Рецепт суп гороховый (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый (копия)
| Горох лущеный, крупа | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 54 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Вода водопроводная, городская | 2750 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 33 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
В готовый бульон кладем предварительно замоченный горох,когда горох готов добавляем в суп картофель и поджарку (лук,морковь) солим,перчим.Через 10-15 минут снимаем с огня.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.7% | 1727 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.7% | 952 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.3% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3247 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 17.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 13.2% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.419 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3538 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.567 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.6% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.429 мг | 20 мг | 7.1% | 10.6% | 1400 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.6% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4318 г |
| Кремний, Si | 17.438 мг | 30 мг | 58.1% | 87% | 172 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 7.2% | 2089 г |
| Натрий, Na | 338.06 мг | 1300 мг | 26% | 38.9% | 385 г |
| Сера, S | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2770 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 8.8% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 524.9 мг | 2300 мг | 22.8% | 34.1% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 11.5% | 1301 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 32% | 467 г |
| Литий, Li | 3.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 10.6% | 1401 г |
| Медь, Cu | 128.03 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 19.2% | 781 г |
| Молибден, Mo | 16.769 мкг | 70 мкг | 24% | 35.9% | 417 г |
| Никель, Ni | 22.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 14.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6110 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4954 мг | 12 мг | 4.1% | 6.1% | 2422 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый (копия) составляет 66,8 кКал.
- Порция = 387 гр (258.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ (КОПИЯ)
суп гороховый (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,4 %, кремнием - 58,1 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 21,4 %, медью - 12,8 %, молибденом - 24 %
Чем полезен суп гороховый (копия)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Фрукт пюре
- Топленкино КОНТІК
- Капуста тушеная
- Десерт слоеный Вкусвилл
- Хлебцы с луком и семенами льна Вкусвилл
- Протеиновый батончик с кокосом
- Плов с говядиной (домашний)
- Бульон с яйцом и шпинатом
- Котлеты индюшиные мои
- Сан себастьян
- Овсяная каша на растительном молоке
- Заварной десерт
- Кабачок по-корейски
- Фасолевый суп с лапшой вег
- Арахисовая паста моя
- Кокосовая урбеч манна моч
- Витамин D3 + K2
- Рагу из нута, картофеля и цветной капусты
- Кокосовая стружка моя
- Кокосовая мука моя (Виктория,)
- Миндальная мука моя
- Пюре
- Апельсиновый кекс
- ПП апельсиновый кекс кукур
- Суп с фрикадельками 19.10.21
- Соус кисло-сладкий
- Запеченая овсянка
- Курица запеченная
- Смесь Мексиканская
- Куриные колбаски
- Салат с печенью из моркови
- Запеканка творожная
- Пенне Ригате
- Льняной круассан
- Пенне Ригате(3)
- Круассан классика
- Чечевица по-мароккански
- Конфеты Рафаэлло
- Салат из баклажан
- Борщ
- Конфеты Рафаэлло с фундуком
- Говядина с болг. перцем
- Кофейная панакота
- Мусс капучино
- Шоколадноебланманже
- Кофейный пудинг с шоколадной прослойкой
- Паштет из шампиньонов
- Творожное суфле
- Сендвич ролл с говядиной
- Мой хлеб ?
- Соевый соус классический
- Сырная лепёшка
- Лепешки из чечевицы
- Räucherlachs
- Кофе с молоком
- Almighurt Pfirsisch Maracujy
- Цай
- Рис.каша
- Индейка тушёная консервы
- Салат "Мария"
- Бекон
- Бекон
- Асвитол Солнышко
- соус 1000 островов
- Каша гречневая с индейкой тушёной (консервы)
- Капуста квашеная Димдини тушеная
- Филе окорочка цыплёнка-бройлера с овощами ВкуссВилл
- Тыквенно-творожная запеканка
- Запеканка Вика тыква и малина
- Ван пот паста
- Суп из индейки с макаронные изделиями
- Кокосовый рис
- Манго сальса
- Khatta Meetha
- Narine вишня
- Салат с авокадо
- Мармелад
- Творожная запеканка
- Рулет из индейки
- Яки-соба, 510г (ITSUKI FOODs Co. Ltd.)
- Маскарпоне
- Древесные грибы Моэр, сухие
- Ассорти молочных шоколадных конфет "А&А Демидов"
- Яки соба с курицей терияки
- Филе индейки маринованное в апельсине с брокколи
- Геркулес традиционный мой
- Овсяная каша 20.10
- Ролл с курицей Аргентина
- Крупа гречневая моя
- Суп сырный
- Молочно-геркулесовый суп с яблоком
- Глазунья с колбасой
- Навалено из ушек
- Салат с брынзой
- Яйцо на брускеттах с зеленью
- Творожная панна котта
- Тефтели из говядины с гречей и овощами
- Легкий салат из индейки
- Швейцарский салат с грушей
Метки: Как приготовить суп гороховый (копия), калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
