Рецепт Овощная смесь жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесь жареная

Масло подсолнечное 15 г
Вода 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 2 г
Овощная смесь Минестрон 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.9 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1267 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.8% 4222 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 13.5% 554 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 3.8% 2009 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 1.31 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.604 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.579 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.126 мкг 400 мкг 317460 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.16 мг 15 мг 27.7% 20.8% 361 г
гамма Токоферол 0.057 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.0143 мг 20 мг 0.1% 0.1% 139860 г
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.95 мг 2500 мг 0.6% 0.5% 15674 г
Кальций, Ca 12.11 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8258 г
Магний, Mg 3.16 мг 400 мг 0.8% 0.6% 12658 г
Натрий, Na 487.87 мг 1300 мг 37.5% 28.2% 266 г
Сера, S 2.7 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Фосфор, Ph 3.3 мг 800 мг 0.4% 0.3% 24242 г
Хлор, Cl 751.43 мг 2300 мг 32.7% 24.6% 306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.7% 4500 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 1.4% 5291 г
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 2.8% 2681 г
Медь, Cu 17.85 мкг 1000 мкг 1.8% 1.4% 5602 г
Молибден, Mo 1.384 мкг 70 мкг 2% 1.5% 5058 г
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 141026 г
Фтор, F 44.46 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8997 г
Цинк, Zn 0.0254 мг 12 мг 0.2% 0.2% 47244 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.157 мг ~
бета Ситостерол 18.868 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
18:0 Стеариновая 0.387 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.258 г min 16.8 г 13.4% 10.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.249 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.656 г от 11.2 до 20.6 г 50.5% 38%
18:2 Линолевая 5.654 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Овощная смесь жареная составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 132.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 0.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ЖАРЕНАЯ

Овощная смесь жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,7 %, хлором - 32,7 %

Чем полезен Овощная смесь жареная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощная смесь жареная, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ