Рецепт Печенька овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенька овсянка

Прот 30 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 60 г
Каша Овсяная с Малиной 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенька овсянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.5 кКал 1684 кКал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 28.8 г 76 г 37.9% 12% 264 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 2.7% 1167 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 5.3% 600 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 0.8% 3833 г
Зола 0.462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.5% 2093 г
Витамин В9, фолаты 2.967 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 13482 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин РР, НЭ 0.5275 мг 20 мг 2.6% 0.8% 3791 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.26 мг 2500 мг 3.9% 1.2% 2597 г
Кальций, Ca 79.12 мг 1000 мг 7.9% 2.5% 1264 г
Магний, Mg 9.23 мг 400 мг 2.3% 0.7% 4334 г
Натрий, Na 32.97 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 3943 г
Фосфор, Ph 59.3 мг 800 мг 7.4% 2.3% 1349 г
Хлор, Cl 65.93 мг 2300 мг 2.9% 0.9% 3489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 1.3% 2530 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 1.9% 1686 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.1% 30303 г
Медь, Cu 6.59 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 15175 г
Молибден, Mo 3.297 мкг 70 мкг 4.7% 1.5% 2123 г
Олово, Sn 9.89 мкг ~
Селен, Se 0.659 мкг 55 мкг 1.2% 0.4% 8346 г
Стронций, Sr 11.21 мкг ~
Фтор, F 13.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30326 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.2637 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4551 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенька овсянка составляет 316,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 316.5 кКал -%
Белки 28.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 36.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенька овсянка, калорийность 316,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенька овсянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ