Рецепт кексики яблочно-гречневые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кексики яблочно-гречневые
| Гречневые хлопья Myllyn Paras | 50 г |
| Яблоки (Пассерование) | 136 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кексики яблочно-гречневые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 48.07 мг | 500 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.685 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.818 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2324 мг | 20 мг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.48 мг | 2500 мг | 8% | 4.1% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2699 г |
| Кремний, Si | 0.382 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Натрий, Na | 340.05 мг | 1300 мг | 26.2% | 13.6% | 382 г |
| Сера, S | 44.52 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 3.8% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 30.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 12.5% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
| Никель, Ni | 9.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.174 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3412 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность кексики яблочно-гречневые составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИКИ ЯБЛОЧНО-ГРЕЧНЕВЫЕ
кексики яблочно-гречневые богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,1 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен кексики яблочно-гречневые
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с финиками, бананом, изюмом, яблоком и геркулесом
- Масло рыжиковое
- Салат овощной с рыжиковым маслом
- ленивые вареники
- Капуста кваш
- Коф напиток "Фарбис"
- Кофейный напиток
- карп в томате
- Печенье Herbatniki с шоколадом
- паштет из свинной печени
- Батончик MD BAR Guarana
- Отруби ржаные очищенные "Витазар"
- заливная рыба
- торт слоеный
- Сердце в томатном соусе
- мікс-салат з тунцем і рисовою лапшою з соусом Бонітто ( 2 сніданок 335г)
- Фасоль красная консервированная
- Тыквеная каша
- Коктейль WHEY Клубника
- Печенье творожное с хлопьями
- Бозбаш
- Творожный десерт
- паштет из печени кролика и говядины
- чак чак
- Грибной торт
- Картофель, тушенный с грибами
- Бургер на банке
- фейхоа с сахаром
- сырники
- куриные сердечки
- равиоли с лососем и шпинатом
- Глинтвейн З
- Суп фасолевый
- Хачапури З
- Сдобный пирог "Осиное гнездо"
- Грибной суп
- Батончик-мюсли "Cornex" черника
- Грибы сушеные
- Концентрат пищевой "Суп любительский гороховый"
- Пудинг фруктовый Melada
- Паста Зара Pasta ZARA 350 ккал
- Сыр плавленный "Дружба" к.ц.
- грибы жареные с яйцом
- салат с капустой и огурцом
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Йогурт "нежный" 1,2%
- салат с капустой и огурцом и маслом
- карпаччо з гребішка з мікс салатом ( вечеря 300г)
- суфле белковое
- шаурма по-домашнему
- Соус домашний
- Рис с овощами
- тунец aro
- Котлета куриная с капустой
- Ymyran Pudding
- Казинак кунжутный
- хлеб
- Aedwell’s Oats
- Ixamitl Ricepan
- печеное яблоко
- Pearlwood Chicken
- Coral Court Noodles
- Duc’s Own Beefloaf
- Whitecoast Chicken
- Farmer’s Spread
- Philosopher’s Chicken
- Vailian Seafingers
- Settlers’ Cornbread
- Мартини
- Darkest Rauatai Cookies
- Glanfathan Nut Cookies
- Rauatai Sweet Pie
- Old Aedyran Pie Crust
- яблоки запеченые с творогом
- суп с цветной капустой и сыром
- Взбитый мёд
- Суп гороховый "Любительский"
- Салат из купусты с морковью
- салат из капусты с морковью
- Салат из моркови и свеклы сладкий
- пентовит
- картошка с сушёными белыми грибами
- Салат фруктовый с орехами
- Куриная грудка копченая
- Капуста с гречкой
- Омлет с геркулесом
- Суп из чечевицы, гороха и тыквы
- Горох вареный
- сырок
- Ziedkapostu zupa
- Салат с морской капустой
- Колбаски охотничьи полукопченые "Фермерские угодья"
- Фасоль отварная
- Рисовые оладьи
- Пирог Арзамасский с картошкой
- Джамбалая
- Овсяная каша с изюмом
- Желтые конфетки
- Йогурт Вкуснотеево 1,5Ж
- пармезан
Метки: Как приготовить кексики яблочно-гречневые, калорийность 193,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексики яблочно-гречневые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
