Рецепт печенье в формочках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье в формочках

Маргарин молочный столовый 352 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 751 г
Сахар песок 300 г
Яйцо куриное 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "печенье в формочках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400.2 кКал 1684 кКал 23.8% 5.9% 421 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.2% 1118 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 8.7% 287 г
Углеводы 49.3 г 219 г 22.5% 5.6% 444 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2% 1250 г
Вода 22.3 г 2273 г 1% 0.2% 10193 г
Зола 0.5148 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.7 мкг 900 мкг 14.2% 3.5% 705 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.4% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.3% 1856 г
Витамин В4, холин 66.7 мг 500 мг 13.3% 3.3% 750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 1.8% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 13.22 мкг 400 мкг 3.3% 0.8% 3026 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 0.7% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 0.9% 2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.55 мг 15 мг 37% 9.2% 270 г
Витамин Н, биотин 4.347 мкг 50 мкг 8.7% 2.2% 1150 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9239 мг 20 мг 9.6% 2.4% 1040 г
Ниацин 0.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.71 мг 2500 мг 3.2% 0.8% 3098 г
Кальций, Ca 20.22 мг 1000 мг 2% 0.5% 4946 г
Кремний, Si 1.774 мг 30 мг 5.9% 1.5% 1691 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4274 г
Натрий, Na 60.01 мг 1300 мг 4.6% 1.1% 2166 г
Сера, S 61.2 мг 1000 мг 6.1% 1.5% 1634 г
Фосфор, Ph 72.5 мг 800 мг 9.1% 2.3% 1103 г
Хлор, Cl 35.59 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6462 г
Микроэлементы
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 39.92 мкг ~
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 1.4% 1775 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 0.7% 3667 г
Кобальт, Co 2.423 мкг 10 мкг 24.2% 6% 413 г
Марганец, Mn 0.2578 мг 2 мг 12.9% 3.2% 776 г
Медь, Cu 58.58 мкг 1000 мкг 5.9% 1.5% 1707 г
Молибден, Mo 6.573 мкг 70 мкг 9.4% 2.3% 1065 г
Никель, Ni 0.976 мкг ~
Селен, Se 8.092 мкг 55 мкг 14.7% 3.7% 680 г
Фтор, F 19.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20855 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 0.8% 3012 г
Цинк, Zn 0.5006 мг 12 мг 4.2% 1% 2397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0089 г ~
Мальтоза 0.0222 г ~
Сахароза 0.0488 г ~
Фруктоза 0.0089 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3128 г ~
Валин 0.3404 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.2935 г ~
Лейцин 0.5443 г ~
Лизин 0.2651 г ~
Метионин 0.1385 г ~
Метионин + Цистеин 0.2786 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.0786 г ~
Фенилаланин 0.3331 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3615 г ~
Глицин 0.2272 г ~
Глутаминовая кислота 1.6695 г ~
Пролин 0.4988 г ~
Серин 0.3811 г ~
Тирозин 0.1931 г ~
Цистеин 0.1384 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.1884 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0624 г ~
14:0 Миристиновая 1.982 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0017 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.9058 г ~
17:0 Маргариновая 0.0051 г ~
18:0 Стеариновая 0.1552 г ~
20:0 Арахиновая 0.0051 г ~
24:0 Лигноцериновая 8.9196 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9001 г min 16.8 г 5.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 8.9908 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7449 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0069 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 6.3206 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.1429 г от 11.2 до 20.6 г 37% 9.2%
18:2 Линолевая 4.1022 г ~
18:3 Линоленовая 0.0236 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0171 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.1%

Энергетическая ценность печенье в формочках составляет 400,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 400.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 49.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 22.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ В ФОРМОЧКАХ

печенье в формочках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, холином - 13,3 %, витамином E - 37 %, кобальтом - 24,2 %, марганцем - 12,9 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен печенье в формочках

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить печенье в формочках, калорийность 400,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье в формочках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ