Рецепт протеиновое мороженное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновое мороженное

Творог 2% 220 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
протеин BioTech 30 г
Сироп Лайт 30 г
Сироп Лайт 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "протеиновое мороженное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 20.7% 551 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.9% 2947 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.8% 6083 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 34.2 г 2273 г 1.5% 1.7% 6646 г
Зола 0.269 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10588 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4.1% 2769 г
Витамин В4, холин 16.54 мг 500 мг 3.3% 3.8% 3023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 5.8% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.3077 мг 20 мг 1.5% 1.7% 6500 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.15 мг 2500 мг 2.2% 2.5% 4452 г
Кальций, Ca 46.15 мг 1000 мг 4.6% 5.2% 2167 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 1.5% 7435 г
Натрий, Na 19.23 мг 1300 мг 1.5% 1.7% 6760 г
Сера, S 11.15 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8969 г
Фосфор, Ph 34.6 мг 800 мг 4.3% 4.9% 2312 г
Хлор, Cl 42.31 мг 2300 мг 1.8% 2% 5436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 2.6% 4335 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 4.4% 2597 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Медь, Cu 3.85 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 25974 г
Молибден, Mo 1.923 мкг 70 мкг 2.7% 3.1% 3640 г
Селен, Se 0.769 мкг 55 мкг 1.4% 1.6% 7152 г
Фтор, F 7.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52016 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6494 г
Цинк, Zn 0.1538 мг 12 мг 1.3% 1.5% 7802 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность протеиновое мороженное составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 87.9 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить протеиновое мороженное, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновое мороженное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ