После долгого перерыва вернулась в зал. Прошлой осенью напала на меня работа и, из-за усталости моральной и физической, зал я забросила. Какое-то время ходила на групповые занятия, но эффект от них был не заметен, так что и они как-то сошли на нет. А тут вроде и снижение веса пошло, но качество тела оставляет желать лучшего. И вот, сегодня первая тренировка, тренер новый(с кем занималась раньше больше не работает в этом зале), я поняла, что прям соскучилась. Настроение отличное, самочувствие тоже, хочется уже скорее следующую тренировку)))
В свете нескольких постов на сайте и вообще, стало мне интересно где грань? Многие топят за то, что бы называть толстых толстыми, а не полными. Только вот не бывает так, что был человек нормального телосложения, бац, и сразу толстый, и не сразу стройняшка становится полненькой. И вот где для кого это грань, когда к описанию человека прибавляется "полный", а где и "толстый"?
Чудо-игрушка. Что за боги маркетинга это придумали не знаю. Но настроение поднялось, а сладкого не хочется от слова "совсем"))
Калорийность - 72.1 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень говяжья (Тушение) 1057 г
Морковь (Запекание) 170 г
Лук репчатый (Жарка) 203 г
Цветная капуста (Запекание) 654 г
Перец сладкий красный (Жарка) 182 г
Карри, порошок 12 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Люблю печень. Но просто жареная и котлеты недавно были, суфле на очереди. Ну а сегодня решила запечь сразу с гарниром) Готовить подобное просто - все нарезал, засунул в духовку и жди пока оно само там приготовится. Как вариант можно смешать сметану с томатной пастой и сделать заливку. Можно добавить сливочного масла для вкуса. Тут уж кому что нравится.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.1 кКал 4.28%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 4.8 г 2.19%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
35
A
407%
b-car
28.7%
В1
9.9%
B2
52.8%
Холин
61.9%
B5
69.5%
B6
21.6%
B9
30.3%
B12
928%
C
32%
D
5.6%
E
4.7%
H
92.1%
К
6.7%
PP
31.1%
K
8.5%
Ca
2.1%
Si
34.6%
Mg
4.6%
Na
16.8%
Ph
20.5%
Cl
13.8%
Fe
20.7%
I
3.1%
Co
101%
Mn
14.2%
Cu
181%
Mo
79.8%
Se
34.3%
F
3.1%
Cr
32.1%
Zn
21.4%
  • Нравится 3
Купила семя льна, а на обороте четко написано, для кого данный продукт предназначен.А как же я? Прям дискриминация по системе питания
Калорийность - 173.4 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Запекание запеканка) 447 г
Авокадо 155 г
Яйцо куриное (Запекание) 88 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 77 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
Не люблю сладкий творог, поэтому данная запеканка пришлась мне по душе)) В творог добавить яйца, порезанную кубиками моцареллу, авокадо можно написать кусочками, можно размять до состояния пюре. Посолить, при желании добавить специи и отправить в духовку на 20-30 мин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 173.4 кКал 10.3%
Белки 14.1 г 18.55%
Жиры 11.4 г 20.36%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.5%
b-car
0.8%
В1
3%
B2
13.9%
Холин
12.1%
B5
12.1%
B6
6.8%
B9
9.6%
B12
29%
C
2.4%
D
3.2%
E
4.2%
H
10.6%
К
3.8%
PP
14.8%
K
7.4%
Ca
15%
Si
~
Mg
5.3%
Na
26.2%
Ph
23.6%
Cl
21.5%
Fe
3.8%
I
5%
Co
18.3%
Mn
2.1%
Cu
9.4%
Mo
8.4%
Se
41.7%
F
0.7%
Cr
3.2%
Zn
6.5%
Калорийность - 23 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода, из под крана, муниципальная 730 г
Кабачок (Варка без слива) 699 г
Капуста цветная (Варка без слива) 164 г
Лук репчатый (Пассерование) 202 г
Морковь, красная (Пассерование) 125 г
Масло подсолнечное 6 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Кабачок порезать небольшими кубиками, цветную капусту разделить на соцветия и отварить в небольшом количестве воды. Лук с морковью пассеровать и добавить к овощам. Пюрировать блендером. Лучше, сначала слить бульон и добавлять его во время пюрирования для достижения нужной консистенции. Можно подавать с сухариками или вареным яйцом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23 кКал 1.37%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 92 г 4.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
16.2%
b-car
17.5%
В1
1.8%
B2
1.5%
Холин
0.9%
B5
3.3%
B6
4.4%
B9
2.5%
B12
~
C
6.7%
D
~
E
1.8%
H
0.9%
К
2.2%
PP
2.6%
K
6.2%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
2.6%
Na
16.5%
Ph
2.6%
Cl
14.2%
Fe
2.6%
I
0.2%
Co
6.9%
Mn
2.2%
Cu
2.1%
Mo
0.9%
Se
0.1%
F
1%
Cr
0.5%
Zn
1.1%
Год назад в это время я весила 59.5 кг, т.е на пол кило меньше, чем сейчас( Летом мой вес был 56 кг и где-то с июля я перестала вести дневник питания, вес оставался примерно на одном уровне до начала января. А потом я сменила работу и вес пополз вверх, а за последний месяц таки побежал. С одной стороны работа у меня теперь сидячая, значит надо возобновлять занятия (а я существо крайне ленивое и физ. нагрузки так и не полюбившее). Далее следует посменный график работы - день/ночь/48. Адаптироваться в плане приема пищи не могу до сих пор. Ну а самое проблемное то, что у нас не всегда есть время на полноценный перерыв. Т.е. контейнер с едой принести не реально, скорее всего, он отправится домой не тронутым. Поэтому надо придумать варианты сытного перекуса, да такого, что б не отрываясь от компьютера и бумажек. Пока обхожусь фруктами, но хочется чего-то посущественнее. Поделитесь идеями, пожалуйста.
Калорийность - 115.1 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (мясо) (Тушение) 122 г
Лук репчатый (Пассерование) 87 г
Капуста цветная (Жарка) 69 г
Брокколи (Жарка) 73 г
Овощная смесь Мексиканская 109 г
Масло подсолнечное 5 г
Сметана 20,0% жирности 86 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Лук обжариваем в масле, очищенного кальмара нарезаем соломкой, добавляем к луку, тушим пару минут. Следом отправляем овощи, минуты через 3 добавляем сметану и специи (я брала только соль), накрываем крышкой и через несколько минут наше блюдо готово. Конечно если не брать из базы готовую мексиканскую смесь, а внести в рецепт по отдельности горошек, кукурузу, стручковую фасоль, то нутриенты отразятся точнее, но мне было лень
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 115.1 кКал 6.83%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 7.5 г 3.42%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 54 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
9.3%
b-car
0.3%
В1
5.1%
B2
4.5%
Холин
6.6%
B5
6.6%
B6
7.5%
B9
5.4%
B12
2.5%
C
18.1%
D
0.2%
E
9.7%
H
2.4%
К
17%
PP
14%
K
8.1%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
8.6%
Na
17.4%
Ph
13.9%
Cl
12.6%
Fe
4.4%
I
58.8%
Co
288%
Mn
8.1%
Cu
47.3%
Mo
9.1%
Se
1%
F
0.2%
Cr
0.8%
Zn
6.9%
Открыли у нас  городе батутный центр, и мы, конечно же, отпраились на разведку)))Понраилось очень, правда попрыгать током удалось только под конец, когда сын сам стал прыгать, а не бегать везде. Уходить не хотелось, так что в четерг планируем повторить. Жаль, что фото в прыжке ни у кого из нас не получились - все смазано, но делюсь тем, что есть
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ