Рецепт суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куринный

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 115 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 40 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.4% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14.2% 2436 г
Зола 0.451 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 27.7% 1257 г
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 29.8% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 11250 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 2.4% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 4.5% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.136 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 18727 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 4.8% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 51020 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5669 мг 20 мг 2.8% 9.7% 3528 г
Ниацин 0.754 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.69 мг 2500 мг 4.3% 14.9% 2300 г
Кальций, Ca 6.13 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16313 г
Кремний, Si 8.553 мг 30 мг 28.5% 98.6% 351 г
Магний, Mg 11.16 мг 400 мг 2.8% 9.7% 3584 г
Натрий, Na 63.25 мг 1300 мг 4.9% 17% 2055 г
Сера, S 7.42 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13477 г
Фосфор, Ph 22 мг 800 мг 2.8% 9.7% 3636 г
Хлор, Cl 109.49 мг 2300 мг 4.8% 16.6% 2101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 26.05 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 5.5% 6186 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 3.5% 10000 г
Кобальт, Co 1.671 мкг 10 мкг 16.7% 57.8% 598 г
Литий, Li 11.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 9% 3817 г
Медь, Cu 59.78 мкг 1000 мкг 6% 20.8% 1673 г
Молибден, Mo 3.44 мкг 70 мкг 4.9% 17% 2035 г
Никель, Ni 0.975 мкг ~
Рубидий, Rb 75.8 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 71.83 мкг 4000 мкг 1.8% 6.2% 5569 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 26.6% 1305 г
Цинк, Zn 0.2107 мг 12 мг 1.8% 6.2% 5695 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.186 г ~
Мальтоза 0.05 г ~
Сахароза 0.224 г ~
Фруктоза 0.053 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп куринный составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИННЫЙ

суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,5 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен суп куринный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куринный, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ