Анжела
21.06.2019 23:36

Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней» Доб...

Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»

Доброго времени суток все марафонцам!!!! 
Пришла пора отчета, а значит, время проанализировать прошедшую неделю.
Как всегда, прошу всех поделиться своим опытом, с какими трудностями вы столкнулись на пути к заветной цели? Кто чему порадовался в итоге? 
Я всю неделю пыталась спрашивать себя: с какой целью ты поглощаешь этот продукт? 
И у меня есть пара занятных наблюдений:
1. После такого вопроса есть пустые калории не хотелось совсем - даже от мороженного отказалась.
2. Если сомнения (съесть или не съесть) оставались , то я смотрела фрагмент какого-нибудь балета (чаще других Баядерку), и желание сожрать лишнее пропадало.
Не знаю, долго ли еще смогу так себя отвлекать от излишеств нехороших, но результат просто ошеломительный.
А еще я заметила, что после 4 недель марафона улучшилось состояние кожи. Думала, обвиснет, а получилось все наоборот!
Продолжаем, красивые и целеустремленные!
https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2F1drv.ms%2Fx%2Fs%21AjnN4eO9yhr0cDPa4bZt0WfRM6A

Светлана (keto) 22.06.2019 00:10
Доброй ночи  № 43. Эта неделя была очень тяжелая: и эмоционально и физически. Жара не спадает. Сегодня было 34, на завтра обещали 36
Татьяна 22.06.2019 00:19 Нравится 1
Из трудностей, сложно делать дефицит, но я тихо догадываюсь, что было бы если б я еще здесь не была...телу становится легче, баланс между сытостью и нормой калорий...
Мария Беспалова 22.06.2019 01:43 Нравится 1
#62 как-то так без 2-х дней. На работе тяжело. Не хватает человека, поэтому страдаем, плюс всю неделю сплю по 4-5 часов максимум(( Впереди 2 выходных на природе. Считать даже не буду пытаться, постараюсь есть поменьше, двигаться побольше. В конце концов взвешивание покажет!
Юлия Важенина 22.06.2019 01:54
Мария Беспалова, ого, каким видом спорта вы занимаетесь, что дневной рацион а 5569 ккал?
Ольга 22.06.2019 03:56 Нравится 1
Номер 19.
Всем доброго времени суток. Я продолжаю слушать свой организм, если он у меня требует сладкого, а на этой недели было такое пару раз, я задумываюсь, что именно можно себе позволить. И как правило мороженка решает этот вопрос на все 100%. Каждый день не ем, два раза в неделю бывает. Пока критичного ничего не было, чтобы меня прям ломало пока все ровно. Я нарушаю правило марафона - взыешиваюсь каждый день, каюсь, но, именно контроль веса меня стимулирует кушать полезную еду и двигаться дальше к целе.
Максим 22.06.2019 04:28
Номер 44
Тамара 22.06.2019 04:31 Нравится 1
 Номер 4
Приветствую всех единомышленников! Результат взвешивания приятно  порадовал!  Дефицит на этой неделе держать было сложновато из-за ограничений физических нагрузок( колено разболелось, пришлось взять паузу), но денек сухого голодания внес покой в организм. Стараюсь внимательно относиться к тому,что кладу в рот, но реалии жизни порой вносят коррективы, на этой неделе на работе коллега день рождения отмечала пиццами-пирогами,пришлось отведать,чтобы не обижать, но  дневной рацион нарушился) 

В любом случае движение вперед продолжается, а тактику будем корректировать по мере необходимости) Банзай!
Наталья 22.06.2019 05:22
Здравствуйте Анжела, номер 48, посмотрела за прошлую неделю мои данные не заполнены (сред.калорийность 1632, дефицит 487, прогноз 0,46). А за период с 15.06 по 21.06 не все заполнено (уезжали с мужем в Горный Алтай), так что заполнено всего 3 дня и то с профицитом получилось, следующую неделю буду выравнивать (новых кг не привезла и то хорошо,а съедено было не мало)
TopDebore 22.06.2019 05:53
#11
Инна 22.06.2019 05:58
Доброе утро! Мой номер 59, цифры не очень потому как мороженое не дает жить с хорошим дефицитом, борюсь как могу, но пока вот так.
Наталья №190 22.06.2019 06:02
№53 каллорийность на этой неделе выше чем обычно, но каждый день с дефецитом. Но вес стоит уже месяц!
№40 
Jenni Jen 22.06.2019 06:27
Номер 20
Виктория 22.06.2019 06:28 Нравится 1
Всем привет. Я вышла из отпускного штопора. Встала снова на путь истинный.))) Летом тяжелее худеть. Так хочется от пуза наесться ягод, любимой черешни, нектаринов, персиков.Вписываю все в дневник. Дефицит держу, а угли зашкаливают))
Мари (164/61/36) 22.06.2019 06:50
Юлия Важенина, это отчет за неделю
Ирина Фея 22.06.2019 07:01
Доброе утро. Номер 22.
у меня какая-то странная неделя. Скачками, то перебор, то недобор. Еще были дни рожденья и пироги. От которых не стала отказываться. И т.к. я возобновила пп недавно, не слала сильно урезать свои привычки, чтобы не было большого Жорика и ломки, что во всем себе отказываю. Я по этой причине раньше бросала пп спустя 2-3 недели. Но теперь я настроена решительно, просто сразу резко не буду это делать. Постепенно собираюсь заменять неполезное на полезное. От колбасы и свинины вот почти отказалась. А раньше не могла. Так что какое то время у меня еще буду присутствовать переборы - для меня психологически и физически это правильно. так что все постепенно.
Нелли 22.06.2019 07:03
№ 45 Средний калораж выше, чем всегда, но несмотря на это вес снижается хорошо. Думаю, это связано не только с ежедневными огородными работами, но и с тем, что перестала перекусывать после 19.00. Могу часов до 14.00-15.00 наесть даже с превышением, но если после уже по минимуму: водичка, грудка....то отвес обеспечен. Поэтому если чего хочется, не отказываю себе, но......в первой половине дня. 
Ирина Фея 22.06.2019 07:06
Мари (164/62/36), это за недельный отчет. Скорее всего за 5 дней, т.к. выше написано без 2 дней
Мари (164/61/36) 22.06.2019 07:21 Нравится 1
Эта неделя далась мне легче чем предыдущая.
Вчера вечером отказала себе в нектаринах, хотя они входили в дозволенный калораж. Думала почему то, что сегодня взвешивание Побоялась, что водичка задержиться и весы покажут некорректную цифру. А сегодня смотрю, взвешивание, оказывается 25 июня
Пойду, съем нектарины с утра
Если сравнить последние две недели, то сегодняшний отчет меня радует полосочками. Я выровняла баланс по БЖУ. В прошлом отчете углей был перебор, а белков и жиров - недобор.
Чтож, двигаемся дальше.
НаталиЯ 22.06.2019 07:54
Доброе утро! На этой неделе показатели не совсем корректные, потому что два дня дневник не заполняла ( не было возможности) весы пока не радуют. Никак не могу вылезти из цифры 64 сегодня решила провести день на молокочае, чтобы хоть как- то сдвинуть вес. Потому что уже бесит
ольга олонцева 22.06.2019 07:58
номер 13. очень радуют результаты. реальный вес пошел вниз. следила именно за составом калорий. уменьшила углеводы - старалась даже немного недоедать их до нормы, увеличила белки (теперь не красная полоса), но к сожалению немного не добрала. жиры тоже зелененькие. чтобы не было погрешности на неделю пока исключила физ нагрузку, а то обычно 5-6 тренировок, может поэтому неправильно считаю и перебираю калории (тренировки не сложные, возможно считаю что потратила больше калорий и больше ем). реальный вес 71 кг. у меня такой был 3 года назад! я очень рада)
Ксения 22.06.2019 08:07
Здравствуйте! Номер 10. У меня вторая неделя не показательна. Подхватила вирус, валялась с температурой, физнагрузок не было, дневник вовремя не заполняла.... потом заполняла по памяти, могла что-то перепутать, забыть и т.д. Ну имеем, что имеем.... надеюсь все проблемы позади! 
Анжела, там даты последней недели в таблице должны быть с 15.06 по 21.06, как я понимаю, правильно?
Лина 22.06.2019 08:08
Добрый день! Номер 54. Продолжаю соблюдать коридор. Вес скачет туда-сюда, но я терпеливо жду регулярных небольших отвесиков. Пытаюсь жить в гармонии с собой. К организму прислушиваюсь и присматриваюсь, а он ко мне Есть надежда, что мы поймём друг друга
Любовь 22.06.2019 08:31
Добрый день! Номер 55. На работе аврал, следить за питанием некогда и всё время хочется вредной еды. Нервы..
Анжела 22.06.2019 08:43 Нравится 2
Любовь, вот такое состояние и портит все. Остановитесь, вспомните, что работа от слова РАБ. Вы у себя одна, добавьте чуточку эгоизма в коктейль жизни.
Доброе утро! Номер 3. Только так. А почему в компе есть табличка, а тел.нет?
Елена N 37 22.06.2019 09:02
Анжела, Привет иду потихоньку к заветной цели!
Анжелика 22.06.2019 09:33
Добрый день!номер 52.Тяжело отслеживать реальные отвесы,жара,лето-сильно отекаю(ну у меня это по стандарту).Да и аллергия добивает.Средняя кк 1573,средний дефицит -539,предполагаемое изменение веса -0,78.
Ирина Соколова 22.06.2019 10:29
Здравствуйте. № 16. У меня за эту неделю результат по весу так себе, меньше килограмма. 
Анжела 22.06.2019 10:56
Светлана (keto), прекрасно! И погода чудесная - завидую! У нас 25 - и то счастье.
Анжела 22.06.2019 10:58 Нравится 1
Мария Беспалова, спать надо минимум 8 часов!!! Во сне мозг запускает программу очищения и сканирует организм на вирусы. Недосыпом Вы себе очень вредите.
Анжела 22.06.2019 11:00
Ольга, отличный результат! Если мороженка входит в коридор калорий, то почему бы и нет? Главное, чтобы организм получил все необходимые микро и макро.
Анжела 22.06.2019 11:07
Инна, если не можете жить без мороженного - добавьте спорта. У меня такой же каллораж, при этом отвес больше 1 кг, я хожу пешком много. Съели мороженку - пошли погуляли пару километров бодрым шагом. И полезно, и удовольствие получили. Тем более, погода какая хорошая стоит. Лето - это счастье!
Анжела 22.06.2019 11:08
Максим, ок
Анжела 22.06.2019 11:10
Тамара, Вы просто умничка! А колено пройдет, как только вес скинете. Конечно, проблему до конца это не решит - лечить надо, безусловно. Но уменьшится нагрузка, и колену будет легче. Поэтому Банзай!
Анжела 22.06.2019 11:13
Наталья, Здравствуйте, Наталья! Извиняюсь, все заполнила. Не переживайте, профицит - явление временное, у всех может случиться. След неделю попробуйте его учесть и уменьшить каллораж чуть больше. Лето Вам в помощь!
Анжела 22.06.2019 11:16
TopDebore, Ну какая же Вы молодец - идете четко по графику!!!! Задаете тон всему марафону!
Марина 22.06.2019 11:23
Всем привет и отличных выходных! 
Прошел месяц,успехи минимальные! Хотела уж было бросить марафон,но подумала буду продолжать. Хотя мое похудение больше похоже на поддержание! Номер 34
Ольга 22.06.2019 11:36
Анжела, да, очень хорошо входит и за элементами слежу.
Анжела 22.06.2019 11:45
Наталья №190-53, хорошо, что Вы в аватарку 53 приписали, а то бы я долго 83 искала. Тем более, что в марафоне доминируют именно Натальи!  Видимо, не зря иностранцы русских женщин зовут Наташа - они самые красивые, потому что следят за собой.
Анжела 22.06.2019 11:47
Владимир Андреевич, напишите, пож, средний дефицит - не видно на скрине.
Анжела 22.06.2019 11:48
Jenni Jen, ок!
Анжела 22.06.2019 11:51
Виктория, Молодец, так держать. И летом совсем не обязательно отказываться от ягод. Ешьте от пуза и ни о чем не переживайте! Запасайтесь микро и макро из натуральных источников. Когда еще это делать, как не летом?
Анжела 22.06.2019 11:54 Нравится 1
Ирина Фея, отличный результат! И очень нравится мне Ваш подход - постепенно приучать себя к пп и главное, научиться получать от этого удовольствие! Такое пищевое поведение поможет со временем жить, не считая калории и не думая о том, что надо все записывать. Идеально!
Инна 22.06.2019 12:00
Анжела, ну пока и у меня отвес очень неплохой, я сейчас взвешиваюсь 1 раз в неделю и по последним цифрам за неделю 1.6 было. А со спортом я не дружу, я патологический лентяй в этом плане.
Наталья №190 22.06.2019 12:07
Анжела, Я даже не заметила что ошиблась в номере.
Анна 22.06.2019 12:12
Добрый день, номер 57, с 15 по 21 июня данные, а в таблице стоят 16-22, а прежние были по 14.06.... непонятно.... Всю неделю ела мороженое поэтому минус мизерный, надеюсь на след неделе наверстаю, жара мне в плюс не идёт, вода задерживается и ТД, завтра похолоднее уже надеюсь будет совсем не амебное настроение
Любовь 22.06.2019 13:01
Анжела, красиво сказано!))
Анжела, это я понимаю, но что бы спать 8 часов мне надо засыпать в 8:30, что проблематично
Дарья 22.06.2019 13:22
Доброго дня всем и всем прекрасных результатов! На этой неделе вышло все не так, как планировалось, случились сплошные качели с едой: то приличный дефицит, то непрекращаемый жор. Были праздники и дни рождения, эээх лето и его соблазны.. На этой неделе промелькнула мысль, что вероятно, если я буду так и дальше, то буду рада и пяти килограммам к сентябрю. Вышла практически в ноль, радует что не в плюс...это конечно, не цель марафона, но хоть как-то надо себя утешить... С понедельника Петров пост- вот уж когда прощайте мороженки, шашлычки и всякие излишества. Плодотворных всем летних дней!
Анжела 22.06.2019 13:28 Нравится 1
Нелли, очень правильное решение - не есть на ночь! На практике вес уходит имеено тогда, когда не ешь после 19. Хоть врачи и советуют обратное, я тоже рот на замок вечером.
Анжела 22.06.2019 13:30
Мари (164/62/36), молодец! Но нектарины надо есть, пока сезон. Очень уж они богаты витаминами-минералами. Я Вас правильно заполнила под № 35? 
Анжела 22.06.2019 13:32
НаталиЯ, не отчаивайтесь, вес обязательно сдвинется, у Вас такой хороший дефицит.
Юля №39 22.06.2019 13:43
Стою на месте.
Анжела 22.06.2019 14:08
Инна, взвешивайся-не взвешивайся, не поймешь. Вода то задерживается, то сливается. И самое обидное, процесс не контролируемый. Сидела на безуглеводной диете 40 дней, тот же эффект. Вода то остантся, то вся сливается. И что ей надо?
TopDebore 22.06.2019 14:51
Анжела, если честно, я даже не стараюсь!!! Как марафон начался, то я болела, то в рабочие моменты окуналась и о еде мыслей минимум))
Инна 22.06.2019 15:09
Анжела, кто ж ее знает. Я люблю рыбу во всех вариантах и вода тоже ее любит поэтому это вечная проблема - вода.
Дарья 22.06.2019 15:19
номер 49
Анжела 22.06.2019 15:25
ольга олонцева, крутой результат!!!! Все показатели зеленые, дефицит выдержан. Молодец!
Анжела 22.06.2019 15:28
Ксения, правильно, с 15 по 21. У Вас отличные результаты. Выздоравливайте, болеть летом обидно. 
Анжела 22.06.2019 15:29 Нравится 1
Лина, правильно, гармония - это главное. Я заметила, что начала смотреть на себя в зеркало с удовольствием. До чего же мне нравится наш марафон!
Анжела 22.06.2019 15:31
Анжела 22.06.2019 15:33
Лариса Макухина, в телефоне тоже есть, попробуйте приложение скачать. Только жаль, для айфонов нет. Мне приходится старым самсунгом пользоваться для мзр.
Анжела 22.06.2019 15:34
Анжелика, держимся! Без труда не вытащить и рыбку из пруда! Сочувствую Вам, аллергия - отстой, по себе знаю.
Анжела 22.06.2019 15:35
Ирина Соколова, прекрасный результат! Идеальный - 700 гр.
Анжела 22.06.2019 15:37
Марина, ни в коем случае не бросайте! Лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.
Анжела 22.06.2019 15:40
Анна, ок! Главное, помните, что все должно быть в радость. 
Анжела 22.06.2019 15:42 Нравится 1
Дарья, не огорчайтесь, все-таки у Вам отвес, несмотря ни на что.
Анжела 22.06.2019 15:43
Юля №39, ну и не совсем на месте, отвес же есть.
Юля №39 22.06.2019 15:47
Анжела, больше скажу я в плюсе.
Анна 22.06.2019 16:04
Анжела, точно! Только положительные эмоции
Лина 22.06.2019 16:18 Нравится 1
Анжела, и я начинаю любить себя! Всё у нас получится!
НаталиЯ 22.06.2019 16:31
Анжела, Спасибо за поддержку) Надеюсь, после сегодняшнего разгрузочного дня Бастион падет
Тори 22.06.2019 16:51 Нравится 1
Привет! Номер 36
Анжела, у меня Самсунг А5 2015г. Приложением в тел пользуюсь второй год. Обновила недавно в апреле. Но такое увидела только в компе. Я через соцсети вхожу.
Анжела, спасибо большое. Обновила приложение и все появилось. УРА!!!!!
Елена Игнатенко 22.06.2019 17:23 Нравится 1
Добрый вечер!  № 17. На этой неделе наконец -то вес пошел вниз, увидела цифру 77))) Лишь бы за выходные не набрать. Вода и у меня гуляет, хоть выкачивай)) Надеюсь удержу эту красивую цифру и на следующей неделе. Буду очень стараться
Надя 22.06.2019 19:21 Нравится 1
Добрый вечер! Номер 6 . Сначала отчёт: средняя калорийность 1187, прогноз веса-0 ,28  дефицит -408. Это результат за несколько дней, остальные дни не было возможности взвешивать и записывать.У на в доме работали рабочие и с приготовлением пищи были проблемы.Постараюсь дальше следить за питанием..Но у меня одна оооочень хорошая новость!С тех пор как я на этом сайте ( 2месяца)У  меня улучшился показатель кальция в крови.Значит результат есть!
Ксения 22.06.2019 19:27
Анжела, Спасибо, это точно, обидно. Я почему за даты уточнила, потому что в шапке вашей таблицы эксель даты указаны с 16 по 22.
Анжела 22.06.2019 23:09
Анжела 22.06.2019 23:10
Елена Игнатенко, ок, внесла
Анжела 22.06.2019 23:11
Надя, конечно есть! У Вас и отвес хороший! Так держать!
Татьяна 22.06.2019 23:42
№69   -670
Мари (164/61/36) 22.06.2019 23:44
Анжела, ой, я забыла написать свой номер да, все верно
Магнолия 23.06.2019 00:32
номер 2
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 23.06.2019 04:00 Нравится 1
58. Критические дни в прямом и переносном смысле. Очень нервная неделя. Сессия+гормоны=жор. Ещё на работе по-свинси поступили, было до слез обидно. Организм требовал сладкого и соленого, и он это получи, правда не в том количестве, которое хотел. У меня ломка по углеводам. Уже месяц худею. Как-то так
Анжела 23.06.2019 11:01
Анжела 23.06.2019 11:02
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ, не расстраивайтесь, у Вас очень хороший отвес! А все остальное приходит и уходит. Главное в Вашей жизни - Вы.
A.l.p.a.c.a 23.06.2019 11:09
64
Немного тяжело на прошлой неделе было. Пытаюсь определиться с комфортной калорийностью. Было мало тренировок из-за носовых кровотечений (
Анжела 23.06.2019 11:23
A.l.p.a.c.a, ок
Елена Дацьо 23.06.2019 12:34
А можно ли еще присоединиться к марафону?
Анжела 23.06.2019 12:35
Елена Дацьо, кончечно, напишите свой вес на сегодняшний день, я Вас добавлю.
Юлия Важенина 23.06.2019 15:26
Мари (164/62/36),а, теперь понятно, а я думала вы из бодибилдеров
Ирина Фея 24.06.2019 10:56
Анжела, Здорово, что хвалите. Думала, плохие результаты и несколько стыдно мне, что особо нет отвесов. 
Максим 24.06.2019 11:32
Анжела, завтра первое взвешивание?
Ольга 24.06.2019 11:49
Максим, завтра, как, уже завтра???
Максим 24.06.2019 11:57
Ольга, по таблице 25 06 2019
Ольга 24.06.2019 11:58
Максим, хм...точно..Ладно, подождем, что ответит Анжела  Надеюсь, что я за сегодня не наем  лишнего 
Анжела 24.06.2019 14:25
Максим, в субботу, 29 июня, я там поправила в табличке.
Анжела 24.06.2019 14:25
Ольга, в субботу, 29.06. Без паники!
Ольга 24.06.2019 15:08
Анжела, это хорошо, ждём субботы
Максим 24.06.2019 17:31
Анжела, будет исполнено, шеф!
Путешествовала по Европе последнюю неделю, весов с собой не было.  Было вкусно - это все, что я скажу.  Поэтому ставлю 0 по всем параметрам марафона. И заново в колею!
Анжела 25.06.2019 11:20 Нравится 1
Тамара Сарманова, с возвращением! 
Анжела 25.06.2019 11:20
Максим, шеф 
Анжела, спасибо! Буду догонять.
Ника Солнечная 25.06.2019 13:30
Анжела, Доброго денечек). А уже поздно присоединиться к вам? Тоже хочу -10 кг за 100 дней), и название у марафона такое привлекающее внимание)).
Тори 27.06.2019 14:10 Нравится 1
Анжела, у меня возник вопрос! Мы же сейчас типа не взвешиваемся. И считаем минус 700 ккал от общего расхода энергии? Но мы же худеем и общий расход энергии уменьшается. Значит, например, мне раньше надо было есть на 1720 ккал, а теперь на 1650 ккал в день. Или будем считать это небольшой погрешностью и после первого взвешивания будем считать новую норму калорийности в день?
*что-то я сильно заморочилась по-моему*
Наталия 28.06.2019 12:19
Анжела, с большим сожалением срываюсь из марафона. Забегалась. Не вела, не считала. Вычеркивай бойца с номером... 28 или 29 - проверь. 
Анжела 29.06.2019 09:39
Ника Солнечная, напишите свой вес сегодняшний и присоединяйтесь!
Анжела 29.06.2019 09:40
Тори, давайте меньше заморачиваться, больше радоваться жизни. Верим тому, что выдает дневник питания и проверяем его раз в месяц путем взвешивания. Сегодня как раз такой день.
Анжела 29.06.2019 09:40 Нравится 1
Наталия, ок, удачи в одиночном плавании.
Тори 29.06.2019 11:27
Анжела, а давайте! 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ