Рецепт Шоколадные блинчики с нежным фруктовым муссом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные блинчики с нежным фруктовым муссом

блинчики безглютеновые* 288 г
Мусс фруктовый 490 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные блинчики с нежным фруктовым муссом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.8% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4% 3111 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 7.1% 1766 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.4% 1667 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 3.8% 3224 г
Зола 0.369 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 3.5% 3600 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.1% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.6% 3396 г
Витамин В4, холин 19.29 мг 500 мг 3.9% 4.8% 2592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 4.1% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 6.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 3.141 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12735 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 9.51 мг 90 мг 10.6% 13.1% 946 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 1.9% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин Н, биотин 1.538 мкг 50 мкг 3.1% 3.8% 3251 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9907 мг 20 мг 5% 6.2% 2019 г
Ниацин 0.275 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.42 мг 2500 мг 5.7% 7.1% 1768 г
Кальций, Ca 26.71 мг 1000 мг 2.7% 3.3% 3744 г
Магний, Mg 16.79 мг 400 мг 4.2% 5.2% 2382 г
Натрий, Na 21.04 мг 1300 мг 1.6% 2% 6179 г
Сера, S 13.32 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7508 г
Фосфор, Ph 37.1 мг 800 мг 4.6% 5.7% 2156 г
Хлор, Cl 12.58 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 6.4% 1919 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 8721 г
Кобальт, Co 0.987 мкг 10 мкг 9.9% 12.3% 1013 г
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 4.3% 2849 г
Медь, Cu 56.64 мкг 1000 мкг 5.7% 7.1% 1766 г
Молибден, Mo 2.136 мкг 70 мкг 3.1% 3.8% 3277 г
Никель, Ni 2.076 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 2.435 мкг 55 мкг 4.4% 5.4% 2259 г
Фтор, F 46.52 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8598 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.1311 мг 12 мг 1.1% 1.4% 9153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.316 г ~
Сахароза 0.953 г ~
Фруктоза 0.853 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.421 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.345 г min 16.8 г 2.1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.284 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая 0.076 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Шоколадные блинчики с нежным фруктовым муссом составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Шоколадные блинчики с нежным фруктовым муссом, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные блинчики с нежным фруктовым муссом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ