Глобальные изменения в голове

Сейчас у меня есть новые инструменты, которых не было тогда. Я могу фотографировать всё, что ем, на смартфон. чтобы потом перенести в дневник и посчитать калорийность.
Вот уже несколько недель я занимаюсь как раз этим - вырабатываю у себя привычку всё фотографировать и потом отправляю к себе в закрытую группу вконтакте. Пока что ещё не всегда считаю калорийность, но лиха беда начало. Постепенно ввожу в дневник рецепты. просчитываю их калорийность.
но это - НЕ ГЛАВНОЕ. Главное - в другом. это то, о чём мне хотелось бы поговорить.
Основные процессы происходят у меня в голове. например, когда я худела в первый раз, я нашла для себя такую интересную фишку: я стала поощрять в себе привереду) Хочу мороженое? - отлично, куплю себе мороженое. Но я хочу конкретное мороженое! Если его нет, я не куплю никакого... И не буду идти на компромисс и соглашаться на мороженое, про которое понимаю, что на самом деле оно для меня не вкусное и радости мне не принесёт. 
А сейчас у меня в голове созрела следующая установка: когда анализирую, получается. что я ем многое только для того, чтобы съесть малое. По классическому закону Парето 20% пищи приносит мне 80% удовлетворения. Тогда, спрашивается. какого я запихиваю в себя остальные 80??! Я прониклась состоянием, что жить с набитым животом - некомфортно. Когда я ем, я отслеживаю, сколько ещё я смогу съесть в комфорте? Это получается треть от стандартного обеда... А если я хочу ещё и чай попить с чем-нибудь? тогда, чтобы остаться в комфорте, я должна оставить для этого место! И тогда - та-дам! - я могу выбрать только 20% из обеда, которые реально хочу съесть, и не пихать в себя то, что съесть "положено", потому что "десерт можно есть только после обеда". например, я очень люблю курицу в любом виде. На обед - гороховый суп и отварная курица с гречкой. Суп - ок, ням-ням) Курица - дааа. гречка - так я не против гречки с кефирчиком, но если выбирать между супом. курицей и гречкой, я предпочту отказаться от гречки. А на все три блюда у меня точно не хватит места. если я съем всё, я опять выползу из-за стола, как хомяк с пшеничного поля) Так почему я всегда ела курицу с гречкой?! - а потому что положено есть на второе мясо с гарниром... а зачем, когда ту же гречку можно преспокойно съесть на ужин с кефиром и зеленью?! А так бы я на ужин съела что-то другое... И это было бы в 2 раза больше калорий, а так я калорийность обеда делю между обедом и ужином... А если я ещё и хочу на обед выпить чаю со слоёным язычком с абрикосовой начинкой, то я вполне могу съесть только суп или только курицу, надо же оставить место для язычка!
Вот мне прям очень нравится то, как я этим прониклась. Когда я худела в первый раз и считала калории. это выглядело как? Поела на завтрак - посчитала калории, поела на обед - посчитала калории, узнала, сколько калорий могу съесть на ужин. стала ограничивать себя на ужин, ощущение ограничений и неудовлетворённости...Хотя в течение дня ценные калории я потратила на то, чего мне и есть-то не хотелось! Если бы я не только считала калории, но ещё и слушала себя, я в течение дня могла бы съесть в 2 раза меньше.
Ещё мне понравился такой приём: чем меньше я съем сейчас, тем быстрее проголодаюсь и смогу поесть снова. бывает как: например. на обед гороховый суп и та же отварная курица. И то, и другое я очень люблю и ем с большим удовольствием. Начинаю есть с аппетитом. Первая ложка супа - просто божественно. Вторая, третья... четвёртая - вкусно... пятая... шестая... где-то там я наелась. Когда я дохожу до курицы, хоть и любимой, я не ощущаю её вкуса так, как ощутила бы, если бы я начала с неё. Если я остановлюсь и отложу курицу на потом, я смогу насладиться ею куда больше. её вкус раскроется мне во всей своей полноте) Это же куда круче. чем просто набить желудок здесь и сейчас!Так что теперь я ем меньше, но чаще и вкуснее. 
Раньше я много раз пыталась придти к этому искусственно, а сейчас у меня как-то это получилось естественно, само собой... Может быть, время пришло))