Рецепт рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовый суп

Рис, зерно продовольственное 8 г
Помидоры (томаты), парниковые 35 г
Говядина 1 кат. 102 г
Морковь, желтая 20 г
Лук репчатый 15 г
Картофель 32 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.4% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.1% 2435 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.2% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 9.9% 2473 г
Зола 0.571 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 2.5% 9574 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.7% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4% 6429 г
Витамин В4, холин 11.28 мг 500 мг 2.3% 5.7% 4433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 5.7% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.931 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 13647 г
Витамин В12, кобаламин 0.371 мкг 3 мкг 12.4% 30.6% 809 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 6.2% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.7% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.653 мкг 50 мкг 1.3% 3.2% 7657 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3854 мг 20 мг 6.9% 17% 1444 г
Ниацин 0.829 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.71 мг 2500 мг 3.9% 9.6% 2559 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11494 г
Кремний, Si 13.894 мг 30 мг 46.3% 114.3% 216 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 5.2% 4695 г
Натрий, Na 121.55 мг 1300 мг 9.4% 23.2% 1070 г
Сера, S 38.29 мг 1000 мг 3.8% 9.4% 2612 г
Фосфор, Ph 38 мг 800 мг 4.8% 11.9% 2105 г
Хлор, Cl 185.78 мг 2300 мг 8.1% 20% 1238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.2 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 13.93 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 7.4% 3340 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 9494 г
Кобальт, Co 1.799 мкг 10 мкг 18% 44.4% 556 г
Литий, Li 3.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 9.1% 2736 г
Медь, Cu 48.97 мкг 1000 мкг 4.9% 12.1% 2042 г
Молибден, Mo 3.526 мкг 70 мкг 5% 12.3% 1985 г
Никель, Ni 2.899 мкг ~
Олово, Sn 10.81 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21401 г
Фтор, F 84.44 мкг 4000 мкг 2.1% 5.2% 4737 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 9.9% 2475 г
Цинк, Zn 0.5397 мг 12 мг 4.5% 11.1% 2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.054 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.169 г ~
Фруктоза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.56 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.604 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.078 г min 16.8 г 6.4% 15.8%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.13 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.912 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2%
18:2 Линолевая 0.071 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%

Энергетическая ценность рисовый суп составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 40.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИСОВЫЙ СУП

рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 46,3 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен рисовый суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рисовый суп, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ