Рецепт Компот яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблоки

Вода 1906 г
Яблоко (Варка без слива) 105 г
Клюква (На пару) 100 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 кКал 1684 кКал 0.8% 6.3% 13260 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 10.2% 7552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.9% 10000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 33.1% 2358 г
Зола 0.031 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.8% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.8% 90000 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.8% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 2.4% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 3.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.105 мкг 400 мкг 380952 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 6.3% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 3.1% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0291 мг 20 мг 0.1% 0.8% 68729 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.96 мг 2500 мг 0.8% 6.3% 13186 г
Кальций, Ca 5.45 мг 1000 мг 0.5% 3.9% 18349 г
Кремний, Si 0.127 мг 30 мг 0.4% 3.1% 23622 г
Магний, Mg 1.99 мг 400 мг 0.5% 3.9% 20101 г
Натрий, Na 2.12 мг 1300 мг 0.2% 1.6% 61321 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 76923 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.8% 80000 г
Хлор, Cl 1.64 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 140244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 6.3% 12950 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 8.7% 8850 г
Литий, Li 0.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 7.9% 10417 г
Медь, Cu 8.58 мкг 1000 мкг 0.9% 7.1% 11655 г
Молибден, Mo 1.82 мкг 70 мкг 2.6% 20.5% 3846 г
Никель, Ni 1.271 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Фтор, F 89.22 мкг 4000 мкг 2.2% 17.3% 4483 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 41667 г
Цинк, Zn 0.0117 мг 12 мг 0.1% 0.8% 102564 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.214 г ~
Сахароза 0.082 г ~
Фруктоза 0.319 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблоки составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.7 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблоки, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблоки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы