4 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
29.07.2021 20:22
Дела нормально, ела в привычном режиме, но чуть меньше, после вчерашнего передоза. Согласна остаться без результата на этой неделе, но ещё меньше есть не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
51.1 7 1.3 2.8
Вода
200
0 0 0 0
Рисовая мука, белая
25
91.5 1.5 0.4 19.4
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Вода
250
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вода
440
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Свиной [Глобус]
92
262.2 12.9 23 0.9
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Арбуз
213
57.5 1.5 0.2 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
75
54.8 7.5 1.4 3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Пшеничная мука цельнозерновая
30
102 4 0.8 18.4
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
28.07.2021 23:22
Сегодня я конечно гульнула, эх, завтра надеюсь буду нормально питаться....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Пшеничная мука цельнозерновая
37
125.8 4.9 0.9 22.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
84
61.3 8.4 1.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие
35
128.5 4.6 0.4 24.7
Помидор (томат), парниковый
239
33.5 1.4 0 9.1
Консервы Мясные Телятина [Тёма]
100
125 9.9 8.3 2.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Кофе espresso macchiato
100
28 1.5 1.3 2
Бисквит капучино
50
168.5 15 7.7 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Свиной [Глобус]
250
712.5 35 62.5 2.5
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7
Топ ежевика йогурт
250
425 7.5 18.8 60
Вафли с Мягкой Карамелью, Арахисом и Изюмом [Яшкино]
130
598 8.5 33.8 63.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Надя Король
27.07.2021 19:19
Сегодня 1858 калорий, но, больше и не хочется, посмотрим что будет дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Рулет столичный
46
59.8 5.5 3.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Тортилья пшеничная Dijo с томатом и паприкой
58
172.3 5.3 3.6 29
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1
Мороженое Сливочное со Вкусом Рома, Изюмом и Начинкой с Какао [Морозпродукт]
67
132 2.4 5.2 19
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие
35
128.5 4.6 0.4 24.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
115
121 25.2 2 0.5
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]
45
38.3 3.8 2.3 0.7
Яйцо куриное
23
36.1 2.9 2.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Печенье неглазированное "Вишня" протеиновое Bombbar
40
101.6 10 3.2 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
204
95.9 0.8 0.8 20
Хлебцы ржаные цельнозерновые
34
72.4 4.3 0.7 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сливки 10% жирности. стерилизованные
29
34.5 0.8 2.9 1.3
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Рулет столичный
34
44.2 4.1 2.4 1.2
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Тортилья пшеничная Dijo с томатом и паприкой
58
172.3 5.3 3.6 29
Вода
220
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
26.07.2021 20:23
День взвешивания настал
За неделю - 900
Было 67.9, стало 67.0
Средняя калорийность 1500
За четыре недели - 3.5 кг.
Что-то в последние дни тяжело держать 1500, наверное увеличу до 1650.получится меньше - хорошо. Возможно меньше похудею, но как-то тяжело стало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]
45
38.3 3.8 2.3 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Рулет столичный
39
50.7 4.7 2.7 1.4
Пшеничная мука цельнозерновая
30
102 4 0.8 18.4
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
60
51 4.2 3 1.8
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Вода
220
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
210
0 0 0 0
Кофе espresso macchiato
100
28 1.5 1.3 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Печенье протеиновое Вишня
40
101.6 10 3.2 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Надя Король
25.07.2021 17:48
Сегодня хороший день, а завтра день взвешивания и обмеров.
Интересно при средней калорийности 1502 пророчит - 0.54
На прошлой неделе
1487, показывало - 0.65 факт - 0.7
Вроде калорийность почти таже, но прогноз меньше. Почему так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель слабосоленая
22
44 4.8 2.6 0
Сыр творожный
13
36 1 3.4 0.4
Клетчатка
5
10.5 0.9 0.2 1.2
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Мука из сорго, цельнозерновая
32
114.9 2.7 1.1 22.4
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Рулет столичный
50
65 6 3.5 1.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Тортилья пшеничная Dijo с томатом и паприкой
57
169.3 5.2 3.5 28.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Бисквит капучино
50
168.5 15 7.7 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
95
99.9 20.9 1.7 0.4
Вода
440
0 0 0 0
Хлебцы ржаные цельнозерновые
17
36.2 2.1 0.4 9.8
Сыр творожный
20
55.4 1.5 5.2 0.6
Слива (садовая)
65
31.9 0.5 0.2 6.2
EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика
263
92.1 15.8 0 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
24.07.2021 21:26
Сегодня не умеренный апетит успокоился и я с радостью скушала 1500 калорий.
А ещё прошла пешком 12 км. Это для меня прилично.
Обнаружила колу с нулевой калорийность, этож что получается, пей не хочу?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
51.1 7 1.3 2.8
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]
20
17 1.7 1 0.3
Рисовая мука, белая
22
80.5 1.3 0.3 17.1
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топ ежевика йогурт
74
125.8 2.2 5.6 17.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
130
187.2 3.1 4.6 33.5
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Форель слабосоленая
25
50 5.5 3 0
Сыр творожный
13
36 1 3.4 0.4
Водоросли морские жареные прессованные тм "sap" (сап) 10 листов, 28г
2.8
0.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1
Имбирь маринованный
23
4.6 0.4 0 0.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Exponenta high-pro кокос-миндаль
250
150 30 0 6.3
Вода
550
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
94
98.9 20.6 1.7 0.4
Дыня
263
92.1 1.6 0.8 19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Сливки 10%
60
72 1.7 6 2.4
Банан
29
27.8 0.4 0.1 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты