Рецепт Крем-суп с тыквой, брокколи и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп с тыквой, брокколи и цветной капустой

Фарш из индейки 101 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 75 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 85 г
Петрушка (Варка без слива) 7 г
Укроп (Варка без слива) 1 г
Чеснок, сырой 1 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 122 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 30 г
Тыква (Варка без слива) 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 38 г
Вода 763 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с тыквой, брокколи и цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7796 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 12% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6% 8000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.2% 11526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.2% 2857 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 18.1% 2563 г
Зола 0.541 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 26.9% 1731 г
альфа Каротин 0.439 мкг ~
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 29.6% 1567 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.378 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.1% 9474 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 4.2% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 9.3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 10.827 мкг 400 мкг 2.7% 12.5% 3694 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 36.6% 1264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 5.1% 8721 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 51546 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 49.5% 938 г
Витамин РР, НЭ 0.2684 мг 20 мг 1.3% 6% 7452 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.18 мг 2500 мг 3.4% 15.7% 2935 г
Кальций, Ca 15.76 мг 1000 мг 1.6% 7.4% 6345 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 8.8% 5202 г
Натрий, Na 149.82 мг 1300 мг 11.5% 53.2% 868 г
Сера, S 6.17 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 16207 г
Фосфор, Ph 14.2 мг 800 мг 1.8% 8.3% 5634 г
Хлор, Cl 229.24 мг 2300 мг 10% 46.3% 1003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 6.16 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 7.4% 6228 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 24194 г
Кобальт, Co 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 35.6% 1307 г
Литий, Li 0.373 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 13.9% 3333 г
Медь, Cu 40.62 мкг 1000 мкг 4.1% 19% 2462 г
Молибден, Mo 2.031 мкг 70 мкг 2.9% 13.4% 3447 г
Никель, Ni 1.171 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 33133 г
Фтор, F 71.31 мкг 4000 мкг 1.8% 8.3% 5609 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 4.6% 9615 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 4.6% 9796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.445 г ~
Сахароза 0.278 г ~
Фруктоза 0.223 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп с тыквой, брокколи и цветной капустой составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крем-суп с тыквой, брокколи и цветной капустой, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с тыквой, брокколи и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ