Надя Король
19.10.2021 22:29
Продолжаю возвращаться к весу до Египта, пока холодно и хочется есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Какао смесь, порошок
7
27.9 0.5 0.3 5.6
Пшеничная мука, высшего сорта
25
83.5 2.7 0.3 17.5
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
120
102 8.4 6 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"
1
142 10 6.9 2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
560
3.9 0.6 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
82
106.6 8.6 0.7 16.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
129
135.7 28.3 2.3 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Свекла, вареная
220
96.8 3.7 0.4 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
32
76.5 2.2 1 14.6
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
205
147.6 1.2 1.2 31.6
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Печенье протеиновое с черникой
40
102 10 3.2 5.7
Cortado Espresso Macchiato [Nescafe Dolce Gusto]
1
23 1.2 1.1 1.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
250
87.5 15 0 7.5
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
18.10.2021 06:25
Не было меня 10 дней, была в Египте. Ехала худая, приехала толстая... Вот эта ненажерная душа.... +4,1 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Творог 5%
95
115 15.2 4.8 2.9
Пшеничная мука цельнозерновая
30
102 4 0.8 18.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Яблоко
330
155.1 1.3 1.3 32.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Батончик нуга глазированная "spartak" с фундуком, 45 г
24
115.2 1.6 6 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Хлеб
43
102.8 3 1.4 19.7
Лосось ролл
90
132.3 7 7.2 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
250
87.5 15 0 7.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Капуста белокочанная
134
37.5 2.4 0.3 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
11.10.2021 22:55
С пятницы 8.10 я в Египте на все включено. Как здорово когда живот не свисает над купальников) и это я проделала с июля с успехами и породениями тут.
Не знаю с каким весом приеду, но контроль сейчас притуплен.
Из положительного:
-Ем много овощей, фруктов
-пью много воды
-не пью алкоголь, соки, колы и т. Д.
-ем курицу, рыбу
-три приёма пищи без перекусов
-хожу не меньше 18.000 шагов.
- плаваю прилично много для себя
Из отпицательноно:
-ем булки и торты.
Надя Король
06.10.2021 21:48
Тяжеловато придерживаться 1750... Но стараюсь. Сегодня влезла в вещи которые были в обтяжку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Рисовая мука, белая
24
87.8 1.4 0.3 18.7
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Хлеб
30
71.7 2.1 1 13.7
Дыня
52
18.2 0.3 0.2 3.8
Сыр творожный сливочный
10
16.9 1.1 1.3 0.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
Батончик bombbar banana pudding
1
140 10 6.3 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
940
18.8 0.9 0 3.2
Вода
1980
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Запекание)
195
123.4 28.7 1 0
Горох отварной по 1-296
204
265.2 21.4 1.6 41.6
Пекинская капуста
86
13.8 1 0.2 1.7
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Белый шоколад Chikasport
17
87.2 3.3 6.6 1.9
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
250
87.5 15 0 7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90
54 2.7 2.9 4.2
Хлебцы хрустящие рисовые
54
145.8 3 0.3 33.4
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
05.10.2021 19:31
1750 сегодня было мало, планировала именно столько, чуть перебрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Пшеничная мука цельнозерновая
30
102 4 0.8 18.4
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1120
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
400
88 10 0.4 14.8
Яйцо куриное
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Перец сладкий красный
105
28.4 1.4 0.1 5.6
Батончик глазированный "Фисташковая меренга" Bombbar
1
142 10 6.9 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
34
81.3 2.4 1.1 15.5
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
800
5.6 0.8 0 0
Хлеб
24
57.4 1.7 0.8 11
Филе в желе
92
64.4 12 1.4 0.9
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Дыня
275
96.3 1.7 0.8 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
50
42.7 4.3 2.5 0.8
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Рисовая мука, белая
21
76.9 1.2 0.3 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
04.10.2021 19:27
Сегодня ужасно нервное настроение и не могу себя успокоить, хорошо хоть не использую еду для этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
125
151.3 20 6.3 3.8
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Рисовая мука, белая
30
109.8 1.8 0.4 23.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
49
117.2 3.4 1.6 22.4
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1150
23 1.2 0 3.9
Вода
1120
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень [Метатр]
176
100.3 18.3 2.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
156
157.4 6.5 1.7 29
Перец сладкий красный
131
35.4 1.7 0.1 6.9
Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга» [Bombbar]
1
142 10 6.9 2.5
Дыня
205
71.8 1.2 0.6 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в желе
46
32.2 6 0.7 0.5
Перец сладкий красный
76
20.5 1 0.1 4
Хлеб
20
47.8 1.4 0.6 9.1
Хлебцы вафельные овсяные "Виктория"
28
108.9 4.5 1.7 18.9
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Печенье апельсин имбирь
1
102 10 3.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
03.10.2021 20:21
Сегодня ела до последней положенной мне калории, хотелось хлеба и семечек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6
Творог 5%
133
160.9 21.3 6.7 4
Рисовая мука, белая
30
109.8 1.8 0.4 23.3
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1060
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Хлеб
31
74.1 2.2 1 14.2
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Сыр творожный сливочный
15
25.3 1.7 2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
126
55.4 2.1 0.2 10
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]
40
117.6 13.4 3.2 2.1
Хлеб
25
59.8 1.8 0.8 11.4
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
60
76.8 14.2 1.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
203
95.4 0.8 0.8 19.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
800
5.6 0.8 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в желе
46
32.2 6 0.7 0.5
Хлеб
45
107.6 3.2 1.4 20.6
Ряженка Печеное яблоко, корица
184
120.7 5.2 3.7 16.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлебцы вафельные овсяные "Виктория"
25
97.2 4 1.5 16.9
Дыня
223
78.1 1.3 0.7 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
02.10.2021 23:44
Сегодня больше хотелось пить чем есть, вот калорий много и не набрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
50
60.5 8 2.5 1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Пшеничная мука цельнозерновая
30
102 4 0.8 18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1850
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
560
11.2 0.6 0 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]
13
42.5 1.2 0.2 8.7
Сыр творожный сливочный
12
20.3 1.3 1.6 0.2
Виноград
280
201.6 1.7 1.7 43.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
207
51.5 3.1 0.4 9.1
Опенок (Тушение)
60
11.4 1.1 0.6 0.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет» [Bombbar]
1
141 10 6.4 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка Печеное яблоко, корица
204
133.8 5.7 4.1 18.6
Филе в желе
104
72.8 13.5 1.6 1
Печенье неглазированное "Вишня", Bombbar
1
101 10 3.2 5.6
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
01.10.2021 21:44
Чуть - чуть и превысила бы свою норму бы, прям выщитывала последний хлебец

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
120
139.2 19.2 6 2.2
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Шоколад молочный
14
77.6 1.4 4.9 7.1
Рисовая мука, белая
30
109.8 1.8 0.4 23.3
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Сыр творожный сливочный
13
22 1.4 1.7 0.2
Хлеб
36
86.1 2.5 1.2 16.5
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Конфеты Ассорти [Roshen]
16
86.4 0.9 5.3 8.3
Вода
2080
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1080
21.6 1.1 0 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Свиная печень тушеная в сметане
100
148.2 12.8 8.5 7.9
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
430
309.6 2.6 2.6 66.2
Батончик глазированный "Банановый пудинг"
40
140 10 6.3 3.3
Торт Прага [Арт-Торт]
37
127.7 1.6 4.8 17.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полоцкие хлебцы
11
35.9 1.2 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
30.09.2021 19:37
День когда хотелось кушать чуть больше чем обычно, но не переела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
180
208.8 28.8 9 3.2
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Шоколад молочный
14
77.6 1.4 4.9 7.1
Рисовая мука, белая
31
113.5 1.8 0.4 24.1
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
31
74.1 2.2 1 14.2
Сыр творожный сливочный
16
27 1.8 2.1 0.3
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 5.9
Консервы Мясные [Тёма]
100
124 9.8 8.2 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
710
248.5 4.3 2.1 52.5
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"
1
142 10 6.9 2.9
Полоцкие хлебцы
36
117.4 3.9 0.9 23.4
Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto]
100
28 1.5 1.3 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Опенок (Варка со сливом)
25
5.2 0.5 0.3 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
33
13.2 1 0.3 1.3
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Яйцо куриное
15
23.6 1.9 1.7 0.1
Пшеничная мука, высшего сорта
25
83.5 2.7 0.3 17.5
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты