Рецепт Овощи (Гавайская смесь+Стручковая фасоль) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи (Гавайская смесь+Стручковая фасоль) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	781.3 г
Фасоль (стручок) (Варка)	420 г
Масло подсолнечное	16 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи (Гавайская смесь+Стручковая фасоль) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.5 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2738 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	6.3%	2533 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.2%	3111 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	7.3%	2235 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	30.9%	526 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	6%	2712 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.8 мкг	900 мкг	20.9%	34%	479 г
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	4.4%	3759 г
бета Криптоксантин	0.04 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.171 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	10.7%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	9.9%	1636 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	5.7%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	9.8%	1681 г
Витамин В9, фолаты	31.516 мкг	400 мкг	7.9%	12.8%	1269 г
Витамин C, аскорбиновая	13.8 мг	90 мг	15.3%	24.9%	652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.693 мг	15 мг	4.6%	7.5%	2165 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.0967 мг	20 мг	5.5%	8.9%	1824 г
Ниацин	0.147 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.37 мг	2500 мг	9.2%	15%	1090 г
Кальций, Ca	40.04 мг	1000 мг	4%	6.5%	2498 г
Магний, Mg	24.76 мг	400 мг	6.2%	10.1%	1616 г
Натрий, Na	95.92 мг	1300 мг	7.4%	12%	1355 г
Сера, S	0.3 мг	1000 мг			333333 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	11.1%	1481 г
Хлор, Cl	99.57 мг	2300 мг	4.3%	7%	2310 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.026 мг	18 мг	5.7%	9.3%	1754 г
Кобальт, Co	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Марганец, Mn	0.1641 мг	2 мг	8.2%	13.3%	1219 г
Медь, Cu	61.99 мкг	1000 мкг	6.2%	10.1%	1613 г
Молибден, Mo	0.183 мкг	70 мкг	0.3%	0.5%	38251 г
Селен, Se	0.263 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	20913 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	0.2954 мг	12 мг	2.5%	4.1%	4062 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.315 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.296 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.077 мг	~
бета Ситостерол	2.669 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.339 г	min 16.8 г	2%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.337 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.952 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.912 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Овощи (Гавайская смесь+Стручковая фасоль) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.5 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ (ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ+СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овощи (Гавайская смесь+Стручковая фасоль) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, витамином C - 15,3 %

Чем полезен Овощи (Гавайская смесь+Стручковая фасоль) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи (Гавайская смесь+Стручковая фасоль) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи (Гавайская смесь+Стручковая фасоль) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе