Ну и про моё любимое - про физическую активность.Про физкультуру-физкультурку-физкультурушку мою))))...

Ну и про моё любимое - про физическую активность.Про физкультуру-физкультурку-физкультурушку мою)))))))
Купила я себе фитнес-браслет. Врёт, собака, и не краснеет. Причём, когда я хожу, он считает шаги нормально. Проблема в том, что. когда я не хожу, он их тоже считает)) Вторую неделю общаюсь с производителями. которые пытаются придумать, что я с ним должна сделать) 
У меня стоит хороший шагомер на смартфоне. который я настроила. проверила, и знаю, что он показывает всё верно. но им неудобно пользоваться во время, допустим, тренировки дома. надеялась. что с браслетом будет удобнее. Фиг-два(( 
Моя цель - 10 000 шагов в день, причём я стараюсь, чтобы эти 10 000 были за счёт именно ходьбы пешком и не включали в себя просто передвижения по дому и какие-то бытовые шаги.
Что я имею на сегодня (считаю уже где-то месяц, сейчас пишу только про эту неделю) 
17.06 13100 шагов
18.06 14250шагов
19 июня 10335 шагов
20.06 9913 шагов (1 раз телефон не взяла из дома. так что по факту больше 10 000 было)
21.06 телефон разрядился на 5354 шагах. так что не знаю. сколько было по факту.
22.06 8328 шагов, но я сегодня занималась дома. это было намного энергозатратнее, чем гулять на улице. а он засчитал мне шагов мельше.
Для домашних тренировок - спасибо огромное. что подсказали мне ходьбу с Лесли Сансон! Это восторг, ровно то, что мне было нужно. Сегодня прошла сначала 1 милю, поняла, что могу пройти ещё 2 раза по столько же и прошла. а потом ещё сделала растяжку из той же группы. ощущение - восторг! Физически не тяжело, пропотела конкретно, при том. что занималась под сплит-системой. Какое же это удовольствие ощущать взмокшую от тренировки спину! А когда потом растянулась - ммм. это элегия! баркарола! 
занималась вот под эти тренировки: https://youtu.be/njeZ29umqVE - 1 миля, и https://youtu.be/l5uilZNoaAU - 2 мили. Растяжку делала вот эту: https://vk.com/video-30447908_171604507 
Лесли советует проходить 15 миль в неделю. Я сегодня прошла 3 мили. тогда получается. надо ходить 5 дней в неделю. Понравилось очень, вопрос, куда впихнуть эти мили) Сегодня смогла пройти из-за того. что на улице было очень жарко и гулять в реале мы не пошли)
обычно я прохожу ок. 4000 шагов утром, ещё столько же вечером и ок.2000 шагов днём. когда иду на работу-с работы или по делам. типа в магазин. но... буду пытаться...
Свою цель пока что формулирую так:
1. 10 000 шагов каждый день
2. 15 миль с Лесли в неделю
3. + растяжка