Рецепт бисквит из фасоли без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бисквит из фасоли без яиц

Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, без соли 360 г
Масло растительное, горчичное 40 г
сироп топинамбура 110 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 15 г
Вода 300 г
Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая 70 г
Рисовая мука, белая 114 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "бисквит из фасоли без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.9 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.7% 1226 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 4.5% 1000 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 7.6% 590 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 7.2% 625 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.8% 5477 г
Зола 1.566 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В4, холин 16.62 мг 500 мг 3.3% 1.5% 3008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 2% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 37.02 мкг 400 мкг 9.3% 4.2% 1080 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 1.3% 3417 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5765 мг 20 мг 2.9% 1.3% 3469 г
Макроэлементы
Калий, K 278.4 мг 2500 мг 11.1% 5% 898 г
Кальций, Ca 46.16 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2166 г
Магний, Mg 35.14 мг 400 мг 8.8% 3.9% 1138 г
Натрий, Na 516.24 мг 1300 мг 39.7% 17.8% 252 г
Сера, S 0.38 мг 1000 мг 263158 г
Фосфор, Ph 64.8 мг 800 мг 8.1% 3.6% 1235 г
Хлор, Cl 0.53 мг 2300 мг 433962 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.715 мг 18 мг 9.5% 4.3% 1050 г
Марганец, Mn 0.4578 мг 2 мг 22.9% 10.3% 437 г
Медь, Cu 147.9 мкг 1000 мкг 14.8% 6.6% 676 г
Селен, Se 2.741 мкг 55 мкг 5% 2.2% 2007 г
Фтор, F 37.5 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10667 г
Цинк, Zn 0.735 мг 12 мг 6.1% 2.7% 1633 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.086 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.607 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.824 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.036 г min 16.8 г 18.1% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.656 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.31 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 2.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.184 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 4.8%
18:2 Линолевая 0.849 г ~
18:3 Линоленовая 0.336 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 14.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.6%

Энергетическая ценность бисквит из фасоли без яиц составляет 222,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 222.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 37.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 41.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БИСКВИТ ИЗ ФАСОЛИ БЕЗ ЯИЦ

бисквит из фасоли без яиц богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %, марганцем - 22,9 %, медью - 14,8 %

Чем полезен бисквит из фасоли без яиц

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить бисквит из фасоли без яиц, калорийность 222,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бисквит из фасоли без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ