Клюква В сахаре
14.03.2018 08:31
Всех с весной!
Давно собираюсь написать... С августа 😆
Рассказываю.
В начале сентября сбылась моя давняя мечта: я продала квартиру и купила дом.
Вернее даже, я продала квартиру, купила дом, уехала в командировку, вернулась и занялась переездом. Весь сентябрь мне было не то, что не до блога здесь,- мне вздохнуть сил не было)
Переезд как таковой сменился беготней по инстанциям для оформления документов и решения текущих проблем (который продолжается до сих пор).
С октября началось строительство забора, которое затянулось до января и окончательно не завершено по сей день 😱
Плюс у меня теперь 8 соток земли, а я абсолютно городской житель, на землю попала из квартиры с 9 этажа, во всем приходится разбираться с азов. Мне хотелось хоть как-то привести в порядок то, что у меня теперь есть, еще с осени, поэтому ходьба с Лесли Самсон была заброшена в пользу нового ультрамодного фитнес тогда под названием граблинг&мотыгинг 😆
Половину участка снесла, кое-что посадила, впервые в жизни обрезала виноград и лечила больные деревья...
Ела чтотпопало и где попало... Честно говоря, боялась вставать на весы) Но как-то утром почувствовала вдохновение, пошла и встала... И обнаружила цифру в 100кг с какими-то там граммами. "Вау!" - выдохнула я и пошла мерить одежду. Ии - вдруг поместилась в костюм, в который давно не помещалась и который у меня случайно завалялся и не выкинула, когда я перестала в него влезать, из-за моего любимого цвета 😄 Я поскакала бирюзовеньким кузнечиком к зеркалу фотографироваться для блога... Сфотографироваться - сфотографировалась, а сесть и выложить всё никак не было сил и времени... Так и перезимовала в предвкушении, как я выложу эти фото 😆
Зимой граблинг&мотыгинг закончился, но нервотрепинг&обжоринг продолжались. В доме проблемы с электричеством, а газа у нас нет и мы зависим только от электричества - и отопление, и горячая вода, и готовка... В общем я всю зиму нервничала и кидала в себя всё подряд.
Правда, наряду с этим много двигалась - не фитнес, но целыми днями приходилось бегать по городу. Но ощущение внутреннего дискомфорта вернулось: тяжесть в животе, гормональный проблемы, которые к осени сошли на нет и всю осень практически не тревожили меня. Ну и вообще чувство недовольства собой. Я всё время старалась снова начать нормально вести блог и записывать еду в дневник. Обычно дело ограничивалось завтраком... Я честно записывала завтрак, а потом убегала в город, ела, что попало, сколько что весит и в чем сколько кбжу, ничего не знала, да и сил нет что-то писать, когда между работой и всякими водоканалами в маршрутке запихиваешь в себя саб. В январе закончилась моя подписка на полную версию, я никак не могла выделить свободные деньги, чтобы подписаться снова, а на социалку меня не хватало.
А, да, еще осенью я осталась без компьютера, на глобальный ремонт надо было копить, а с телефона писать не слишком удобно... Вот сижу пишу с телефона.
С февраля пытаюсь снова втянуться капитально. Снова стала ходить с Лесли. Зимой я убирала двор и упала, нога вот только стала проходить. Хожу 15-минутки. После занятий мажу диклаком.
Ну и плюс стараюсь проходить 10тыс шагов в день, не всегда получается, и не всегда удается считать, телефон при каждом отключения сбрасывает шагомер, а я забываю включить его снова 😊
В общем, на фоне всего этого на весы вставать страшно. Но я себя пересилить и встала. И обнаружила, что в новом доме не могу найти место, где весы показывали бы одну цифру несколько раз подряд. Вроде встаю на кафеле, полы выровненные, а разброс цифр - от 98 до 106кг...несерьезно... Но радует, что 110 нигде ни разу не показали 😂
В общем, стала сейчас писать этот пост, хотела прикрепить сентябрьские фотографии в костюме, в который я поместилась... И обнаружила, что фото с телефона пропали. Наверное, я их удалила случайно в общей куче, когда не хватало места. Жалко, они были позитивно заряжены для меня 😊
Иии... Тогда я стиснула зубы и пошла снова мерить костюм. Не помещусь - так мне и надо! 😡😆
Иии... Я в него поместилась всем ветра назло! 😂😂😂 Фото прилагаются.
 5 
 13
Клюква В сахаре
25.08.2017 00:09
Вот. Сама сделала дефицит по КБЖУ в 15%. В получившиеся нормы уложилась. А теперь скажите мне, вот с таким рационом за день действительно можно похудеть??? У меня ни разу не было, чтобы я за день съела всё вот это и потом ложилась бы спать без угрызений совести... У меня количество съеденного, которое укладывается в эти цифры, в голове не ассоциируется с похудением...  :o Прикреплен дневник питания
 3 
 51
Клюква В сахаре
22.08.2017 21:20
Сегодняшний рацион получился таким.
Интересно, вот сейчас я хочу есть, но так, терпимо. Могу пойти что-нибудь съесть, а могу пойти... спать)
Ещё сегодня тренировка была, 45 минут, 3 быстрых мили с Лесли. И 2 прогулки на 5,5тыс.шагов. Прикреплен дневник питания
Клюква В сахаре
22.08.2017 01:28
Посмотрите, сделала по совету Вот и Лето пришло 
Поставила цель "сбалансированное питание" и просто посмотрела на дефицит. Думаю, а какой дефицит надо выставлять? И надо же, чтобы это был дефицит не только по калориям, но и по БЖУ? Прикреплен дневник питания
 4 
 73
Клюква В сахаре
17.08.2017 23:20
Интересно, бывают дни, когда кажется, что ешь-ешь-ешь, а всё равно ещё не набрал норму белков или углеводов. А бывают дни, когда наоборот ощущение, что не ел толком ничего, а все строчки уже заполнены. Вот сегодня как раз такой день. Специально пока не заполнила до конца, публикую по состоянию на после ужина, чтобы была ясна картинка. Вроде бы и ела все продукты хорошие, а осталась зверски голодной, при том что белки перебрала и углеводы в норме. А калорий при этом не хватает...  Поужинала в 18, к 22 поняла, что с этим надо что-то делать, но никакие продукты впихнуть было уже некуда, разве только жиры, но не будешь масло глотать... Решила из двух зол выбрать меньшее, пошла и купила себе упаковку нежирного творога, съела с помидорами... Конечно, все строчки после этого стали красными...  Прикреплен дневник питания
 5 
 40
Клюква В сахаре
14.08.2017 18:11
Прошедшая неделя не была идеальной, я делаю выводу и учу уроки) Например - арбуз. Начался арбузный сезон. Я до арбузов крейзи, удержу не знаю. Из-за этого на прошлой неделе перебирала углеводы. Сделала вывод Практически убрала всю остальную углеводную часть: гарниры, овощные щи-борщи, салат на ужин... по сути, ем белковую часть + арбуз. И сегодня арбузный день уложился в нормы) Прикреплен дневник питания
 5 
 12
Клюква В сахаре
13.08.2017 23:26
Я давно не писала в дневник, хотя про себя не раз проговаривала, что могла бы написать.
Отпуска как такового у меня не бывает - я работаю "на себя", но бывают периоды "полуотпускного затишья". Такой период закончился, моя нагрузка резко возросла по всем фронтам. Меня просто спасает смартфон, что бы я без него делала! - Давно бы забросила подсчёт и заполнение дневника питания, потому что просто не доходила бы до компьютера... С телефоном сделать это намного проще. Вот сегодня обещала себе написать в дневник - пишу, а спать хочется так, что даже слёзы из глаз) 
За прошедшее время были курьёзы. Я тут писала пост, что как-то я в непонятках, за счёт чего и как так я теряю вес, когда весы показали мне 102кг с чем-то. Меня тогда успокоили, что это нормально, что вначале уходит много веса. В теории я знаю, что уходит, но на практике всё равно  было непонятно, с чего вдруг столько?! Ну ок, бывает... Через неделю (как раз у меня уже не было времени писать сюда) снова встаю на весы - 100,7! Я ликую, я увидела число 100! Я в 700г от первой цели! 
Следующая неделя была у меня не слишком "праведная". Я уезжала по делам, ела на ходу, и всё такое... Приезжаю... встаю на весы... 98... Чегоо? Уважаемые весы, вы сошли с ума? какую-то вы мне лажу показываете... И я встаю на весы ещё один раз. 82! Ещё раз - 94... Короче, сколько раз встаёшь, столько раз показывает новые цифры  Пол вроде ровный, место одно и то же... Сложила я весы и понесла их в магазин обратно  Приношу в магазин. Продавец встаёт на весы - смотрит вес. Встаёт ещё раз - говорит, показывают то же самое...Встаёт ещё раз - опять то же самое. Я говорю, ну что поделаешь? давайте обратно, пойдём с ними домой...  "А давайте . - говорю, - я тут у вас попробую взвеситься" Встаю - 104,5. Встаю ещё раз - 104,5. Ещё раз - 104,5.  Ещё раз--104,5... Блин, а в магазине они мне одни цифры показывают! Извинилась перед продавцом, пошла домой...
***
Вчера я всё-таки не выдержала, плюнула и пошла спать) Продолжаю сегодня.
***
По дороге домой ещё взвесилась на больших весах, которые стоят в супермаркете. Тоже 104,5. Дома опытным путём нашла место, где весы несколько раз подряд показали мне одну и ту же цифру)) Убрала из дневника все те 102, 100 и т.п., которые меня удивляли и которым я не верила - как оказывается, вероятно, совершенно справедливо. Таким образом, на прошлой неделе вес был 104,5, на этой неделе - 103,5. Вот. Килограмм в неделю. Это для меня логично, разумно, понятно и адекватно.
 3 
 1
Клюква В сахаре
24.07.2017 14:41
Нет предела совершенству...
Пытаюсь извлечь какие-то уроки из своих повседневных рационов. 
Вот возьмём сегодня... Всё такое зелёненькое, что душа радуется) (воду и клетчатку не принимаем во внимание). В дневном меню есть и овощи, и фрукты, и зелень, и печень трески, и растительное масло, и орехи, и семечки...И всё равно МНЖК получаются низкими... Ни разу ещё не дотянула их до нормы... Почему? Как их дотягивать? Какими принципами руководствоваться? Как с ними обстоят дела у вас? Что я могу ощущать из-за их нехватки? Рейтинг рациона 82% - это плохо или норма? Прикреплен дневник питания
 2 
 13
Клюква В сахаре
24.07.2017 14:31
И всё-таки я не догоняю один момент... По статистике дневника, дефицит калорий за неделю у меня был 2620кк. Чтобы похудеть на 1кг нужен дефицит ок.7200кк. Т.е. я могла потерять всего-то граммов 300 жира за неделю. Разница веса за неделю у меня составила 3,4кг. За счёт чего? За счёт воды? Я пью 2л в день плюсом к остальной жидкости, содержащейся в еде. Это плохо, что я теряю столько воды? Или я теряю мышцы? Почему? Не знаю, как относиться к этим цифрам...
 1 
 16
Клюква В сахаре
24.07.2017 02:08
Просто цифры, которые я воспринимаю с лёгким недоверием.
Вес 102,3 (-3,4 за неделю, - 7,2 с 16.06)
Оживота на уровне пупка на максимально выпущенном животе 134 (-6 за неделю (!???), - 10 с 16.06)
ОБ 129 (-1 за неделю, -5 с 16.06)
На протяжении недели у меня как-то один день было больше того, другой день - меньше сего, и в итоге день на день неделя вырулилась вся на зелёненькие полоски... Я так и не поняла, нормально это, если каждый день не был зелёным, или нет) И как относиться к рейтингу по витаминам-минералам. С одной стороны, понятно, что некоторые продукты я записывала свои, в них есть только кбжу, с другой - вообще не знаю, а со скольки процентов начинается нормальный рейтинг? Как-то так)
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы