Рецепт Фрукт пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрукт пюре

Тыква 100 г
Морковь 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Яблоко 100 г
Брусника 50 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрукт пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 кКал 1684 кКал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9.5% 3042 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 34.6% 833 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 11.2% 2571 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 364.4 мкг 900 мкг 40.5% 116.7% 247 г
бета Каротин 2.186 мг 5 мг 43.7% 125.9% 229 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.1% 4865 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 2.3% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 8.1% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 9333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 15% 1940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 11.5% 2471 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 19455 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 6.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.6143 мг 20 мг 3.1% 8.9% 3256 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.5 мг 2500 мг 9.1% 26.2% 1104 г
Кальций, Ca 24.86 мг 1000 мг 2.5% 7.2% 4023 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 96% 300 г
Магний, Mg 17.14 мг 400 мг 4.3% 12.4% 2334 г
Натрий, Na 9.39 мг 1300 мг 0.7% 2% 13845 г
Сера, S 6.99 мг 1000 мг 0.7% 2% 14306 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 8.9% 3252 г
Хлор, Cl 12.81 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.5 мкг ~
Бор, B 85.1 мкг ~
Ванадий, V 30.71 мкг ~
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 11.8% 2469 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10791 г
Кобальт, Co 1.171 мкг 10 мкг 11.7% 33.7% 854 г
Литий, Li 1.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 8.4% 3419 г
Медь, Cu 77.61 мкг 1000 мкг 7.8% 22.5% 1288 г
Молибден, Mo 5.929 мкг 70 мкг 8.5% 24.5% 1181 г
Никель, Ni 11.786 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 21401 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 67.94 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 5888 г
Хром, Cr 5.5 мкг 50 мкг 11% 31.7% 909 г
Цинк, Zn 0.1407 мг 12 мг 1.2% 3.5% 8529 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.014 г ~
Сахароза 0.786 г ~
Фруктоза 1.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фрукт пюре составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТ ПЮРЕ

Фрукт пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,5 %, бэта-каротином - 43,7 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 11,7 %, хромом - 11 %

Чем полезен Фрукт пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фрукт пюре, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрукт пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги