Инна ИХ
05.05.2022 17:57
Здравствуйте! У меня на работе зацвел кактус. Красотища!!!!!

Никогда не думала, что цветы у кактуса могут быть такими большими.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Авокадо
18
28.8 0.4 2.6 0.3
Лосось слабосоленый ИХ
33
50.4 6.4 2.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Витамин D4000
1
0 0 0 0
Хром Walmark
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
30
160.5 1.7 9.6 17.4
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022.
170
109.3 4.8 4.4 12.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
90
156.6 21.8 7 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной ИХ
252
53.9 2.8 0.8 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Колбаса вареная Tostermaižu Nākotne
40
87.2 4.1 7.1 1.9
Куриная грудка (филе)
77
87 18.2 1.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Свинина, задняя рулька, запечённая
50
116 13 6.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста в масле из магазина
60
62.6 0.5 5.6 1.6
Отбивные из куриного филе в яйце ИХ
60
94 17.1 2.7 0.4
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Инна ИХ
22.04.2022 21:31
Привет.👋 Сегодня ходила на собрание в школу. У меня выпускник - 9-ти классник. Думаем, что делать дальше. Идти учится в 10-ый класс или пойти в проф.техникум. У нас (Латвия) сразу дети должны выбрать свой профиль на будущее уже в 15-16 лет. 🤔🤔🤔🤔 Очень сложно с этим. Профили очень специфические, по которым можно будет уже идти учится на высшее. А если пойти в техникум, то на этом образование будет закончено. У вас тоже так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша ИХ
205
135.7 5.5 3.3 20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Витамин D4000
1
0 0 0 0
Хром Walmark
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с макаронами ИХ
311
204.6 14.6 4.4 25.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022.
138
88.7 3.9 3.6 10.1
Отбивные из куриного филе в яйце ИХ
45
70.5 12.8 2 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Орехов и Сухофруктов "Витаминная" [ОК]
20
101.6 2.9 7.1 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Колбаса вареная Tostermaižu Nākotne
40
87.2 4.1 7.1 1.9
Пшеничный хлеб с отрубями
16
39.7 1.4 0.5 7
Курица отварная, по 2-4
40
97.6 9 6.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна ИХ
21.04.2022 20:21
Привет! 👋 Вчера ходила в группу худеющих. Девочка молодец, подготовилась. 👍 Это её первый опыт ведения публичной группы занимающихся. Не стесняется, не боится. Молодчинка.
В общих чертах: разминка на все части тела, потом 8 упражнений кардио, 8 упражнений на мышцы и пресс.
Каждое упражнение четко по минуте. 2 круга. Упражнения на растяжку.
Перед тренировкой замер давления и пульса, после 1 круга - замер пульса, и после тренировки тоже мерит давление и пульс.
Тренировка 50 минут, на замеры всей группы полчаса. Занятия 3 раза в неделю.

Подписала, официальный договор, что обязуюсь занятия не пропускать, на диетах не сидеть, о плохом самочувствии сразу сообщать.
Вот думаю, наверное надо ещё в какую группу худеющих попасть нахаляву😁😁😁😁

Единственное, что прогулки с моим любицем 🐕пришлось пока отменить, гуляет с дочкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из 0.5% творога и цельнозерновой муки ИХ (копия)
86
187.3 15.3 5.8 16.8
Кефир обезжиренный
15
4.7 0.5 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Витамин D4000
1
0 0 0 0
Хром Walmark
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022.
139
89.4 3.9 3.6 10.1
Отбивные из куриного филе в яйце ИХ
114
178.5 32.5 5.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Булка ярославская
30
88.2 2.3 1.6 16.1
Яблочное повидло
40
100 0.2 0 26
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
60
51.6 10 1.3 0
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
44
100.3 3.8 0.6 19.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)
86
148 14.2 10.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Инна ИХ
19.04.2022 21:08
Всем привет! Я подписалась сама не знаю на что. Дочь моей знакомой учится на физиотерапевта, пишет бакалаврскую. Набрала 10 тёток моего возраста и примерно моей комплекции с ИМТ 28-29 примерно. И будет на нас ставить опыты, чтобы написать дипломную. Она молодец, и я тоже, что решилась туда пойти. Сегодня были замеры, каким-то прибором обмерила каждую из нас на уровень подкожного жира, как я поняла. И давление и пульс и замеры обхватов тела. А самое главное это бесплатно!!!!😁😁😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
200
226 26 12 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Витамин D4000
1
0 0 0 0
Хром Walmark
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Отбивные из куриного филе в яйце ИХ
60
94 17.1 2.7 0.4
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Суп рисовый ИХ
246
156.7 5.4 1.7 29.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Сырок Bifi
40
110.4 5.8 6 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
136
336.5 17.9 29.4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
24
55.7 1.3 0.3 11.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
84
130.2 20.4 4.8 0
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Инна ИХ
29.03.2022 18:34
Всем привет! Сегодня решила опубликовать дневник. Вес по-тихонечку идет, результаты совпадают с настройками из программы. На 3 килограмма похудела!!! Это очень радует😊 Вечером как всегда прогулка с моим любимцем Джек Расселом по имени Джонни😏 Назван в честь актера, очень мне фильм "Пираты Карибского моря" нравился😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога рикотта ИХ
89
186.8 9.9 8.8 15.8
Кефир обезжиренный
20
6.2 0.6 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D4000
1
0 0 0 0
Хром Walmark
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной ИХ
381
105.5 5 1.5 18.7
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022.
131
84.2 3.7 3.4 9.6
Котлетки из говяжей печени ИХ
68
112.2 14.3 2.7 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивные из куриного филе в яйце ИХ
85
133.1 24.2 3.8 0.6
Сельдерей
95
12.4 0.9 0.1 2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Морская капуста в масле из магазина
72
75.2 0.6 6.7 1.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)
52
89.5 8.6 6.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37
84.4 3.2 0.5 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
220
68.2 6.6 0.1 8.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна ИХ
23.03.2022 12:33
Привет! Дела по-тихонечку идут.

Вес немножко снизился, по графику все сходится. Пытаюсь планировать рацион заранее. С завтраком, обедом и дневным перекусом очень просто, приходя на работу, выехать отсюда куда-то без авто проблематично, т.е. съешь только то, что с собой принес.

А вот вечером можно и не уследить за собой🤔 , но я пытаюсь😊.

Хорошо, что у меня вечером всегда прогулка с моим любимцем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
12
34.6 1.7 0.6 4.7
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Лосось слабосоленый ИХ
27
41.2 5.2 2.1 0.4
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D4000
1
0 0 0 0
Хром Walmark
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из свежей капусты ИХ
243
127.8 8.5 4.6 12.6
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022.
127
81.7 3.6 3.3 9.3
Рубленные котлетки из курицы с овсяными хлопьями ИХ
77
117.7 21 2.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
205
137.5 27.6 3.1 0
Морская капуста в масле из магазина
60
62.6 0.5 5.6 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Котлетки из говяжей печени ИХ
40
66 8.4 1.6 4.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
24
69.1 3.5 1.1 9.4
Яблочное пюре
40
32.8 0.2 0.1 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
220
68.2 6.6 0.1 8.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Инна ИХ
14.03.2022 17:10
Здраствуйте. Я на МЗР уже давно, оплатила когда-то полную версию, по-этому выкладывать посты нужды не было. Так вот в 2020 году я пришла сюда и успехи были очень хорошими, но потом случилось лечение гормонами, сначала по-женски, а вот месяц назад я начала принимать гармон щитовидной железы. В итоге я опять почти с первоначальным весом и отсутствием мотивации. Понятно, что гормоны не приговор, но... походу мне нужна помощь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
106
107 4.4 1.2 19.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Варёная колбаса Vigesta c жиром
30
65.7 3.2 5.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D4000
1
0 0 0 0
Мультивитамины MedPro
1
0 0 0 0
Хром Walmark
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками ИХ
322
285.3 14.5 18.4 15.8
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022.
150
96.5 4.2 3.9 11
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
113
327.5 16.1 29.2 0
Лече
40
33 0.4 1.9 3.6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Инна ИХ
20.06.2020 13:23
Всем приветик! Девочки, объясните мне пожалуйста, вот я сделала фальшивого зайца, ну и составила рецепт. Так вот вопрос - заяц выдал много воды, надо ли её взвешивать после приготовления или только сам заяц?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
420
4.2 0.5 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Витамин D4000
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый заяц из фарша индейки Их 20.06.2020.
137
282.5 19.3 20.1 4.8
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна ИХ
12.04.2020 20:42
Здравствуйте. Выкладываю свой дневник за сегодня. Да, набор продуктов у меня тот ещё, ну какой есть, такой есть. На сайте я чуть больше недели. Возникли вопросики???... Вообще надо брать продукты из готового списка, или все буквально заносить с упаковок с продуктами, что у нас продают? Но тогда не будет полной информации в этих..........ентах. И как правильно сделать свой рецепт. Я сегодня пробовала, не уверена, что у меня получилось верно, т.к. Суп был фрикадельковый, а фарша сырого я не нашла... В общем как то так🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
62
68.2 13.6 0.4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Капуста белокочанная, квашеная
31
7.1 0.6 0 0.9
Desa Torstermaižu
40
87.2 4.1 7.1 1.9
Колбаса сырокопченая, столичная
40
194.8 9.6 17.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
80
300 3.6 12.9 41.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из литовского крупного фарша
1
220.2 12.9 17.2 3.6
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна ИХ
10.04.2020 07:23
Здравствуйте. Сегодня у меня неделя на сайте. Долго разбирались, как и что надо заполнять. В общем сегодня первый день, где у меня все заполнено и все из заполненного взвешено. Правда мне слабо верится, что я так мало калорий съела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
64
70.4 14.1 0.4 2.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
71
122.8 19.3 4.5 0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
170
31 2.5 0.2 4.2
Laima piena ar lazdu riekstiem
22
126.1 2.1 8.4 10.1
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sieriņš Karlsons aveņu
35
111 3.3 6.4 9.9
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
200
36.5 3 0.2 5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
160
276.8 43.6 10 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Biezpiena torte
80
156 6.5 7.2 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты