Рецепт тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп пюре

Тыква (Варка без слива) 480 г
Вода 500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 12.8% 2545 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.3% 10429 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.4% 2000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.5% 2434 г
Зола 0.21 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.2 мкг 900 мкг 15.1% 49.7% 661 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.745 мг 5 мг 14.9% 49% 671 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.6% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 12.8% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 10.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 7.053 мкг 400 мкг 1.8% 5.9% 5671 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 8.6% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1.3% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 5.3% 6224 г
Витамин РР, НЭ 0.3586 мг 20 мг 1.8% 5.9% 5577 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.13 мг 2500 мг 4.1% 13.5% 2448 г
Кальций, Ca 16.99 мг 1000 мг 1.7% 5.6% 5886 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 6.3% 5215 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 1% 39877 г
Сера, S 9.47 мг 1000 мг 0.9% 3% 10560 г
Фосфор, Ph 13.1 мг 800 мг 1.6% 5.3% 6107 г
Хлор, Cl 9.91 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 23209 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 3.9% 8531 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 1% 31250 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 15.8% 2066 г
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 5.6% 6042 г
Медь, Cu 89.14 мкг 1000 мкг 8.9% 29.3% 1122 г
Фтор, F 92.11 мкг 4000 мкг 2.3% 7.6% 4343 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 3.6% 9231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.259 г ~
Сахароза 0.242 г ~
Фруктоза 0.436 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.081 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.668 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.668 г min 16.8 г 4% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.545 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность тыквенный суп пюре составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ

тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 14,9 %

Чем полезен тыквенный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тыквенный суп пюре, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ