Рецепт Суп-пюре картофельный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре картофельный с сыром

Картофель (Варка без слива) 1500 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Морковь, желтая (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 15 г
Соль столовая 30 г
Сыр плавленный Дружба 360 г
Лавровый лист 3 г
Перец черный молотый 2 г
Перец молотый красный 2 г
Чеснок, порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре картофельный с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 кКал 1684 кКал 3% 5.8% 3283 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.9% 4000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.8% 2240 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.9% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 7.2% 2671 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 23684 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1% 20000 г
бета Криптоксантин 2.57 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.452 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин В4, холин 0.16 мг 500 мг 312500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 9.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 2.885 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13865 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 5.7% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8427 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5752 мг 20 мг 2.9% 5.7% 3477 г
Ниацин 0.35 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.63 мг 2500 мг 7.2% 14% 1384 г
Кальций, Ca 6.58 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15198 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 3.9% 4902 г
Натрий, Na 241.41 мг 1300 мг 18.6% 36.3% 539 г
Сера, S 10.52 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9506 г
Фосфор, Ph 18.7 мг 800 мг 2.3% 4.5% 4278 г
Хлор, Cl 18.65 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.5 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Ванадий, V 46.6 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 3.7% 5248 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 9317 г
Кобальт, Co 1.601 мкг 10 мкг 16% 31.2% 625 г
Литий, Li 23.623 мкг ~
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 6.6% 2981 г
Медь, Cu 52.22 мкг 1000 мкг 5.2% 10.1% 1915 г
Молибден, Mo 2.652 мкг 70 мкг 3.8% 7.4% 2640 г
Никель, Ni 1.622 мкг ~
Рубидий, Rb 157.9 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 37162 г
Фтор, F 59.72 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6698 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 12.1% 1608 г
Цинк, Zn 0.1335 мг 12 мг 1.1% 2.1% 8989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.197 г ~
Сахароза 0.254 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.088 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.226 г ~
18:1 цис 0.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.1%
18:2 Линолевая 0.118 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.088 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%

Энергетическая ценность Суп-пюре картофельный с сыром составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНЫЙ С СЫРОМ

Суп-пюре картофельный с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16 %

Чем полезен Суп-пюре картофельный с сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп-пюре картофельный с сыром, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре картофельный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ