Рецепт салат 16.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат 16.04.16

Филе куриной грудки отварное 300 г
Перец сладкий 180 г
фасоль красеая консервированная бондюэль 214 г
Огурец, парниковый 161 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат 16.04.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 19.1% 760 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.6% 3982 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 37.2 г 2273 г 1.6% 2.3% 6110 г
Зола 0.22 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 8.6% 1692 г
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 9.3% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.9% 7826 г
Витамин В4, холин 1.13 мг 500 мг 0.2% 0.3% 44248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 5.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.858 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13996 г
Витамин C, аскорбиновая 43.42 мг 90 мг 48.2% 69.9% 207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.6% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29586 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.267 мг 20 мг 1.3% 1.9% 7491 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.22 мг 2500 мг 2.8% 4.1% 3510 г
Кальций, Ca 4.89 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20450 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 1.4% 9732 г
Натрий, Na 1.74 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 74713 г
Фосфор, Ph 9 мг 800 мг 1.1% 1.6% 8889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 1.6% 9045 г
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 98214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г

Энергетическая ценность салат 16.04.16 составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 69 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 37.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ 16.04.16

салат 16.04.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 48,2 %

Чем полезен салат 16.04.16

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат 16.04.16, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 16.04.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ