Олеся
14.05.2022 06:45
Всем привет. Совсем мне некогда писать. Обещала Галине показать свои порционные сковородки.
За месяц ушло 3 кг. Продолжаем худеть дальше.
На завтрак яйшница со шпинатом, домашней колбасой, салат, сыр халуми.
После сытного завтрака в огород , сжигать наеденое.
 5 
 10
Олеся
02.05.2022 18:30
Дожили наконец то до зелени и редиски. Наелись в ужин салатика в удовольствие. Дневники не выкладываю, считаю, калорийность соблюдаю, с бжу бардак полный. Но пока вообще некогда следить. В принципе в этом и проблема и вес из за этого такой. Но времени катастрофически не хватает-сезон.
Нам зелень и корешки, козюлям вершки от редиски, хрумкают с удовольствием.
Сегодня купили козлика на племя, коморинубиец. Второго дали бесплатно, вдовесок, но он слепой. Хозяевам жалко растить его на мясо, а возиться с ним не когда. Мы забрали, пусть с братом сидит, вдвоем веселее. Попробуем потом с козочкой свести, если будет рабочий, оставим.
 3 
 4
Олеся
28.04.2022 18:18
Сегодня наше хозяйство пополнилось ещё двумя девочками. Окотилась первокотка моя. Принесла две дочеи- Лилу и Лоло.
С питанием моим все плохо, в связи с событиями, пообедать получилось в 16.00 и то на бегу. Считать пока ни как, просто тупо некогда. Но сахар, булки, хлеб не ем.
Посадить успела утром лук и горох.
 9 
 14
Олеся
25.04.2022 17:26
Два дня не считала, вчера были гости, шашлык, творожная пасха, яйца. Сегодня были посадки, почти не ела до вечера, на ужин было мясо жареное. Завтра снова в строй.
 3 
 5
Олеся
23.04.2022 05:56
Ночью был заморозок минус 6, думала помидора в теплице померзла, но укрывной и обогреватель справились. Все хорошо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
150 9.9 12.1 0.2
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Вода
450
0 0 0 0
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
120
312 14.8 10.5 36.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Сок яблочный
97
44.6 0.5 0.1 9.8
Основа для окрошки
138
97.7 10.1 2.1 9.1
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Основа для окрошки
120
85 8.8 1.8 7.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18
88.4 1.4 4.3 10.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
10
41.4 0.9 1.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Молоко козье
300
204 9 12.6 13.5
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Олеся
21.04.2022 18:25
Решила вспомнить лето, ягоды с молоком и пофиг что вечер. Я сегодня заработала))) с шести утра не присела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козий Камамбер [Ипатов]
53
174.9 12.5 13.8 0
Кукуруза, консервы
95
55.1 2.1 0.4 10.6
Вода
750
0 0 0 0
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Огурец соленый
43
5.6 0.3 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Подосиновик (Жарка)
80
15.9 2.5 0.4 0.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Цукаты
8
25.8 0 0 6.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
91
143.8 25.1 4 0
Соевый соус
6
3.2 0.5 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Молоко козье
280
190.4 8.4 11.8 12.6
Квас хлебный
50
13.5 0.1 0 2.6
Картофель отварной по 1-206
85
63.8 1.7 0.3 13.4
Яблоко сушеное
25
63.2 0.6 0 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Основа для окрошки
125
88.5 9.1 1.9 8.3
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Цукаты
15
48.3 0.1 0 12.2
Яичный белок куриный
150
72 16.7 0.3 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
200
136 6 8.4 9
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Черника
29
12.8 0.3 0.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Олеся
20.04.2022 18:43
Сегодня любовалась первоцвета и, какие же они яркие и красивые на фоне земли. Надо составлять снова свои рецепты, пока беру из базы, но мне так не нравится.

Завтрак был вкусный, давно ячннвую кашу не ела))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Ячневая каша по 1-278
150
144 3.2 4.4 23
Ржаной хлеб
26
67.3 2.2 0.9 11
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
9
21.4 0.5 2 0.3
вяленые томаты в масле
8
33.1 0.9 2.1 3.4
Кизил Сушеный [Мир Сухофруктов]
20
41.8 0.9 0 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Компот из слив ренклод. Консервы
200
172 0.6 0 43.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
102
149.9 30.7 2.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
177
122.1 9.2 8.1 3
Ржаной хлеб
22
57 1.9 0.7 9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
100
235 26.1 13.7 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Олеся
19.04.2022 18:55
Скорее бы уже свои овощи начались, зелень, ягоды. Своё уже всё съели почти. Вчера у мамы взяла две баночки огурцов. Посажу побольше в этом году, цены растут на всё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Пшенная каша по 1-278
190
207.1 5.3 6.5 31.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
60
88.2 18.1 1.2 0
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с тушенкой
160
168.6 12 2.6 24.2
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Молоко козье
300
204 9 12.6 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливочный йогуртер вкус персик - маракуйя тм чудо 5,1%
112
133.3 3.4 5.7 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
42
108.8 3.6 1.4 17.8
Помидор (томат), парниковый
143
20 0.9 0 5.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
84
133.3 10.8 9.8 0.6
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Олеся
18.04.2022 18:58
Муж уговорил под мясо, в ужин по сто грамм. Вот как с ними худеть, с этими мужьями)))) но было очь вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Ржаной хлеб
38
98.4 3.2 1.3 16.2
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
91
245.4 14.7 10.5 22.7
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Курица отварная, по 2-4
10
24.4 2.3 1.7 0
Молоко козье
200
136 6 8.4 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Водка
100
235 0 0 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Олеся
17.04.2022 18:13
Недоела сегодня, не хотелось. Разрезала головку сыра, половинку продала, половинку домашние съели. Ещё просят)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Микрозелень Гороха [UMO]
6
1.4 0.2 0 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода
700
0 0 0 0
Молоко козье
60
40.8 1.8 2.5 2.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
118
42.5 3 1.4 4.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко козье
51
34.7 1.5 2.1 2.3
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
105
261.5 23.9 17.7 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8
Вода
250
0 0 0 0
Мармелад
40
128.4 0 0 31.8
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с грудкой
120
175.9 12.4 4.4 21.8
Капуста белокочанная
73
20.4 1.3 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги