Рецепт Кабачок запеченный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок запеченный с сыром

Кабачок (Запекание) 150 г
Сыр Венский [Бабушкина Крынка] 15 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 40 г
Лук репчатый (Запекание) 25 г
Чеснок (Запекание) 5 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 35 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 15 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запеченный с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.7 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1593 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.7% 3455 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 15.2% 622 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.7% 5615 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 3.4% 2752 г
Зола 0.429 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 5.9% 1613 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.7% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2% 4865 г
Витамин В4, холин 12.05 мг 500 мг 2.4% 2.3% 4149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.832 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10438 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 4.7% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 5.9% 1616 г
Витамин Н, биотин 0.793 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6305 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.5316 мг 20 мг 2.7% 2.6% 3762 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.59 мг 2500 мг 6.5% 6.1% 1528 г
Кальций, Ca 26.32 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3799 г
Кремний, Si 14.531 мг 30 мг 48.4% 45.8% 206 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 1.6% 5789 г
Натрий, Na 8.58 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Сера, S 11.48 мг 1000 мг 1.1% 1% 8711 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 2.8% 3333 г
Хлор, Cl 18.13 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.3 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 2.9 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 1.8% 5172 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10714 г
Кобальт, Co 1.64 мкг 10 мкг 16.4% 15.5% 610 г
Литий, Li 3.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.0955 мг 2 мг 4.8% 4.5% 2094 г
Медь, Cu 44.58 мкг 1000 мкг 4.5% 4.3% 2243 г
Молибден, Mo 2.921 мкг 70 мкг 4.2% 4% 2396 г
Никель, Ni 2.319 мкг ~
Олово, Sn 1.69 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11270 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Фтор, F 8.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46083 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 3.6% 2604 г
Цинк, Zn 0.2591 мг 12 мг 2.2% 2.1% 4631 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.112 г ~
Сахароза 0.56 г ~
Фруктоза 0.103 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.119 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.351 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.083 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.372 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.181 г min 16.8 г 13% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.102 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.337 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 11.3%
18:2 Линолевая 1.071 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 24.1%

Энергетическая ценность Кабачок запеченный с сыром составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЕННЫЙ С СЫРОМ

Кабачок запеченный с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,4 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Кабачок запеченный с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок запеченный с сыром, калорийность 105,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запеченный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги