Рецепт Моя рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя рисовая каша

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 1000 г
Вода 300 г
Рис белый, крупа рисовая 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Моя рисовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.8% 2714 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6% 1697 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 6.6% 1542 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.5% 2903 г
Зола 0.868 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 2.1% 4813 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 5.1% 2000 г
Витамин В4, холин 25.53 мг 500 мг 5.1% 5.2% 1958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 3.7% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.355 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7470 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 4.4% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин Н, биотин 2.516 мкг 50 мкг 5% 5.1% 1987 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.009 мг 20 мг 5% 5.1% 1982 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.37 мг 2500 мг 4.3% 4.4% 2328 г
Кальций, Ca 81.36 мг 1000 мг 8.1% 8.3% 1229 г
Кремний, Si 12.903 мг 30 мг 43% 44% 233 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 4% 2540 г
Натрий, Na 158.96 мг 1300 мг 12.2% 12.5% 818 г
Сера, S 25.48 мг 1000 мг 2.5% 2.6% 3925 г
Фосфор, Ph 78.6 мг 800 мг 9.8% 10% 1018 г
Хлор, Cl 260.56 мг 2300 мг 11.3% 11.6% 883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.9 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 19.35 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8531 г
Йод, I 5.99 мкг 150 мкг 4% 4.1% 2504 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 7.8% 1319 г
Литий, Li 0.645 мкг ~
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 8.5% 1207 г
Медь, Cu 41.02 мкг 1000 мкг 4.1% 4.2% 2438 г
Молибден, Mo 4.329 мкг 70 мкг 6.2% 6.3% 1617 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Олово, Sn 9.68 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 2.607 мкг 55 мкг 4.7% 4.8% 2110 г
Стронций, Sr 11.29 мкг ~
Титан, Ti 2.58 мкг ~
Фтор, F 38.75 мкг 4000 мкг 1% 1% 10323 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.4445 мг 12 мг 3.7% 3.8% 2700 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.012 г ~
Мальтоза 0.022 г ~
Сахароза 0.05 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.102 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.032 г min 16.8 г 6.1% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.335 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Моя рисовая каша составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЯ РИСОВАЯ КАША

Моя рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43 %, хлором - 11,3 %

Чем полезен Моя рисовая каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Моя рисовая каша, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ