Калорийность Патэ из лосося. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Патэ из лосося".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217 кКал 1684 кКал 12.9% 5.9% 776 г
Белки 13.76 г 76 г 18.1% 8.3% 552 г
Жиры 17.56 г 56 г 31.4% 14.5% 319 г
Углеводы 0.68 г 219 г 0.3% 0.1% 32206 г
Витамины
Витамин А, РЭ 127.94 мкг 900 мкг 14.2% 6.5% 703 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3.8% 1200 г
Витамин В6, пиридоксин 0.34 мг 2 мг 17% 7.8% 588 г
Витамин В9, фолаты 25.68 мкг 400 мкг 6.4% 2.9% 1558 г
Витамин В12, кобаламин 2.18 мкг 3 мкг 72.7% 33.5% 138 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин D, кальциферол 6.15 мкг 10 мкг 61.5% 28.3% 163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.25 мг 15 мг 8.3% 3.8% 1200 г
Макроэлементы
Калий, K 381.29 мг 2500 мг 15.3% 7.1% 656 г
Кальций, Ca 28.73 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3481 г
Магний, Mg 28.17 мг 400 мг 7% 3.2% 1420 г
Натрий, Na 0.85 мг 1300 мг 0.1% 152941 г
Фосфор, Ph 155.26 мг 800 мг 19.4% 8.9% 515 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 1.1% 4390 г
Йод, I 9.9 мкг 150 мкг 6.6% 3% 1515 г
Селен, Se 18.92 мкг 55 мкг 34.4% 15.9% 291 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.26 г от 0.9 до 3.7 г 100% 46.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.88 г от 4.7 до 16.8 г 18.7% 8.6%

Энергетическая ценность Патэ из лосося составляет 217 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 217 кКал -%
Белки 13.76 г -%
Жиры 17.56 г -%
Углеводы 0.68 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАТЭ ИЗ ЛОСОСЯ

Патэ из лосося богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 72,7 %, витамином D - 61,5 %, калием - 15,3 %, фосфором - 19,4 %, селеном - 34,4 %

Чем полезен Патэ из лосося

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Патэ из лосося калорийность 217 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Патэ из лосося, калории, нутриенты, полезные свойства Патэ из лосося
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ