Рецепт Пшено отварное с жиром стд.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшено отварное с жиром стд.

Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 300 г
Смалец 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пшено отварное с жиром стд.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1967 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.2% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.2% 3733 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 8.2% 1431 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.1% 2824 г
Зола 0.331 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 5.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.1% 128205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 9.31 мкг 400 мкг 2.3% 2.7% 4296 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20270 г
Витамин РР, НЭ 1.0706 мг 20 мг 5.4% 6.3% 1868 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.62 мг 2500 мг 1.9% 2.2% 5142 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11696 г
Магний, Mg 19.9 мг 400 мг 5% 5.8% 2010 г
Натрий, Na 5.41 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24030 г
Сера, S 17.92 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5580 г
Фосфор, Ph 53.7 мг 800 мг 6.7% 7.8% 1490 г
Хлор, Cl 5.59 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 41145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 4.1% 2894 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Кобальт, Co 1.932 мкг 10 мкг 19.3% 22.5% 518 г
Марганец, Mn 0.2164 мг 2 мг 10.8% 12.6% 924 г
Медь, Cu 93.87 мкг 1000 мкг 9.4% 11% 1065 г
Молибден, Mo 4.306 мкг 70 мкг 6.2% 7.2% 1626 г
Никель, Ni 2.048 мкг ~
Олово, Sn 2.28 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Титан, Ti 4.65 мкг ~
Фтор, F 61.75 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6478 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 8929 г
Цинк, Zn 0.3996 мг 12 мг 3.3% 3.9% 3003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.884 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.054 г ~
Сахароза 0.263 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.441 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 5.4%
18:2 Линолевая 0.505 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.4%

Энергетическая ценность Пшено отварное с жиром стд. составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПШЕНО ОТВАРНОЕ С ЖИРОМ СТД.

Пшено отварное с жиром стд. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Пшено отварное с жиром стд.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пшено отварное с жиром стд., калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшено отварное с жиром стд., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ