Рецепт САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 85 г
Крабовые палочки 37 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 10 г
Кукуруза, консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.3 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1630 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.7% 1246 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.2% 4308 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 7.2% 1344 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.2% 3067 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 5882 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.3% 4091 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 2.9% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 4.9% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.79 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 22346 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 1.2% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.3% 28846 г
Витамин Н, биотин 1.121 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4460 г
Витамин РР, НЭ 1.1797 мг 20 мг 5.9% 5.7% 1695 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.12 мг 2500 мг 1% 1% 10365 г
Кальций, Ca 19.26 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5192 г
Магний, Mg 9.84 мг 400 мг 2.5% 2.4% 4065 г
Натрий, Na 295.73 мг 1300 мг 22.7% 22% 440 г
Сера, S 45.35 мг 1000 мг 4.5% 4.4% 2205 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 5.1% 1905 г
Хлор, Cl 42.2 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5450 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7759 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 13514 г
Кобальт, Co 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 5.4% 1802 г
Марганец, Mn 0.222 мг 2 мг 11.1% 10.7% 901 г
Медь, Cu 36.83 мкг 1000 мкг 3.7% 3.6% 2715 г
Молибден, Mo 1.146 мкг 70 мкг 1.6% 1.5% 6108 г
Никель, Ni 1.22 мкг ~
Селен, Se 5.262 мкг 55 мкг 9.6% 9.3% 1045 г
Фтор, F 90.47 мкг 4000 мкг 2.3% 2.2% 4421 г
Хром, Cr 11.4 мкг 50 мкг 22.8% 22.1% 439 г
Цинк, Zn 0.4327 мг 12 мг 3.6% 3.5% 2773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК составляет 103,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.3 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК

САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,1 %, хромом - 22,8 %

Чем полезен САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты