Рецепт Тушенная картошка с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенная картошка с фаршем

Картофель (Варка без слива) 1528 г
Фарш из индейки азу 244 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1500 г
Сметана 15,0% жирности 69 г
Соль столовая 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тушенная картошка с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3759 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.8% 3800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 7.4% 3000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.8% 2857 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 8.3% 2722 г
Зола 0.7832 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 6.7% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 16.1% 1399 г
Витамин В9, фолаты 3.925 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10191 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 9.8% 2278 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.9% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин РР, НЭ 0.8657 мг 20 мг 4.3% 9.6% 2310 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.33 мг 2500 мг 10.8% 24.1% 928 г
Кальций, Ca 8.49 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11779 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 6.3% 3581 г
Натрий, Na 160 мг 1300 мг 12.3% 27.5% 813 г
Сера, S 16.82 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5945 г
Фосфор, Ph 27.7 мг 800 мг 3.5% 7.8% 2888 г
Хлор, Cl 27.66 мг 2300 мг 1.2% 2.7% 8315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 410.7 мкг ~
Бор, B 57.8 мкг ~
Ванадий, V 69.8 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 5.4% 4186 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 3.6% 6250 г
Кобальт, Co 2.441 мкг 10 мкг 24.4% 54.5% 410 г
Литий, Li 36.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.0846 мг 2 мг 4.2% 9.4% 2364 г
Медь, Cu 74.83 мкг 1000 мкг 7.5% 16.7% 1336 г
Молибден, Mo 3.747 мкг 70 мкг 5.4% 12.1% 1868 г
Никель, Ni 2.401 мкг ~
Рубидий, Rb 243.6 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 39007 г
Фтор, F 26.54 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 15072 г
Хром, Cr 4.72 мкг 50 мкг 9.4% 21% 1059 г
Цинк, Zn 0.1904 мг 12 мг 1.6% 3.6% 6303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3067 г ~
Сахароза 0.4092 г ~
Фруктоза 0.0705 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3429 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.0576 г ~
Гистидин* 0.0143 г ~
Изолейцин 0.0411 г ~
Лейцин 0.0609 г ~
Лизин 0.0644 г ~
Метионин 0.0124 г ~
Метионин + Цистеин 0.0238 г ~
Треонин 0.0462 г ~
Триптофан 0.0135 г ~
Фенилаланин 0.0467 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0904 г ~
Заменимые аминокислоты 0.5621 г ~
Аланин 0.0466 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1185 г ~
Глицин 0.0477 г ~
Глутаминовая кислота 0.1271 г ~
Пролин 0.0437 г ~
Серин 0.0605 г ~
Тирозин 0.0427 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0333 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0778 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0749 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0384 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая 0.0375 г ~
18:3 Линоленовая 0.0384 г ~

Энергетическая ценность Тушенная картошка с фаршем составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТУШЕННАЯ КАРТОШКА С ФАРШЕМ

Тушенная картошка с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Тушенная картошка с фаршем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тушенная картошка с фаршем, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенная картошка с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ