Рецепт Витаминные конфетки с подсолнечными семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминные конфетки с подсолнечными семечками

Подсолнечник, семечки 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Изюм 100 г
Лимон 50 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Витаминные конфетки с подсолнечными семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.5 кКал 1684 кКал 19% 5.9% 527 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3% 1027 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 7.5% 415 г
Углеводы 42.3 г 219 г 19.3% 6% 518 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 6.7% 465 г
Вода 20.2 г 2273 г 0.9% 0.3% 11252 г
Зола 1.825 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.3 мкг 900 мкг 16.4% 5.1% 611 г
бета Каротин 0.884 мг 5 мг 17.7% 5.5% 566 г
Витамин В1, тиамин 0.541 мг 1.5 мг 36.1% 11.3% 277 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.1% 1488 г
Витамин В4, холин 13.78 мг 500 мг 2.8% 0.9% 3628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 2% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.356 мг 2 мг 17.8% 5.6% 562 г
Витамин В9, фолаты 59.75 мкг 400 мкг 14.9% 4.7% 669 г
Витамин C, аскорбиновая 6.25 мг 90 мг 6.9% 2.2% 1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.2 мг 15 мг 61.3% 19.2% 163 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин РР, НЭ 5.2204 мг 20 мг 26.1% 8.2% 383 г
Ниацин 3.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 830.88 мг 2500 мг 33.2% 10.4% 301 г
Кальций, Ca 158.5 мг 1000 мг 15.9% 5% 631 г
Кремний, Si 6.5 мг 30 мг 21.7% 6.8% 462 г
Магний, Mg 117.88 мг 400 мг 29.5% 9.2% 339 г
Натрий, Na 76.13 мг 1300 мг 5.9% 1.8% 1708 г
Сера, S 1.38 мг 1000 мг 0.1% 72464 г
Фосфор, Ph 206.3 мг 800 мг 25.8% 8.1% 388 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Бор, B 21.9 мкг ~
Железо, Fe 3.25 мг 18 мг 18.1% 5.7% 554 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Марганец, Mn 0.4963 мг 2 мг 24.8% 7.8% 403 г
Медь, Cu 37.5 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2667 г
Молибден, Mo 0.125 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 56000 г
Селен, Se 13.25 мкг 55 мкг 24.1% 7.5% 415 г
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29091 г
Цинк, Zn 1.2775 мг 12 мг 10.6% 3.3% 939 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.125 г ~
Сахароза 0.125 г ~
Фруктоза 0.125 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.62 г ~
Аргинин* 0.446 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты 3.28 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.283 г ~
Глутаминовая кислота 1.031 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 37.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.8 г ~
18:0 Стеариновая 0.525 г ~
22:0 Бегеновая 0.075 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.125 г min 16.8 г 18.6% 5.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.975 г от 11.2 до 20.6 г 71.2% 22.3%
18:2 Линолевая 7.95 г ~
Омега-6 жирные кислоты 8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.3%

Энергетическая ценность Витаминные конфетки с подсолнечными семечками составляет 319,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 319.5 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 42.3 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 20.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИТАМИННЫЕ КОНФЕТКИ С ПОДСОЛНЕЧНЫМИ СЕМЕЧКАМИ

Витаминные конфетки с подсолнечными семечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином B1 - 36,1 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином B9 - 14,9 %, витамином E - 61,3 %, витамином PP - 26,1 %, калием - 33,2 %, кальцием - 15,9 %, кремнием - 21,7 %, магнием - 29,5 %, фосфором - 25,8 %, железом - 18,1 %, марганцем - 24,8 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Витаминные конфетки с подсолнечными семечками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Витаминные конфетки с подсолнечными семечками, калорийность 319,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминные конфетки с подсолнечными семечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ