Роуз
15.04.2021 19:53
У нас на работе завал - сидим не до 5 вечера, а до 7-8.  И так целый месяц. Не считала ккал, но следила чтобы не сильно переедала - хотя ела и тортики и булочки.
Вес колебался +-500 грамм, а в последнюю неделю "отсидки" он был 73,100.
С прошлого понедельника я начала ходить на работу пешком (приблизительно, 3,6 км от дома до работы).  Сегодня даже обратно пошла пешком. Уже пошло спокойно все - в плане, нет такого завала, до 5 и домой. Питаюсь также - не больше не меньше. Но вес начал расти. Причем по 500 -600 грамм в день. Сегодня вес был уже 75,900. Вопрос - это заливает мышцы, оттого что ходить начала или это наеденные за прошлый месяц булочки только сейчас резко начали появляться?
ПС. месячные начнутся где-то через неделю, так что может еще из-за них, я тоже наливаюсь от них за неделю и во время них, а на 5 день сливаюсь.
Роуз
08.01.2021 17:05
Разгруза не получилось, но все же я довольна собой. Все хорошо. Роллы вчера были великолепны - запеченные и обычные. Я люблю с лососем и острые запеченные роллы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное, слоеное с кремом
107
593.9 5.8 41.3 49.6
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
80
208.8 21.3 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
80
208.8 21.3 13 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
30
159.3 2.4 10.2 13.9
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роуз
07.01.2021 18:20
Сегодня вес был 71,100 - стресс выгнал из меня 3 кг за эти 9 дней.
Сегодня поем - странно будет съесть на 3к ккал, но все же. Завтра постараюсь небольшой разброс устроить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
еда
600
600 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
1
71.3 6 5.1 0.3
Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина
350
283.5 9.1 7 44.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Золотой Степ (50г) [Славянка]
2
500 9 27.8 53.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
1590
2108.3 89 68.4 273.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роуз
06.01.2021 14:43
Сегодня день обжорства, но ничего страшного. Пусть сегодня будет поддержание, а не похудение.

Зато, вчера был небольшой отвес. Сегодня не взвешивалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
270
599.4 49.1 28.1 37.3
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
49
135.7 4.5 0.5 27.8
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette]
64
167 5.4 15.2 2.2
Горбуша соленая
93
157.2 20.6 8.4 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
75
131.3 1.4 12.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
70
181.3 6 2.3 29.8
Яйцо куриное (Жарка)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
100
173 27.6 6.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роуз
05.01.2021 17:00
Чтож, беру себя в руки - уже неплохо. Надеюсь, все будет хорошо. Маме уже лучше, она все осознала, но сердце шалит. так что все, кому 40+ и переболели ковидом - сделайте себе узи и эхоКГ на всякий случай - ковид дает осложнения на сердце в виде тромбов. Отец умер из-за них, так-то шел уже не поправку. А сердце у него и мамы здоровое всегда были, оба спортсмены, папа дважды в неделю занимался волейболом. А оно вот оно как произошло. При вскрытии выяснили, что все легкие и сердце были в тромбах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
83
48.1 0.6 0.8 9.3
Ржаной хлеб
32
82.9 2.7 1.1 13.6
Сосиски, молочные
105
274.1 11.6 25.1 0.4
Паштет печеночный, консервы
46
138.5 5.3 12.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Горбуша соленая
200
338 44.2 18 0
Конфета Золотой Степ [Славянка]
1
92 2.2 5.6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
80
61.6 9.2 1.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
04.01.2021 18:16
Была сегодня не дома, не взвешивала сколько и по чем. Знаю, что съела 5 пельменей и 4 бутера с паштетом, и 3 сосиски. И наполеон весом 200 грамм съела третью часть только. Но пусть так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке
100
274 19.2 18.1 8.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Сосиски, молочные
3
391.5 16.5 35.9 0.6
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
200
524 15 5.8 102.8
Паштет печеночный, консервы
100
301 11.6 28.1 3.4
Наполеон
100
271.2 4.6 16.2 26.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Роуз
03.01.2021 18:14
Сегодня дефицита не получилось, даже поддержания, но я много ходила. До мамы, до церкви, от церкви к маме, и потом домой. Берегите себя, не собирайтесь толпами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
110
211.2 3.1 10.6 25.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
130
283.4 36.6 13.4 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
320
172.8 9.3 8 15.4
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER
107
405.5 12.2 5.2 74.3
Кофе на молоке
125
72.5 0.9 1.3 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
250
472.5 12.8 7.8 81.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
еда
310
310 0 0 0
Активиа Питьевая Злаки
260
210.6 7.3 5.7 32.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Роуз
02.01.2021 11:23
Как и обещала, начинаю снова писать и взвешивать. Вот мне 3 дня подряд хотелось красной икры - я по банке съедала в день. Сегодня вот наконец вроде отпустило. Это витамина е не хватает или просто бзик?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
135
78.3 0.9 1.4 15.1
Ржаной хлеб
111
287.5 9.4 3.7 47.2
Икра горбуши зернистая, соленая
45
103.5 13.8 5.2 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19
125.6 0.2 13.8 0.2
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
47
219 7.6 21 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
64
167.7 4.8 1.9 32.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
47
219 7.6 21 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
64
167.7 4.8 1.9 32.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
01.01.2021 17:22
Утром было 4 куска пиццы, в обед кофе и 2 конфеты, на ужин банка икры, мороженое и булка со сгущенкой - явно больше 2к ккал, но пусть.
Завтра снова все начну считать и поменяю настройки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
еда
2000
2000 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты