Рецепт Рулет из лаваша с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из лаваша с крабовыми палочками

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 50 г
Авокадо 150 г
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 200 г
Пекинская капуста 65 г
Сыр 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.7 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1329 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.7% 1382 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7% 1120 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 5% 1576 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.7% 909 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.4% 3256 г
Зола 0.82 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 18367 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 7.404 мкг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11364 г
бета Криптоксантин 8.485 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 88.424 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.4% 3214 г
Витамин В4, холин 11.48 мг 500 мг 2.3% 1.8% 4355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 7.5% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.9% 1626 г
Витамин В9, фолаты 37.8 мкг 400 мкг 9.5% 7.5% 1058 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 5.8% 1362 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.774 мг 15 мг 5.2% 4.1% 1938 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.1 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 7.9% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.9169 мг 20 мг 4.6% 3.6% 2181 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.95 мг 2500 мг 7.9% 6.2% 1263 г
Кальций, Ca 19.96 мг 1000 мг 2% 1.6% 5010 г
Кремний, Si 0.222 мг 30 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 2.9% 2699 г
Натрий, Na 55.85 мг 1300 мг 4.3% 3.4% 2328 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6901 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 3.2% 2484 г
Хлор, Cl 94.28 мг 2300 мг 4.1% 3.2% 2440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 6.67 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 2% 4063 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 1.7% 4630 г
Марганец, Mn 0.1515 мг 2 мг 7.6% 6% 1320 г
Медь, Cu 76.21 мкг 1000 мкг 7.6% 6% 1312 г
Молибден, Mo 1.446 мкг 70 мкг 2.1% 1.7% 4841 г
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 1.3% 6344 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 4.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 95238 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Цинк, Zn 0.3107 мг 12 мг 2.6% 2.1% 3862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.03 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.112 г ~
Сахароза 0.018 г ~
Фруктоза 0.036 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.25 мг max 300 мг
Кампестерол 1.515 мг ~
Стигмастерол 0.606 мг ~
бета Ситостерол 23.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.634 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.972 г min 16.8 г 17.7% 14%
16:1 Пальмитолеиновая 0.212 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.75 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.56 г от 11.2 до 20.6 г 5% 3.9%
18:2 Линолевая 0.509 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.034 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.4%

Энергетическая ценность Рулет из лаваша с крабовыми палочками составляет 126,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с крабовыми палочками, калорийность 126,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы