Олеся
14.05.2022 06:45
Всем привет. Совсем мне некогда писать. Обещала Галине показать
свои порционные сковородки.
За месяц ушло 3 кг. Продолжаем худеть дальше.
На завтрак яйшница со шпинатом, домашней колбасой, салат, сыр халуми.
После сытного завтрака в огород , сжигать наеденое. 
За месяц ушло 3 кг. Продолжаем худеть дальше.
На завтрак яйшница со шпинатом, домашней колбасой, салат, сыр халуми.
После сытного завтрака в огород , сжигать наеденое.
5
10
Олеся
02.05.2022 18:30
Дожили наконец то до зелени и редиски. Наелись в ужин салатика в
удовольствие. Дневники не выкладываю, считаю, калорийность
соблюдаю, с бжу бардак полный. Но пока вообще некогда следить. В
принципе в этом и проблема и вес из за этого такой. Но времени
катастрофически не хватает-сезон. 
Нам зелень и корешки, козюлям вершки от редиски, хрумкают с
удовольствием. 
Сегодня купили козлика на племя, коморинубиец. Второго дали
бесплатно, вдовесок, но он слепой. Хозяевам жалко растить его на
мясо, а возиться с ним не когда. Мы забрали, пусть с братом сидит,
вдвоем веселее. Попробуем потом с козочкой свести, если будет
рабочий, оставим. 
3
4
Олеся
28.04.2022 18:18
Сегодня наше хозяйство пополнилось ещё двумя девочками. Окотилась
первокотка моя. Принесла две дочеи- Лилу и Лоло.
С питанием моим все плохо, в связи с событиями, пообедать получилось в 16.00 и то на бегу. Считать пока ни как, просто тупо некогда. Но сахар, булки, хлеб не ем.
Посадить успела утром лук и горох. 
С питанием моим все плохо, в связи с событиями, пообедать получилось в 16.00 и то на бегу. Считать пока ни как, просто тупо некогда. Но сахар, булки, хлеб не ем.
Посадить успела утром лук и горох.
9
14
Олеся
25.04.2022 17:26
Два дня не считала, вчера были гости, шашлык, творожная пасха,
яйца. Сегодня были посадки, почти не ела до вечера, на ужин было
мясо жареное. Завтра снова в строй.
3
5
Олеся
23.04.2022 05:56
Ночью был заморозок минус 6, думала помидора в теплице померзла, но
укрывной и обогреватель справились. Все хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
150 | 9.9 | 12.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 756 | 453 | 17 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
120
|
312 | 14.8 | 10.5 | 36.5 |
| Итого | 120 | 312 | 14 | 10 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Сок яблочный |
97
|
44.6 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Основа для окрошки |
138
|
97.7 | 10.1 | 2.1 | 9.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 198 | 10 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Основа для окрошки |
120
|
85 | 8.8 | 1.8 | 7.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
88.4 | 1.4 | 4.3 | 10.7 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
10
|
41.4 | 0.9 | 1.1 | 7 |
| Итого | 157 | 271 | 11 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Молоко козье |
300
|
204 | 9 | 12.6 | 13.5 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 470 | 542 | 13 | 27 | 60 |
| Итого за день | 2547 | 1778 | 67 | 82 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Олеся
21.04.2022 18:25
Решила вспомнить лето, ягоды с молоком и пофиг что вечер. Я сегодня
заработала))) с шести утра не присела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козий Камамбер [Ипатов] |
53
|
174.9 | 12.5 | 13.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
95
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Огурец соленый |
43
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 991 | 269 | 16 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Подосиновик (Жарка) |
80
|
15.9 | 2.5 | 0.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Цукаты |
8
|
25.8 | 0 | 0 | 6.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
91
|
143.8 | 25.1 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 236 | 28 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Молоко козье |
280
|
190.4 | 8.4 | 11.8 | 12.6 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Яблоко сушеное |
25
|
63.2 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Итого | 446 | 370 | 10 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 302 | 38 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для окрошки |
125
|
88.5 | 9.1 | 1.9 | 8.3 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 599 | 346 | 26 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Черника |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 317 | 217 | 7 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2925 | 1478 | 91 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Олеся
20.04.2022 18:43
Сегодня любовалась первоцвета и, какие же они яркие и красивые на
фоне земли. Надо составлять снова свои рецепты, пока беру из базы,
но мне так не нравится.
Завтрак был вкусный, давно ячннвую кашу не ела))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
9
|
21.4 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| вяленые томаты в масле |
8
|
33.1 | 0.9 | 2.1 | 3.4 |
| Кизил Сушеный [Мир Сухофруктов] |
20
|
41.8 | 0.9 | 0 | 9.3 |
| Итого | 793 | 362 | 10 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Итого | 300 | 34 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
200
|
172 | 0.6 | 0 | 43.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
102
|
149.9 | 30.7 | 2.1 | 0 |
| Итого | 527 | 574 | 47 | 14 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
177
|
122.1 | 9.2 | 8.1 | 3 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 204 | 210 | 11 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
100
|
235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 383 | 333 | 29 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2207 | 1515 | 99 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Олеся
19.04.2022 18:55
Скорее бы уже свои овощи начались, зелень, ягоды. Своё уже всё
съели почти. Вчера у мамы взяла две баночки огурцов. Посажу
побольше в этом году, цены растут на всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
190
|
207.1 | 5.3 | 6.5 | 31.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 396 | 14 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 160 | 124 | 20 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с тушенкой |
160
|
168.6 | 12 | 2.6 | 24.2 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Молоко козье |
300
|
204 | 9 | 12.6 | 13.5 |
| Итого | 520 | 380 | 21 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный йогуртер вкус персик - маракуйя тм чудо 5,1% |
112
|
133.3 | 3.4 | 5.7 | 17 |
| Итого | 112 | 133 | 3 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 503 | 460 | 18 | 20 | 47 |
| Итого за день | 2796 | 1494 | 78 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
18.04.2022 18:58
Муж уговорил под мясо, в ужин по сто грамм. Вот как с ними худеть,
с этими мужьями)))) но было очь вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
38
|
98.4 | 3.2 | 1.3 | 16.2 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 730 | 403 | 20 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
91
|
245.4 | 14.7 | 10.5 | 22.7 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 236 | 313 | 15 | 11 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
10
|
24.4 | 2.3 | 1.7 | 0 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 330 | 281 | 13 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 95 | 232 | 16 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 580 | 576 | 33 | 12 | 18 |
| Итого за день | 2671 | 1808 | 99 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Олеся
17.04.2022 18:13
Недоела сегодня, не хотелось. Разрезала головку сыра, половинку
продала, половинку домашние съели. Ещё просят)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 968 | 362 | 17 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
118
|
42.5 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко козье |
51
|
34.7 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 333 | 307 | 23 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
105
|
261.5 | 23.9 | 17.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 190 | 352 | 25 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 444 | 209 | 1 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грудкой |
120
|
175.9 | 12.4 | 4.4 | 21.8 |
| Капуста белокочанная |
73
|
20.4 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 193 | 196 | 13 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2128 | 1428 | 82 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Новые рецепты
Лавашный пирог с творогом и сыром
181.5
14.2
6.5
15.7
6
Куриная грудка под овощами
122.7
15.6
6
1.5
9
Омлет с цветной капустой, брокколи и болгарским перцем в духовке перцем
46.8
3.4
1.7
4.1
26
Лучшие рационы
2022-05-11
Калорийность: 1116 кКал
2022-05-20
Калорийность: 1101 кКал
2022-05-02
Калорийность: 1017 кКал
Интересные блоги
