Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой

Кофе растворимый 6 г
Молоко коровье сырое 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.4% 3800 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.7% 2947 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.1% 8760 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.4% 2495 г
Зола 0.369 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 4.6% 6164 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 16.3% 1765 г
Витамин В4, холин 11.46 мг 500 мг 2.3% 6.6% 4363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 10.6% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.427 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16481 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 18.6% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 2.3% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34091 г
Витамин Н, биотин 1.553 мкг 50 мкг 3.1% 8.9% 3220 г
Витамин РР, НЭ 1.3684 мг 20 мг 6.8% 19.4% 1462 г
Ниацин 0.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.87 мг 2500 мг 2.8% 8% 3528 г
Кальций, Ca 63.35 мг 1000 мг 6.3% 18% 1579 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 5.1% 5495 г
Натрий, Na 24.8 мг 1300 мг 1.9% 5.4% 5242 г
Сера, S 14.56 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6868 г
Фосфор, Ph 51 мг 800 мг 6.4% 18.3% 1569 г
Хлор, Cl 54.08 мг 2300 мг 2.4% 6.9% 4253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 3.4% 8531 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 8.3% 3432 г
Кобальт, Co 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 11.1% 2577 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.6% 54054 г
Медь, Cu 6.12 мкг 1000 мкг 0.6% 1.7% 16340 г
Молибден, Mo 2.427 мкг 70 мкг 3.5% 10% 2884 г
Олово, Sn 6.31 мкг ~
Селен, Se 0.971 мкг 55 мкг 1.8% 5.1% 5664 г
Стронций, Sr 8.25 мкг ~
Фтор, F 58.25 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6867 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 5.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.1942 мг 12 мг 1.6% 4.6% 6179 г
Усвояемые углеводы
Галактоза 0.008 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Лактоза 2.33 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.672 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.854 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.053 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.379 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.044 г ~

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кофе мой, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ