Рецепт Айва запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айва запеченная в духовке

Айва (Запекание) 1124 г
Сахар песок 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айва запеченная в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.7% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 9.3% 1521 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 39.6% 357 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 5.1% 2817 г
Зола 1.067 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 245.7 мкг 900 мкг 27.3% 38.6% 366 г
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 16.1% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3913 г
Витамин В4, холин 11.72 мг 500 мг 2.3% 3.3% 4266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.229 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17945 г
Витамин C, аскорбиновая 14.24 мг 90 мг 15.8% 22.3% 632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.539 мг 15 мг 3.6% 5.1% 2783 г
Витамин РР, НЭ 0.2477 мг 20 мг 1.2% 1.7% 8074 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.55 мг 2500 мг 7.6% 10.7% 1319 г
Кальций, Ca 34.59 мг 1000 мг 3.5% 5% 2891 г
Кремний, Si 4.527 мг 30 мг 15.1% 21.4% 663 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 6.6% 2121 г
Натрий, Na 19.31 мг 1300 мг 1.5% 2.1% 6732 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17544 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 5.5% 2564 г
Хлор, Cl 17.77 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 711.9 мкг ~
Бор, B 232.2 мкг ~
Ванадий, V 26.63 мкг ~
Железо, Fe 3.999 мг 18 мг 22.2% 31.4% 450 г
Йод, I 10.66 мкг 150 мкг 7.1% 10% 1407 г
Кобальт, Co 3.861 мкг 10 мкг 38.6% 54.6% 259 г
Литий, Li 3.994 мкг ~
Марганец, Mn 0.1239 мг 2 мг 6.2% 8.8% 1614 г
Медь, Cu 181.6 мкг 1000 мкг 18.2% 25.7% 551 г
Молибден, Mo 1.997 мкг 70 мкг 2.9% 4.1% 3505 г
Никель, Ni 12.383 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.817 мкг 55 мкг 1.5% 2.1% 6732 г
Стронций, Sr 227.9 мкг ~
Фтор, F 59.51 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6722 г
Хром, Cr 25.96 мкг 50 мкг 51.9% 73.4% 193 г
Цинк, Zn 0.0559 мг 12 мг 0.5% 0.7% 21467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Айва запеченная в духовке составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Айва запеченная в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 15,8 %, кремнием - 15,1 %, железом - 22,2 %, кобальтом - 38,6 %, медью - 18,2 %, хромом - 51,9 %

Чем полезен Айва запеченная в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Айва запеченная в духовке, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айва запеченная в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты