Роуз
15.08.2020 14:55
Вчера и сегодня был запланированный читмил. Опять соленое все и жирное. Не очень мне понравились эти колбаски - слишком жирные. Наверное от свинины я отвыкла жирной... И нет, купаты были не останкинские - на развез в Европе брали. Там хз сколько ккал))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Свиные [Останкино]
220
827.2 22 79.2 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Свиные [Останкино]
220
827.2 22 79.2 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Роуз
14.08.2020 10:10
Сегодня утром небольшой привес в 400 грамм - 72,800
Учитывая, что вчера я на ночь съела твородных улиток думаю, что к завтра они переварятся и тоже дадут привес) не страшно, за эти 8 месяцев я прекрасно усвоила, что значит вода а организме))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
200
440 37.2 24.4 17.4
Творожные улитки
100
305 16.4 9.7 37.6
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Свиные [Останкино]
100
376 10 36 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Роуз
13.08.2020 11:45
Забавно, сегодня вес с 73,6 опустился до 72,45. Вот что значит вода бегает. Но думаю мой реальный вес где-то посередине, на уровне 73 сейчас. Причем, вчера я поела на 1500 с чем-то ккал, а потом мне захотелось картохи в 7 вечера. Прям жареной, тонкими ломтиками покромсанной. Вот я и взяла две картофелины, сделала из них почти чипсы и с кетчупом навернула (приблизительно на 200 ккал вышло, но точно не считала), морально готовясь к прибавке - а тут раз, и минус килограмм. Значит завтра небольшого привеса ждать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Котлеты, индейка, по 2-22
200
440 37.2 24.4 17.4
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]
34
106.1 0.2 0.1 27.1
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья Цезарь [Европа]
200
420 18 28 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
35
77 6.5 4.3 3
Творожные улитки
220
671 36.1 21.3 82.7
Грейпфрут
1
45.5 0.9 0.3 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Роуз
12.08.2020 14:00
Вода почти вся слилась, осталось буквально грамм 200 ее. Сегодня весила 73,6. До соленого закидона - 73,2, плюс были небольшие читмилы, Соответственно, вода когда сольется - должно быть около 73,4. Что же, мне нравится. Я заметила, что мой подход сейчас такой - поддержание с элементами похудения. Я стремлюсь держать вес без его увеличения уже 2 месяц, при этом я все еще оставляю в программе дефицит, а не поддержание, но ем в основном на 1500-1600, порой на 1800 (общий расход), а то и читмилы порой позволяю себе. Соответственно, я его не только удерживаю, но и по чуть-чуть худею как бонус. Я решила, что основная задача выполнена, но осталась и заключительная - 60 кг. Но, так как я учусь жить правильно, без резких выходов на большую калорийность, я решила, что пусть я сейчас буду скидывать по 1кг в месяц или даже в 2 месяца, но зато я буду есть что хочу, учиться правильно расценивать свои приоритеты. Так, зная, что в годовщину мы будем плотно кушать, я сознательно держала недельку на зеленом дефиците. Съев за 2 дня тонну соленого, отчего я прибавила 2 кг воды (очень круглые глаза были, когда 3 дня назад я весила 74,6!), я убрала дополнительную соль относительно, чтобы дать воде слиться, что сейчас я и замечаю.
Так что сейчас, если коротко, я на поддержании, но с дефицитом. Стараюсь в сутки съедать не больше 1700, в приоритете максимум 1600, поэтому вес как бы стоит на месте (1829 общий расход у меня), но в то же время понемногу уходит, так как я не на поддержании, а держу около 200 ккал дефицита. Сейчас меня мое тело устраивает, я привыкаю к нему. Как только привыкну и пойму, что пора идти дальше - пойду дальше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь с Курицей Премиум [Европа]
188
413.6 24.4 28.2 16.9
Пюре Картофельное по-Деревенски [Азбука Вкуса]
1
297 6.6 8.7 48
Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель
72
232.6 3 13.5 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Рубленный [Ашан]
212
182.3 36 4.2 0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
30
87.9 3.5 0.6 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Тунец Рубленный [Ашан]
212
182.3 36 4.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Роуз
11.08.2020 17:09
Из 2 кг воды слился сегодня один кг, жду слива ещё 1 кг, хотя это будет затруднительно, так как съела сегодня на завтрак солёное снова) но ничего, думаю все норм будет. Вот хочу пельмени свойские залепитт. Как лучше рецепт составить - сколько теста и сколько мяса на одну штучку или просто вот написать на тесто компоненты, мяса написать там 500 грамм к примеру, в качестве начинки, и потом просто взвешивать пельмени? И взвешивать готовые или замороженные? От домашней лепки меня останавливает только то, что я не знаю как создать рецепт с максимально приближеннлй ккалорийностью

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
56
180.3 5.7 17.7 1
Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия
120
374.4 14.4 34.2 2.2
Курица Копченая [Торговая Площадь]
275
550 45.1 35.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
300
831 27.3 3.3 170.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
1
45.5 0.9 0.3 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
10.08.2020 16:17
Сегодня решила устроить девичник с сестрой. Скорее всего будем заказывать что-нибудь, но я пока не згаю что - впишу потом. Из-за соли отекла за двое суток на 2 кг - ужас) сливаться надо - все таки я реально много соли съела за 2 суток - кучу помидоров, салаты соленые, сухарики, фисташки - все это покрыто огромным слоем соли!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
250
580 9.3 37.5 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь с Курицей Премиум [Европа]
168
369.6 21.8 25.2 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
100
19 0.6 1.4 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
200
524 15 5.8 102.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Роуз
09.08.2020 14:42
Отекла от фисташек вчерашних утром, сейчас уже все хорошо. Посмотрела фильм "иди и смотри"  - не произвел он на меня того эффекта, о котором все писали, что это чуть ли не самый страшный фильм о войне. Несомненно, он по-своему тяжелый, но я, как человек, который посмотрел в своей жизни разные киноленты, скажу - есть куда тяжелее фильмы, но здесь я о них писать не буду, и не просите

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
3
214 17.9 15.4 1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Морская Капуста Маринованная с Лососем [Мистер Салат]
250
375 25 37.5 0
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]
34
106.1 0.2 0.1 27.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Ржаной хлеб
104
269.4 8.8 3.4 44.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Роуз
08.08.2020 13:49
Со вчерашнего дня начала делать планку по 20 секунд вечером по 4 подхода, 5 - растяжка "кобра". Хочу, чтобы укрепились мышцы груди и чтобы они не стали "ушами спаниэля". Отжимания тоже подойдут, но пока моя лень дошла только до планки - а это уже показатель. Также начала носить лифчик дома в качестве поддержки - почти все лето без него была (на работу ходила в сарафане, в котором его не наденешь, а дома я всегда без него)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Четыре Сезона [Додо Пицца]
106
234.3 10.2 8.2 28.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель
72
232.6 3 13.5 24
Морская Капуста Маринованная с Лососем [Мистер Салат]
250
375 25 37.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
111
631.6 23.4 50.9 19.1
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Роуз
07.08.2020 11:54
Сегодня нашей семье - 5 лет. Решили отметить пиццей. Новая пицца от Додо "Карбонара" еще нет в списке расширенной базы, поэтому искала похожую из общей) Сегодня вес - 73,350 кг. Завтра-послезавтра явно будет больше из-за воды и объедания, но это того стоит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Четыре Сезона [Додо Пицца]
285
629.9 27.4 21.9 76.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
244
736.9 31.4 34 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель
72
232.6 3 13.5 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Роуз
06.08.2020 11:44
Вдохновлено постом про читательские дневники)
Меня мама научила читать рано - в 3 года по слогам (для мамы это было поздно, так как сестру мою старшую она научила читать по слогам в 2 года). С 4 лет меня она учила скорочтению с помощью слогов-табличек - т.е. на картонке она делала слога по типу "ма", "фе", "му" и тд, и быстро передо мной их листала, а я должна была их называть. В 6 лет я пошла в 1 класс, где техника чтения у меня была 180 слов в минуту (у одноклассников было от 50 до 80 слов).
Читать я любила всегда - сначала любила сказки, потом, в 6-7 лет я зачитывалась Донцовой с фонариком. Так я поняла, что люблю детективы. К 8-9 я познакомилась с Агатой Кристи и Конан Дойлем - Донцова пошла "в мусорку", я видела, что она уступает сильно.
В 11 я сильно увлеклась Гарри Поттером и Хоббитом - до сих пор не отпускает. 
Школьную программу я читала с удовольствием, но читала не всегда весь список - но большую часть.
Так, Тихий Дон я так и не смогла осилить в то время (а у мужа это одна из любимых книг, а вот Войну и Мир он не любит, а я с удовольствием ее читала и перечитывала).
Как по мне, ребенку нужно прививать любовь к чтению с самого раннего детства, пока у него нет смартфонов, ноутбуков и всякого прочего. Это формирует у него лексику, логику и воображение. Позанимайтесь с ним - пусть составит свой собственный рассказ по картинке, пусть выдумывает небылицы - это отличная тренировка.
Ну, и конечно, ни один ребенок не будет рваться к чтению, если мама или папа говорят, что читать надо, а сами уселись за комп или телевизор.
По началу не стоит ограничивать его выбор - если он вместо классики хочет прочитать про Динозавров или того же Гарри Поттера - пусть читает.
Я в детстве наткнулась на Горького "Детство" и Толстого "Детство", а еще на "Слепого музыканта" - все эти книги я прочла еще до того времени, как их стали задавать на лето. Я не знала, что они "взрослые" - с точки зрения ребенка это были прекрасные забавные книги. Только подрастая и читая их заново, чтобы освежить память к уроку я начинала видеть историю под другим углом. 
Девочкам будет интересно почитать сестер Бронте, мальчикам - того же Хоббита или что-нибудь про шпионов, фантастику. Не менее увлекательно будет почитать про Тома Соера обоим полам.
На счет "заставлять" читать - все таки иногда стоит заставлять, как лично я думаю. Но делать это надо разумно, чтобы чтение книг не было чем-то, что служит наказанием. Попробуйте почитать главу с ребенком по ролям, разыграйте сценку из нее, прочтите главу, а потом рассуждайте с ребенком на тему - а что может быть дальше, как ты думаешь, что случится с героем?
После прочтения книги также можно поговорить на тему - что тебе понравилось, что не понравилось, как бы закончил это произведение и почему?
И пусть он в качестве минусов назовет, что книга долгая, буквы мелкие, картинок нет и тд - как раз можно и порассуждать, почему нет картинок, почему она закончилась не хэппи-эндом и тд.
П.С. В 6 классе мы читали "Му-му" в классе - учительница ее читала нам вслух, а мы следили по строчкам. Стоит ли говорить, что все девчонки рыдали навзрыд, и даже "суровые" парни молчали. Лишь со звонком начали нас поддразнивать, но спишем это на возраст.
П.П.С. На счет слез - для меня, наверное, будет самое сложное, если у меня будет ребенок, это дать прочитать ему книгу с плохим концом. Ведь, я буду знать, как она отразилась на мне, как я плакала читая "Му-му", "Волчицу", "Белого Бима Черное ухо", "Чучело" и другое. Ведь по сути, ты даешь радостному ребенку книжку, он уйдет в свою комнату, а через какое-то время у тебя сожмется сердце от того, что услышишь тихий или не очень тихий, но плач.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы [ВкусВилл]
100
325 12 1 67
Огурец парниковый
222
24.4 1.6 0.2 4.2
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
180
189.4 39.5 3.2 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
250
580 9.3 37.5 51
Багет Сырное Ассорти [Хрустим]
60
270 6.6 9.6 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты